懷孕期間，很多女性都知道要補鈣，可是生完孩子之后，很多產(chǎn)婦就忽略了這個事，開始了腰酸背痛腿抽筋。
雖然說不僅僅是和缺鈣有關(guān)，但是母乳喂養(yǎng)的媽媽，一定不能不補鈣。
因為寶寶本身需要的鈣來自于乳汁，如果媽媽自身的鈣不足，就很容易消耗媽媽體內(nèi)原本存有的鈣，研究也表明，母親是一個非常神圣的個體，母親會犧牲自身身體的鈣質(zhì)以滿足孩子的需要。
一般來說，哺乳期女性每天分泌700毫升的乳汁，丟失的鈣大約有300毫克，分泌的乳汁越多，丟失的鈣也越嚴重。所以哺乳期媽媽每天需要攝取1200毫克的鈣才能滿足自己和寶寶的需要。而這些是日常膳食不容易滿足的，所以需要額外補充鈣。
同時，未哺乳的媽媽也需要注意補鈣，因為在懷孕期間消耗了大量的鈣質(zhì)，而且在月經(jīng)還沒有恢復(fù)正常，骨骼更新鈣的能力也會比較弱。
一般來說，產(chǎn)婦每天至少喝250毫升的牛奶，同時多吃含鈣高的食物，比如海帶，紫菜，豆制品，黑木耳，核桃，乳酪，芝麻，西蘭花，紫甘藍等。
如果有乳糖不耐受，這時候可以補充鈣片，每天一片含鈣量為600毫克的鈣片，而且需要多吃豆制品進行食補。
