前幾天分享心理講座，吃飯時說起心理學印象，有的說原以為很神秘，有的說原認為很專業(yè)，沒想到聽聽講座還是很常識，我接話說，這就是心理和心理學的不同。

真實的心理學還是非常專業(yè)復(fù)雜的，但是我們講座不是搞學問研究，而是實際應(yīng)用，是心理講座不是心理學講座，因此一定很簡單很好玩很有用才是。

換句話說，我們普通人可以認為心理學就是生活學，心理就是生活，生活就是心理，如此而已。

由此，從生活實用出發(fā)，今天特別想談一談“定力”這個話題。

定力原本是佛學用語，表示消除各種煩惱能力，我們也可以簡單理解為“戒定慧”中的“定”，即禪定，通過身心修煉不受外界干擾，保持內(nèi)心波瀾不驚。

普通理解，我覺得定力就是一個人遇到好壞大小事情，都可以保持平靜心態(tài)，不悲不喜，從容應(yīng)對。

我比較喜歡的詞語，包括：不動神色、氣定神閑、舉重若輕、云淡風輕、但微頷之，等等。

更加一般的理解，定力包含兩個表里內(nèi)容，即情緒和想法。

外顯的是“情緒”，定力強的人遇到大風大浪也安然自在，面對生活雜事大事難事從容面對，井然有序，不慌不忙，泰然處之。

這就是清朝兩代帝師翁同龢所說，“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”，即所謂情緒穩(wěn)定，“泰山崩于前而色不改，麋鹿興于左而目不瞬”。

內(nèi)隱的則是“想法”，情緒后面是各種想法發(fā)揮作用，即所謂意識流，自動思維乃至三觀信念。引起情緒的不是事情本身而是我們對事情的看法想法，這也是認知行為療法理論指南。

這個邏輯不難體會，事實上古希臘哲學家埃皮克迪特思早就說過，“人不是被事件所困擾，而是被其對事件的看法所困擾”。

也就是說，遇到事情、困難、挫折，定力不夠，亂了方寸，驚慌失措，這個板子不能直接打在事情上面，誰的人生不是困難重重，誰的生活不是煩心事多，我們和定力智者唯一差距就是面對事情的態(tài)度大不同。

因此，為了提高我們定力水平，一方面要做好情緒管理，比如我曾經(jīng)總結(jié)出全過程管理情緒三階段，即“事前溝通三原則”（感性、理性、尊重選擇）、“事中判斷三狀態(tài)（異常順著說、不健康心理說、健康道理說）”、“事后幫助三句話（你想如何、你需要我做什么、你還有什么好辦法）”。

不過我們要知道，情緒管理要治標還要治本，除了針對應(yīng)急，關(guān)系互動，最終還是要回到自我本性，做好自我管理，這個管理就必須深入到內(nèi)心深處，痛徹心扉，也就是想法上。

欲望想法無窮盡，人性恐懼是本能，貪嗔癡疑慢，怨恨惱怒煩，沒有事情出現(xiàn)干擾，還可以禪定修行，一旦涉及自身利益、尊嚴，在物質(zhì)誘惑和精神壓迫時，才是真實考驗。

比如，職務(wù)職稱失利，教育養(yǎng)老不順，焦慮指數(shù)太高，遇事心慌意亂。這時候就要從接受想法到檢驗想法以及合理解決問題入手，根源上處理情緒，合理想法，做好定力建設(shè)。

如何提高定力水平，大家有何體驗，歡迎分享，我們明天繼續(xù)。