如標(biāo)題所示“為何說(shuō)力量訓(xùn)練是減脂最佳訓(xùn)練方案呢？”

面對(duì)會(huì)員的質(zhì)疑你是否會(huì)有點(diǎn)手足無(wú)措

其實(shí)正常來(lái)講力量訓(xùn)產(chǎn)生的機(jī)械做工并不多，換句話來(lái)講就是我們力量訓(xùn)練真正的能量消耗并不來(lái)自于單純肌肉的做工消耗。而是來(lái)自于以下幾個(gè)方面的結(jié)合。

一、首先第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)募集的消耗：我們?cè)谟?xùn)練時(shí) 能讓肌肉收縮是我們神經(jīng)給的信號(hào)，（神經(jīng)支配肌肉）每次肌肉的離心收縮和向心收縮都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)疲累累計(jì)一次。多次重復(fù)力量訓(xùn)練那么神經(jīng)系統(tǒng)累積消耗就會(huì)越多。并且（ 神經(jīng)的代謝是非常旺盛的）? 主要是無(wú)氧耗糖（如果我們?cè)谡麄€(gè)鍛煉這個(gè)過(guò)程中 每次都接近力竭 神經(jīng)系統(tǒng)的消耗就會(huì)非常高）

二、第二個(gè)就是在力量訓(xùn)練時(shí)我們的身體會(huì)綜合的產(chǎn)熱 ：比如肌肉離心向心時(shí)的摩擦，還有體內(nèi)一些酶的化學(xué)作用。這些酶在發(fā)生反應(yīng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的額外熱量

三、第三點(diǎn)我們?cè)谧隽α坑?xùn)練時(shí)自身的相對(duì)基礎(chǔ)代謝會(huì)進(jìn)行提升： 因?yàn)橛醒芯勘砻骱诵捏w溫每升高一度基礎(chǔ)代謝就會(huì)提升13%

四、第四點(diǎn)是我們?cè)谧隽α坑?xùn)練結(jié)束后，我們的身體還會(huì)有一個(gè)練后消耗：每次一次高質(zhì)量的訓(xùn)練結(jié)束之后我們自身較高的代謝還會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以我們做完了力量訓(xùn)練即便是訓(xùn)練結(jié)束了 自己的消耗還一直在產(chǎn)生是不是感覺很棒。簡(jiǎn)直就是yyds。

五、第五點(diǎn)是我們?cè)谧隽α坑?xùn)練結(jié)束自己還有一個(gè)訓(xùn)練后的恢復(fù)其實(shí)在身體恢復(fù)過(guò)程中也會(huì)消耗的熱量

所以那么根據(jù)以上五點(diǎn)分析。 一次力量訓(xùn)練為什么這么燃脂我們就理解啦。，雖然我們力量訓(xùn)練有很多環(huán)節(jié)會(huì)消耗更多額外的熱量

但是你想減脂還要提高訓(xùn)練強(qiáng)度提高我們訓(xùn)練的重量。

大家加油。我是你們保持進(jìn)步，一直在路上的王良老師。奧利給?。。?/p>