why
1，為什么要早起?
①，早上的很安靜的，是一個(gè)很好的時(shí)間段，也沒有人打擾，可以更加專注于自己的事情，并且可以達(dá)到一種忘我的狀態(tài)，也就是“涌流”狀態(tài)
②，早起像是時(shí)間生命在延長(zhǎng)，如果早起1個(gè)半小時(shí)，一周下來積累了10個(gè)半小時(shí)，一個(gè)月下來積累了42個(gè)小時(shí)，以此類推，可以想象一下一年下來積累的時(shí)間也在增多(用一個(gè)圖來看下)
③早起可以讓自己變得更加自律，能夠控制自己的大腦
拿我自己來舉個(gè)例子吧，我在2016年時(shí)就說要去跑步，鍛煉身體，減肥，一直沒有做，一個(gè)寒假過來之后，我的行動(dòng)力極大的增強(qiáng)，在下午吃飯之前(只要沒有特殊情況都會(huì)去)去跑步半小時(shí)，要放在以前，我估計(jì)我這個(gè)計(jì)劃早就被我自己給無數(shù)個(gè)理由給搪塞了
還有一個(gè)是飲食，平時(shí)在生活中垃圾食品雖然吃的比較少，但是當(dāng)宿舍的人買的時(shí)候，還是會(huì)有那種想吃的沖動(dòng)，但是現(xiàn)在，我除了吃飯和水果，就不會(huì)吃其他的，也不會(huì)產(chǎn)生一種厭倦心理
不知道大家有沒有覺得天天吃一樣的菜會(huì)煩? ? ? 但現(xiàn)在的我不會(huì)
現(xiàn)在的自己特別能夠靜下來，也能夠有意識(shí)的控制住自己，就算當(dāng)時(shí)沒有調(diào)節(jié)好，但是也會(huì)有一個(gè)比較好的調(diào)節(jié)心態(tài)
會(huì)有意識(shí)的控制自己什么不做，什么一定要去做成
2，幾點(diǎn)起床才算是早起?
6點(diǎn)30之前起床是算早起，之后都不算是早起。
3，制定好早起的時(shí)間
首先給自己制定一個(gè)固定起床的時(shí)間，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間不要超過6點(diǎn)30，每天按時(shí)在這個(gè)時(shí)間起床
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4，早起做什么?
“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”一天早晨是最好的開始，那么這樣的一天你會(huì)怎么度過呢？
有一句這樣的話“每天早上叫醒我的不是鬧鐘而是目標(biāo)”早起也可以賦予一個(gè)意義，那是與我們自己相關(guān)的一個(gè)追求，成為一個(gè)更好的自己的一個(gè)方式，也是一個(gè)追逐夢(mèng)想的過程
還是說點(diǎn)正經(jīng)的吧
既然選著了早起，剛剛也說到了早起的好處，在這之前制定了自己的目標(biāo)，那么這個(gè)時(shí)間段就是用來提升自我的時(shí)刻，你可以閱讀，你可以學(xué)習(xí)英語，你可以晨練，你可以做冥想，你可以做一個(gè)豐盛的早餐，你可以寫日記……
這個(gè)時(shí)刻是自己定，你的目標(biāo)是什么，那么就去補(bǔ)充什么
有意識(shí)的讓自己的一個(gè)這樣的時(shí)刻不是積累量，而是在發(fā)生質(zhì)的改變
并且要及時(shí)對(duì)自己做一個(gè)反思
how
5，如果不想起床怎么辦?
既然決定要早起了，那么要明確自己早起是為什么？
先說說我自己，我找了個(gè)時(shí)間把我想學(xué)好的一個(gè)技能給列了出來，然后把這個(gè)學(xué)科放在早上練習(xí)
當(dāng)我的心理作祟時(shí)，有另外一個(gè)我在與我自己交流:“你昨天計(jì)劃寫著5點(diǎn)30呢！你是想騙誰?。『貌蝗菀走@么久了怎么能放松自己！不要猶豫，立馬起床，等下你一天的計(jì)劃又變了，有少了那么多時(shí)間！”
往往從床上爬到下面就是一個(gè)我戰(zhàn)勝自己的時(shí)候，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候我就不想睡了，人也變得清醒了
總結(jié)為以下幾點(diǎn):
①早睡，其實(shí)我覺得這個(gè)是一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)，只有早睡了才能保證精力充沛，現(xiàn)在很多人都是夜貓子生活，熬夜是常事(個(gè)人覺得這個(gè)是病，而且還不容易治)
詢問一個(gè)問題“宿舍大部分人幾點(diǎn)鐘睡覺?”
關(guān)于這個(gè)，可能也與環(huán)境有關(guān)，感覺男生中有些宿舍里面很多人玩游戲，或者是干些什么其他的，有些同學(xué)想睡都睡不了，這個(gè)我覺得也還是看個(gè)人的運(yùn)氣了，像我們宿舍，還好有人是2點(diǎn)多睡，但是不會(huì)有聲音，基本上是10點(diǎn)多熄燈
還有一些人對(duì)睡覺環(huán)境要求比較多:有聲音睡不著，有光睡不著，【覺得有這樣問題的人肯定特別難受】
不過也沒有辦法，想辦法克制，想不到解決，有聲音可以戴耳機(jī)，有光可以買眼罩
②找一個(gè)早起社群(朝夕日歷，還有很多的微信群里)，找一個(gè)早起的小伙伴，共同監(jiān)督，或者與別人約定好都行
③起不來的時(shí)候就想自己的目標(biāo)，沒有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)也是很難把一件事情給做下去的
(建議每天把自己的目標(biāo)寫出來，把自己要做的事情給列好)
④對(duì)自己實(shí)行一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，把自己要買的東西給列好，只要完成了一個(gè)早起的周期就把禮物給買下來
(同時(shí)平時(shí)在生活中控制自己的購(gòu)物欲望，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是想買就買了，當(dāng)有了一個(gè)這樣的目標(biāo)時(shí)就給自己設(shè)限，不能想買就買，一定是要在完成了早起計(jì)劃后買！)
養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣不容易，好好遵守與自己的約定，努力去成為一個(gè)更好的自己
可能會(huì)有人會(huì)說，我們是很多人一個(gè)宿舍，不是自己一個(gè)人，我不能開燈，也不可能吵到別人，去讀些什么文章啊，英語啊
其實(shí)不管是做什么，如果你自己下定決心去做了，那么一切的外在因素都不是問題，以前看到這句話，不能感同身受
現(xiàn)在我明白了這是一個(gè)什么樣的感覺
我來說說我是怎么做的吧，我會(huì)在當(dāng)天晚上把衣服給整理好，早上起床之后穿好衣服，然后拿著我要學(xué)習(xí)的東西到走廊外面進(jìn)行一個(gè)學(xué)習(xí)
我旁邊的那位，她是在廁所看英文文章
在起床的時(shí)候我們都盡可能的保持安靜不開手機(jī)燈，也不發(fā)出聲音，然后去做我們自己的事情
這就是我和我的一位朋友一起在學(xué)校的早起行為
鬧鐘是震動(dòng)的，不是響鈴的。
同時(shí)也覺得我是慶幸的，有一個(gè)這樣的朋友在身邊一起堅(jiān)持早起，我們對(duì)彼此的鼓動(dòng)作用是相互的，在生活中，尋找一個(gè)這樣的朋友，也是不太容易的，不過就算是一個(gè)人也可以想辦法做到的，隨著環(huán)境的改變克服困難，而不是妥協(xié)！
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