經(jīng)常有家長抱怨說，寶寶本來已經(jīng)可以連續(xù)睡好幾個小時了，夜奶次數(shù)也在慢慢的減少，但不知道為什么突然在幾個月后發(fā)生了睡眠倒退的現(xiàn)象，不僅又開始依賴奶睡和抱睡，夜醒的次數(shù)夜增加不少，完全搞不懂為什么會這樣，那我們今天就來說說怎么應(yīng)對睡眠倒退。
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要分析寶寶出現(xiàn)睡眠倒退的原因，我想大家應(yīng)該先了解下關(guān)于睡眠的規(guī)律和寶寶睡眠的特點。
睡眠呢，并不像我們以為的那樣，是一成不變的過程，而是會在深睡眠和淺睡眠之間不停交替，淺睡眠階段人更容易做夢，也比較容易受到外界的干擾，而進入深睡眠后，基本上就很少做夢了，也會睡的更沉，更不容易被喚醒，寶寶的睡眠也一樣有這樣的規(guī)律，只不過和大人相比，還有一個特點是深淺睡眠交替的更加頻繁，所以每個階段持續(xù)的時間也就更短，新生兒的深淺睡眠比例基本在50%左右，隨著月齡的增長，深睡眠所占的比例會逐漸增多，淺睡眠所占的比例則逐漸減少。
了解了寶寶睡眠的特點，我們再回頭來看“睡眠倒退”的問題，既然寶寶原本睡眠狀況很好，說明并不存在睡眠障礙，是可以自己從淺睡眠過度到深睡眠，完成睡眠周期的，那為什么好好的，會出現(xiàn)倒退呢？
這里面最核心的問題其實是家長對寶寶睡眠“無意的干擾”，很多家長聽到這里就會問無意的干擾是什么意思，其實，寶寶的睡眠特點決定了他比成人更多也更頻繁的處在淺睡眠階段，表現(xiàn)出來就是經(jīng)常在睡著時會有一些動靜，比如翻身啦、蹬腿啦、哼哼兩聲之類。其實這些在睡眠中都是很正常的現(xiàn)象，如果大人嘗試拍攝自己一整晚的睡眠過程，就會發(fā)現(xiàn)也并非一直是紋絲不動。然而，同樣的情況，發(fā)生在寶寶身上，家長就難免會覺得，這是睡得不踏實的表現(xiàn)，擔心是不是有什么原因影響了寶寶的睡眠。
比如，如果這時候正巧發(fā)現(xiàn)寶寶尿了，就會覺得肯定是尿濕了不舒服，給他換個尿不濕應(yīng)該會睡的更好；如果沒尿濕又會認為，是不是被子蓋的不合適了寶寶才會哼哼，那就給他換換毯子或者掖掖被角。這時的寶寶本來就處于淺睡眠期，很容易受到外界干擾，再經(jīng)過這樣一系列的動靜，就被徹底喚醒了。著急的家長為了讓寶寶趕緊繼續(xù)入睡，接下來只能要么拍、要么哄或者干脆抱起來搖晃了。
在這里，我要多提醒大家一句：即使寶寶尿濕了，如果只是有一些小動靜，只要沒有哭鬧驚醒就不要立刻給寶寶更換紙尿褲。應(yīng)該等到寶寶睡沉了以后再換，這樣寶寶會更不容易因為換紙尿褲而醒過來。
還有一種情況就是不恰當?shù)哪溉槲桂B(yǎng)。由于母乳喂養(yǎng)不容易計算奶量，所以媽媽普遍比較容易擔心寶寶沒吃飽。夜間只要寶寶一有動靜，第一時間就會覺得是不是餓醒了，馬上就給寶寶喂奶。
實際上寶寶可能根本就不餓，只是出于對母乳的天然依賴，只要給就會吃。這樣時間一長，寶寶形成在淺睡眠時吃奶的習慣，慢慢就會變成到點就驚醒，等著吃奶然后再去睡。
如果家長總是在淺睡眠中把寶寶喚醒，就等于在定時給寶寶刺激，打破正常的睡眠周期，結(jié)果自然是睡的越來越不好。就像上面所說的這些情況，家長本來都是好意，目的是為了讓寶寶睡得更好，所以我說是“無意的打擾”。但正是因為沒有了解到寶寶睡眠的特點，這些舉動恰恰起了負面效果，誘導(dǎo)了寶寶出現(xiàn)所謂的“睡眠倒退”。
對于家長來說，除了盡量減少前面所說的干擾行為，心態(tài)也是一個很重要的影響因素。一般情況下，家長遇到和寶寶有關(guān)的問題，肯定第一時間就要去解決。但有時候處理太快，并不一定是好事！在睡覺這件事情上就是如此，我的建議是延時回應(yīng)，也就是俗話說的要“忍得住”。
這么說的原因，主要是考慮到了寶寶的睡眠特點。
我們知道，一個健康而完整的睡眠周期，應(yīng)該是不借助外力，自主從淺睡眠過渡到深睡眠的，這也是正常寶寶應(yīng)該具備的能力。
比如寶寶在淺睡眠時，可能會扭動身子，或者翻來翻去，甚至輕微的哭一兩聲，這時家長需要做的不是馬上去拍、去哄，而是應(yīng)該忍住焦慮的心情，先靜靜的觀察寶寶幾分鐘，只要沒有哭醒都可以繼續(xù)等待，一般寶寶都能通過自己的調(diào)整接著睡過去。如果家長一看到寶寶有動靜，就馬上去干預(yù)，反而不利于寶寶睡眠過程的轉(zhuǎn)換，久而久之會破壞寶寶自主入睡的能力，得不償失。
另外，對于大一點的寶寶，即使醒了，大人也可以適當裝睡。因為家長的示范作用對寶寶的影響力是非常大的，如果寶寶醒了，發(fā)現(xiàn)家長睡的很熟，那他即使有一些動作也不會很大，大部分情況下都會模仿家長的樣子繼續(xù)入睡。
所以家長的“忍”功，其實也是促使寶寶睡得更好的有利武器。
除了適當?shù)娜?，大家還得學會拋棄“不必要的對比”心態(tài)。
每個寶寶都有自己的生長發(fā)育特點，睡眠也不例外。很多時候?qū)殞毜乃咔闆r其實很正常，但家長卻因為不必要的對比，或者過高的期望，而擔憂寶寶的睡眠。比如3個月的寶寶，夜里連續(xù)睡4、5個小時，這情況其實沒問題。但一聽說別人家的寶寶能睡7個小時，可能立刻就開始覺得自己的寶寶是不是睡的不好了。首先這種盲目的對比完全沒有必要，每個寶寶對睡眠的需求是有差別的。其次睡眠的質(zhì)量也并不完全取決于時間的長短，只要精神狀態(tài)愉悅、吃的好、長的好，就沒有必要過分糾結(jié)具體的時長！
在這里我還想補充一點，雖然腸絞痛和出牙等不舒服的情況，也可能讓寶寶夜里睡不好，但類似原因造成的睡眠問題，一般不會出現(xiàn)在深淺睡眠交替的時候，也不會形成慣性。一旦不舒服的癥狀好轉(zhuǎn)，睡眠狀況也就恢復(fù)了，所以這種情況下家長不需要過份焦慮，耐心等待就可以了。
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通過上面的介紹，相信大家對于寶寶的睡眠規(guī)律和特點應(yīng)該有了更深入的了解。寶寶出現(xiàn)“睡眠倒退”，其實更多的是基于家長的一些不當操作。我們應(yīng)該避免無謂的干擾，讓寶寶能夠更自然的進行深淺睡眠的過渡，同時發(fā)揮家長的榜樣作用，這才是引導(dǎo)寶寶實現(xiàn)健康睡眠的正確方法。
