一、你為什么不懂得拒絕別人？
前兩天，和小妹通電話。
小妹今年剛畢業(yè)，在一家公司實(shí)習(xí)，做行政工作。她在電話里邊嘆氣邊跟我抱怨，說(shuō)她最近天天加班，感覺(jué)特別累，整個(gè)人狀態(tài)非常不好。
行政工作怎么需要天天加班呢？我覺(jué)得奇怪，便問(wèn)她原因。原來(lái)公司的同事總喜歡找她幫忙，而她又礙于面子不好拒絕，就答應(yīng)人家?？陕模宜娜嗽絹?lái)越多。
“小妹，幫我印個(gè)資料唄，就十分鐘！”
“小妹，幫我校對(duì)一下發(fā)言稿唄，實(shí)在忙不過(guò)來(lái)了！”
“小妹，幫我做個(gè)PPT唄！你的排版比我們做的都好看……”
于是，她每天的工作量越來(lái)越大，明明可以準(zhǔn)點(diǎn)下班的她，卻因?yàn)楦鞣N“同事的任務(wù)”總要多加班1-2小時(shí)。整個(gè)部門(mén)，她是最晚走的那一個(gè)。
我問(wèn)她，既然這么累，你為什么不拒絕呢？她說(shuō)，她也想過(guò)要拒絕，可一看到大家殷切的眼神，剛要說(shuō)出口的話不由自主的又收了回來(lái)。
我又問(wèn)她，你的同事怎么不找別人？她說(shuō)：“大家找我是看的起我，覺(jué)得我好相處，我能比別人做的更好?！?/p>
聽(tīng)完她的話，我覺(jué)得很心疼。小妹是個(gè)善良真誠(chéng)的孩子，可這種善良，在職場(chǎng)中通常被認(rèn)為是“爛好人”。而“爛好人”的下場(chǎng)通常很悲慘。
我告訴她，既然感到疲憊和壓力，那今后就要學(xué)會(huì)果斷的拒絕。
倘若你一直理所當(dāng)然的給予幫助，大家也會(huì)理所當(dāng)然的找你幫忙，久而久之你自己都會(huì)覺(jué)得這是你理所當(dāng)然該做的事了。與其在這里抱怨，不如好好的想一想，如何去拒絕那些永無(wú)止盡的無(wú)理請(qǐng)求。
二、 你是否每天都飽受“不好意思”的折磨
生活中，你是否也總是遇到這樣的情況：
在商店買(mǎi)了一件不合身的裙子，你不好意思去退，于是把它放在衣柜角落，也從未穿起；
同學(xué)B找你幫忙，自己辦不到的事情你卻不好意思拒絕，打腫臉充胖子也要拼命完成；
周末的時(shí)候朋友約你逛街，你原本計(jì)劃一個(gè)人在家看書(shū)，但又不好意思推掉朋友的邀請(qǐng)，逛街的時(shí)候卻絲毫提不起興趣……
明明是自己不喜歡和不想做的事情，你卻總是因?yàn)椤安缓靡馑肌保淮斡忠淮蔚倪`背自己的想法和原則。
你說(shuō)你說(shuō)不出口，害怕得罪別人，你害怕傷害朋友之間的感情。于是你唯唯諾諾，一味順從，自己卻活的越來(lái)越累。
你說(shuō)你害怕拒絕別人傷人自尊，可是你有沒(méi)有好好的問(wèn)問(wèn)自己，你有尊重過(guò)自己的意愿嗎？你總是能滿足別人的需求，為什么獨(dú)獨(dú)遺忘了自己呢？
我們活著，不是為了身邊那些人的想法，我們活著，首先要愛(ài)惜自己，要為自己而活。當(dāng)你把所有的重心和眼光都放在他人身上，既消磨了你的寶貴時(shí)間，又讓你失去了自我。
周維麗在《別讓不好意思傷害了你》中說(shuō)：每天被不好意思傷害一點(diǎn)，一年積累下來(lái)就是大危害，一輩子積累下來(lái)就是徹底讓你失?。?/strong>
很多時(shí)候，我們害怕傷害別人，可到頭來(lái)真正傷害的卻是自己。往往真正成功的人，都是敢于說(shuō)真話的人；只有敢于拒絕，才能勇敢的做自己。
三、 學(xué)會(huì)拒絕別人的5種技巧
其實(shí)，拒絕并沒(méi)有你想象中這么難。下面給大家分享拒絕別人的5種技巧：
1、給出一個(gè)堅(jiān)決且直接的回應(yīng)
例如，“對(duì)不起，我真的很忙”，“感謝你看得起我，但我不能幫忙”。給出一個(gè)簡(jiǎn)短而果斷的回應(yīng)，不要猶豫。
2、找到“Yes/No”中的一個(gè)平衡點(diǎn)
例如，“這一部分我能幫忙，但另外一部分你可能要找別人了”。在可能幫忙的情況下，找到一個(gè)合適的界定點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)由你決定。
3、注意面部表情，語(yǔ)氣要溫和
拒絕時(shí)，最好正面面對(duì)請(qǐng)你幫忙的人，放松你的面部肌肉，不要皺眉頭。說(shuō)話不要太強(qiáng)硬，語(yǔ)氣盡可能的舒緩溫和，適當(dāng)增加一些語(yǔ)氣后綴詞。
4、表示感謝和歉意
例如，“非常感謝收到您的邀請(qǐng)，但當(dāng)天我已經(jīng)有約了，不能出席我感到很遺憾”。誠(chéng)懇的表示謝意和歉意，更容易收獲理解。
5、給自己心理暗示
我們?cè)诰芙^的時(shí)候往往可能會(huì)猶豫不決。這個(gè)時(shí)候，我們就要堅(jiān)定信念，不停地暗示自己：你有選擇的權(quán)利，你不必感到愧疚和不好意思。
拒絕其實(shí)是一種能力，別讓不好意思害了你。只有敢于拒絕，我們才能坦蕩的做自己。讓我們放下那些心理負(fù)擔(dān)，勇敢的 Say No 吧!
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