1.翻開口腔（松下巴） 30次

2.狗喘氣 1分鐘

改良版“嘿、哈” 30秒

彈發(fā)音“賀、夜、哈、或” 30秒（操練彈發(fā)音，是鍛煉膈?。?/p>

3.唇操

①撮唇 10次 20秒

②合口左右撅唇10次（左右為一次） 30秒

③轉唇 30秒 八個八拍

④雙唇打響 30次 30秒

ba-ba-ba-ba 60次 1分鐘

4.舌操

①頂腮 30次 30秒

②刮舌 20次 20秒

③轉舌 八個八拍 1分鐘

④彈舌 30秒

da-da-da-da 60次 1分鐘

5.數(shù)數(shù)：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口氣能數(shù)多少遍）

6.數(shù)棗：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、.....（看你一口氣能數(shù)多少）

7.自由鍛煉.

增加：吸滿氣，均勻吐出，發(fā)“絲” 23次

吸滿氣，均勻吐出，發(fā)“衣” 23次

調嗓子發(fā)螺旋“啊” 用氣味帶動 練音律56次