谷雨時節(jié)，雨生百谷。一下就到了谷雨，春季的最后一個節(jié)氣。

從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生正當?shù)馈?/p>

這一時節(jié)，如果掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，就能為夏季的到來、一年的健康打下良好的基礎(chǔ)。

先談談食補。谷雨時節(jié)，天氣雖轉(zhuǎn)暖，但雨水漸多，空氣中的濕度逐漸加大。因此，防濕邪侵入身體非常重要，特別是有肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛病史的人要尤其注意。這時的日常飲食，也要多選擇食用祛濕效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

再談談起居。谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚時冷時熱、溫度差異較大，一不小心，極易感冒。所以，谷雨前后，早晚外出要注意添衣，不可大意。在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等。

還有就是心態(tài)調(diào)整。由于季節(jié)的變化，此時肝火較旺，不注意易出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，一些有精神障礙或精神疾患的病人，也容易在此時發(fā)作。所以，保持心情舒暢、心胸寬廣十分重要。聽聽音樂、釣釣魚，到戶外春游踏青等，都能起到陶冶性情、舒緩情緒的作用。工作學習生活，亦要注意勞逸結(jié)合，盡量減少外部的精神刺激。遇到不舒服的事，也要想方設法調(diào)節(jié)情緒，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

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