01瑜伽

在室友的影響下，從2022年10月1以后，至今四個月，每天睡前伴隨一個小時內(nèi)瑜伽，然后深沉入睡。

以前瑜伽一直離自己很遠，好像需要去健身房或者找專業(yè)人士學瑜伽，才能獲得的技能，是一個需要時間和精力才能享受的小資生活。

實際上，手機打開，各種針對不同部位的放松練習應有盡有，在沒有時間精力金錢去系統(tǒng)學之前，只是簡單地放松鍛煉身體，跟隨視頻就足夠。

在忙碌的時候這是很難得與自己相處的時間。之所以能堅持下去，是因為在混亂和被動的生活下，能夠給自己一個小時，真正屬于自己，讓自己擺脫一切電子產(chǎn)品，好好和自己獨處。感受呼吸和心跳。盡全力去放松，沒有煩惱和憂愁。

因此發(fā)現(xiàn)很多好事都是低成本的，比如喜悅快樂，放松身心，陽光空氣雨露，都不需要花費太多時間金錢，甚至是免費的。

總以為很多更好的事物只有金錢才能獲得，對于物品來說是的，但是對于精神的滿足，則不需要。

瑜伽能夠讓我專注每個體式的拉伸狀態(tài)，會配合呼吸去練習，因此頭腦中凌亂的思緒也會消散，在身體通過拉伸放松的同時，心里也開始放空。

這個過程確實容易上癮，是身體在鍛煉后釋放多巴胺的快樂。練習瑜伽，不追求體式的完美和復雜，簡單的動作如果堅持下去也會受益良多。

瑜伽成為每天的必修課，尤其是肩部放松是必做的項目。十六分鐘練習，哈欠連天，很快入睡。我喜歡的up主一般都是聲音柔和，很治愈，柔和的聲音讓我能快速放松。

每天只跟隨三兩個博主練習就足夠，四個月如一日。

這是第一次堅持了這么久，或者說已經(jīng)成為生活的一部分，只要身體在工作，就需要每天的拉伸和放松，讓自己睡個好覺，好好地善待自己。身體不是機器，用久了需要修復和保養(yǎng)，而片刻的休息也能讓身體獲得活力。這是與自己交流的過程，是愛自己的過程。

有人說，瑜伽的本質(zhì)是將覺知之光照耀到身體最黑暗的角落。

瑜伽能讓我們安住于此時此刻，這生命唯一存在的地方。

02冥想

冥想則在中午和睡前去聽，當作催眠。

在舒服的音樂和溫柔的聲音指導，進行冥想，很容易進入輕松的狀態(tài)。

此時會感覺渾身很放松，很安全和舒適。感覺這就是最心安的地方，沒有比這更幸福的時刻。時光溫柔祥和，世界完全安靜了下來。就可以這樣毫無煩惱地慢慢入睡。

在有困意的時候，是最放松的時刻。這個時候感覺身體完全健康，所有的細胞都在安全有序地開始進入休眠狀態(tài)。舒適的睡衣，柔軟毛絨毛毯的大張床鋪，棉線的淺綠色情侶兔棉被，還有香蕉蘿卜抱枕，都溫馨而舒服。

身體也很柔軟，呼吸慢而均勻。每個細胞都是喜悅的。

躺在冬季夜晚的床上，感覺像穿梭在涼快的熱帶雨林之中，我在水上漂游，兩邊是茂密的原始森林，還有碧綠的瀑布從山上湍流而來?？諝庵懈缓渥愕难鯕猓屔眢w煥然一新。

在這種美好的想象中入睡，是一天最美好的結(jié)束。

所謂“身體受益于運動，頭腦受益于靜止“，定能生慧，寧靜致遠。《禮記?大學》：知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。只有靜止才有所得，才能獲得喜悅，喜悅時才是真正的自我。