大姨媽，在每個姑娘的生命中都扮演著非常重要的角色，它會在姑娘的生命中出現(xiàn)400多次。也許有人直到大姨媽的歷程結(jié)束，許多問題仍是一知半解，無從拷問。鑒于此，我們簡單探討一下，各位姑娘常常面臨的，卻又有些手足無措，不知如何應(yīng)對的大姨媽問題。
第一、女性月經(jīng)周期是雷打不動的28天。
女性的月經(jīng)周期一般是21到35天，平均是28天，這跟每個人的身體代謝有關(guān)，無需比較。
有趣好玩的是，在動物界中，大部分雌性哺乳動物也都有其生理周期：牛羊馬豬等會來月經(jīng)，而家中的狗狗則是來“年經(jīng)”，每次約幫個月；靈長類動物周期與人類差不多。
第二、大姨媽禁令
不要捶腰捶腰會增加大姨媽的流量。經(jīng)期腰酸是盆腔淤血導(dǎo)致的，而捶腰會讓淤血加重，還會讓流量加大，持續(xù)時間延長，簡而言之就是越捶越酸。
避免劇烈運動過勞可導(dǎo)致盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等
遠(yuǎn)離咖啡因姨媽期間不要喝濃茶，特別是綠茶。因為綠茶本身性涼，會加重子宮痙攣，增加痛感。此外，綠茶里還含有咖啡因，會舒張血管，加速血液流動，會導(dǎo)致流量加大，持續(xù)時間延長。同樣含有咖啡因的還有濃紅茶、可樂和咖啡等。
可樂等含糖的碳酸飲料，每天飲用超過1.5份含糖飲料的女生，不僅會體重飆升，第一次月經(jīng)來潮時間也會提前2.7個月。此外，過多地攝入碳酸飲料，也不利于我們骨骼的生長。
第三、大姨媽總是遲到
遲到1到7天都屬正常，不需擔(dān)心。因為大姨媽是受激素影響的，而激素一不小心就會波動，例如，情緒波動（過度緊張、憤怒、抑郁）、生活不規(guī)律（多度勞累、壓力過大、過度節(jié)食、過量運動、熬夜）、飲食不規(guī)律（吃太涼、太酸、太重口味）等等，對了，某些情況下，生病吃藥（包括緊急避孕藥）也會導(dǎo)致大姨媽遲到。
如果超過7天以上還沒來，則可能是懷孕、多囊卵巢、月經(jīng)不調(diào)等問題，需要盡快看醫(yī)生哦。
想讓姨媽快來，就要改掉“太任性”的生活方式：熬夜的早點兒睡，太過勞累的注意休息，壓力過大的運動逛街減壓，老節(jié)食的正常吃飯，過度運動的別用力過猛，情緒波動的趕緊宣泄情緒盡快恢復(fù)平靜，吃太涼的喝姜茶，吃太酸太重口的暫時忌口等等
第四、來了大姨媽，就要窩在沙發(fā)里一動不動。
那樣不僅不利于積血排出，還容易家中淤血導(dǎo)致的痛經(jīng)。
適量的體育運動還是需要做的。進(jìn)行活動量較少、強度低、動作輕緩的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期校服墜痛和腹痛。這些“輕”運動有助于分散對疼痛的注意力，可以緩解經(jīng)期緊張、煩躁之類的不適感。不過，劇烈運動會加重月經(jīng)期的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
第五、熬夜的危害
1、晚上11點之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌，內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)；
2、晚上11點之后睡覺會擾亂肝氣運行，易造成氣滯血瘀的痛經(jīng)；
3、熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差，加劇經(jīng)前不適。
更重要的，人體中的多種激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，一般是晚上10點到早上6點。所以長期熬夜的女性無法順利產(chǎn)生激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀，漸漸導(dǎo)致卵巢早衰，中年大媽的氣質(zhì)也就隨之俯身了。
如果迫不得已熬夜，最好每個小時起身活動5到10分鐘，并注意補充水分和維生素。由于熬夜會降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病。一個成年人每天睡眠7到8小時最佳。
第六、姨媽的絕對禁區(qū)
1、捶腰溜達(dá)溜達(dá)，或者用熱水泡腳來緩解腰部酸痛比較好。
2、體檢
經(jīng)期不僅不能做婦科檢查、尿檢，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為這一時期身體受到激素分泌變化的影響，很難診斷身體的真是情況。
3、拔牙
月經(jīng)期間，較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點兒難。
4、K歌
來大姨媽的女生聲帶會充血，如果這個時候高聲K歌，可能導(dǎo)致聲帶的毛細(xì)血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。
5、穿緊身褲
緊身褲臀圍小，所以對血管壓力較大，影響血液循環(huán)。脫穿時由于盆腹腔壓力突變，可能造成精血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。此外，也不利于散熱和大姨媽的排出。
第七、不造貧血蒼白女
如果每次來大姨媽，你都面無血色、頭暈?zāi)垦?、四肢無力，那么很可能是自身鐵元素儲備不足的你由于流失掉許多鐵質(zhì)，患上了缺鐵性貧血。這時，你應(yīng)該去菜市場買點兒動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類來吃。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜等。水果多吃杏、桃、李、櫻桃。葡萄干、紅棗、核桃、海帶、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血氣值”。
第八、水腫君來襲
在大姨媽到來的前夕，由于雌激素水平升高，身體會自動尿潴留一部分水和鈉，這就導(dǎo)致我們像吹氣球一樣“胖”了起來。一切癥狀，都是水腫君搗的鬼。
在經(jīng)期這幾天，做到每天喝8杯水、少吃高油高鹽的食物、堅持輕度鍛煉、睡前1小時盡量不喝水、多補充點維生素B族，就可以很好地緩解經(jīng)期水腫。
經(jīng)期去水腫，首選食物是紅豆。紅豆中含有豐富的鉀，同時外皮中含有皂角苷物質(zhì)，有很強的利尿作用紅豆湯是消水腫的首選，但豆沙并不能幫你消除水腫，因為皂角苷已經(jīng)流失了，且含有大量的糖分。
有意思的是，月經(jīng)期雖然影響你當(dāng)下的情緒與狀態(tài)，但也能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到一種男性說沒有的“鍛煉”，從而能較快制造出新的血液。有研究表明：體重、健康狀況相同的男女，若因意外失去相同比例的血液，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
第九、月經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入卵泡期
這段時間你的皮膚會變水靈，氣色會變紅潤，坊間綽號“約會必勝”。
大姨媽走了的那一周，你的狀態(tài)特別好，敷美白面膜或是做精華導(dǎo)入，效果都是杠杠的。
瘦瘦的除了美容效果加倍，也有利于瘦身。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，想步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運動；挑高、舉重等爆發(fā)性的是無氧運動。有氧運動簡單易行，安全隱患小，且容易堅持，建議有氧運動與無氧運動交叉進(jìn)行，堅持30分鐘就能消耗脂肪，每周2到3次小蠻腰就會很明顯啦。
第十、情緒敏感期
月經(jīng)周期的第15到28天，一般歷時14天。臉上長痘痘，脾氣越來越壞。放松心情、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運動。
好朋友
紅糖水：如果你經(jīng)期總怕冷、姨媽顏色較深且有血塊，那么喝一杯暖暖的紅糖水會立刻見效。因為紅糖水會發(fā)揮她暖胃補血活血散寒的作用，既暖身還有助于血液排出，減少疼痛感。
但是，如果你是以下兩種姑娘之一，那可別碰紅糖水，否則副作用會讓你“血流成河”、停不下來。
1、本來就是小暖爐的姑娘（經(jīng)期總嫌熱還想吃冷飲），別碰紅糖水。
2、血量大的姑娘，被碰紅糖水。
紅棗
紅棗性溫味甜，維生素含量高，是補氣血的佳品。推薦氣血兩虛、怕冷或是有血瘀的姑娘吃。但以下三類姑娘在經(jīng)期要慎重吃：
1、容易腹脹的姑娘：紅棗會造成消化不良，加劇脹氣的癥狀。
2、水腫的姑娘：紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，于是越吃越腫
3、血量大的姑娘：流量大、時間長、手腳發(fā)熱、口干舌燥、心煩意亂這樣的，會越吃血量越多（桂圓、枸杞同理）
即使不屬于這三類，平時吃紅棗進(jìn)補一天也不要超過10枚，吃多了不消化也吸收不了的。
阿膠阿膠除了補血，還有止血的功效。在姨媽來是吃阿膠，可能導(dǎo)致：血量大越補血越多；體質(zhì)敏感的妹子，大姨媽卻被抑制住沒影了。
要吃阿膠補血最好選擇在經(jīng)期結(jié)束后，經(jīng)前吃阿膠則可能導(dǎo)致大姨媽推遲。
山楂生山楂能夠活血化瘀，適合姨媽色深、有血塊的妹子。但是，量少色淺或者量很大的妹子就不要吃了。另外由于山楂太酸，多了可能會刺激子宮，反而造成姨媽量驟減。把山楂跟姜、紅糖一起煮可以中和酸度，不僅口感更佳，效果也會更好。
益母草性微寒
1、經(jīng)期怕冷的宮寒的痛經(jīng)姑娘吃了會雪上加霜
2、血色淺量少的痛經(jīng)姑娘是氣血虛或是腎氣虛，吃活血的益母草痛得會更重。
請記住，可以吃益母草的情況是：痛經(jīng)時發(fā)熱、暴躁、血色深、有血塊。要對癥。
最好不要臨幸的食物
甜點、咖啡、茶、可樂雪碧等碳酸飲料、啤酒
四大國民級謠傳
1、冰激凌吃不得？
2、多喝熱水
3、經(jīng)期能不能洗頭洗澡
4、是藥三分毒
好了，有了上面的科普，相信大家對自己的“血緣至親”——大姨媽，有了很深刻的認(rèn)識，希望每一個姑娘都能美美地迎來，開心地送走，不要每個月都有那么幾天，變得不是自己啦！
