你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷，想要開(kāi)始學(xué)習(xí)一門(mén)語(yǔ)言，但是遲遲沒(méi)有行動(dòng)。想要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，甚至為自己制定好了計(jì)劃，但卻根本執(zhí)行不下去。

今天《掌控習(xí)慣》作者說(shuō)，你可以這樣做。

當(dāng)你想要形成一個(gè)新的習(xí)慣的時(shí)候，你就需要給自己立一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)需要包括時(shí)間、地點(diǎn)和事件。

比如，你想要開(kāi)始健身。如果你只是想想，我想每天跳操半小時(shí)，你多半只是想想就完了，所以你要把你的計(jì)劃具體一下。

你可以這樣說(shuō)，我要在每天吃完晚飯半小時(shí)后，在客廳跟隨keep練習(xí)半小時(shí)帕梅拉。這樣一來(lái)，你就有了一個(gè)很明確的行動(dòng)方案。

但是這還不夠，你還需要一個(gè)監(jiān)督者，誰(shuí)來(lái)做監(jiān)督者呢？你自己就可以。

站在客廳里，大聲的說(shuō)出自己的計(jì)劃，并重復(fù)三遍。之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每到那個(gè)時(shí)間，你的潛意識(shí)就會(huì)提醒你去健身，這就是監(jiān)督者的作用。

到這里，你就開(kāi)始了一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成期。

要注意，這個(gè)養(yǎng)成新習(xí)慣的時(shí)間，不要安排在與你的舊習(xí)慣沖突的時(shí)間，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你感到焦慮。