結(jié)語 一流的生活不是富有，而是覺知

>> 一流的生活不是富有，而是覺知

>> 記錄時(shí)間對我最大的意義，就是讓自己能夠覺知到時(shí)間的存在，讓自己過得更加踏實(shí)。

>> 每天只需花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，對當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤

>> 而復(fù)盤的方式也極為簡單，通常只需3點(diǎn)：①描述經(jīng)過——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場景；②分析原因——多問幾個(gè)為什么，直到有深度的啟發(fā)；③改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動點(diǎn)。

>> 無論何時(shí)，都要把對方的情緒和意見分開對待，這樣，即使在最糟糕的事情中也能學(xué)到有用的東西。

>> 如果你去練習(xí)反思，也必然會關(guān)注身體、情緒和思維三個(gè)層面，進(jìn)而不斷優(yōu)化和改進(jìn)自己。當(dāng)然也會產(chǎn)生很多靈感、頓悟和創(chuàng)意，只要你去實(shí)踐，就會有很多發(fā)現(xiàn)。

>> 好的反思是感知生活中最觸動自己的點(diǎn)，難受的、欣喜的、念念不忘的……這些點(diǎn)正是處在自己成長的舒適區(qū)邊緣的感悟，人在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，成長是最快的。

>> 靈感雖然是一瞬間冒出來的，但其背后卻是一段生活經(jīng)歷的積累。

>> 感知越精細(xì)，自我完善也會越精細(xì)。越是好的反思，著眼點(diǎn)往往越細(xì)微，畢竟大而泛的事情大家都能感知到，而細(xì)微的變化卻不是每個(gè)人都能感受到的，這體現(xiàn)了反思者的水平。

>> 痛苦哪里是什么壞事，那簡直是上天給我們的成長信號與提示

>> 所以說任何人遇到問題都可以將“反思”作為藥引，只要寫下來復(fù)盤，自然就會得到答案。時(shí)間長了之后，我們甚至?xí)a(chǎn)生這種心理：只要有困難或不舒服的事情出現(xiàn)，心里就會暗喜，知道自我提升的機(jī)會又來了。這是多好的人生狀態(tài)啊，這種狀態(tài)可以消除人生很多的煩惱，就看你愿不愿意去做了。

>> 一是不要被形式所縛。

>> 反思的最終目的是改變，而不是形式的完美

>> 二是盡量提煉認(rèn)知點(diǎn)或行動點(diǎn)。

>> 盡可能提煉出具體可操作的認(rèn)知點(diǎn)和行動點(diǎn)，以指導(dǎo)未來的生活，否則很容易讓反思變成日記，效果大打折扣。

> > 三是列行動清單。

>> 四是對自己極度坦誠。

>> 五是要多閱讀。

>> 六是選擇合適的記錄載體。

>> 覺知，自古以來都是精英的自我修煉方式。

后記 共同改變，一起前行

>> 如果你想要的東西還不存在，那就親自動手將它創(chuàng)造出來。

>> 一個(gè)人若是學(xué)會了用知識和智慧驅(qū)動理性和感性這兩種力量，就可以獲得認(rèn)知覺醒。