幸福不是永遠(yuǎn)感到快樂(lè)，幸福不是沒(méi)有痛苦，幸福是快樂(lè)的時(shí)候體驗(yàn)快樂(lè)，痛苦的時(shí)候允許痛苦并修復(fù)他；幸福不是直奔目的地，而是越過(guò)途中的障礙，欣賞沿途的風(fēng)景，到達(dá)目的地；幸福不是強(qiáng)迫，不是成為社會(huì)眼中的佼佼者，是符合自己特色的，發(fā)自?xún)?nèi)心的探索之路。

《幸福的方法》中，作者把人生分為四種漢堡模型，也是人生四象限。每個(gè)人都有心目中理想的漢堡，我們吃過(guò)素食漢堡，可能也吃過(guò)垃圾漢堡、最差的漢堡，也獲得過(guò)理想漢堡。書(shū)本從第一章就不斷在進(jìn)行靈魂拷問(wèn)，作者建議我們寫(xiě)下四個(gè)象限里的特別日志，幫助我們整理自我，回歸幸福。

1、素食漢堡。素食漢堡可能不那么好吃，在當(dāng)下不能產(chǎn)生快感，但是在未來(lái)會(huì)受益，比如收獲健康的身體。就像忙碌奔波型的人，認(rèn)為辛苦才能換來(lái)成就，犧牲快樂(lè)才能完成自己的目標(biāo)。

2、垃圾漢堡。代表享樂(lè)主義型，垃圾食品口感很好，帶給人當(dāng)下極大的滿(mǎn)足感。正是人生得意須盡歡，今朝有酒今朝醉，這種類(lèi)型的人重視眼前的快感，卻沒(méi)有預(yù)見(jiàn)到此時(shí)的行為會(huì)給將來(lái)帶來(lái)什么樣的后果。

3、最差的漢堡。代表虛無(wú)主義者，像行尸走肉，當(dāng)下感受不到快樂(lè)，對(duì)未來(lái)也失去了追求和欲望，內(nèi)心虛無(wú)。

4、理想漢堡。感悟幸福型，兼具快樂(lè)和意義。這樣的人活在當(dāng)下，經(jīng)常會(huì)感受到心流的狀態(tài)；對(duì)于未來(lái)，也有自己的目標(biāo)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程也覺(jué)得很有意義。

我經(jīng)歷的四個(gè)象限：

1、對(duì)于我媽來(lái)說(shuō)，她的這50多年算得上是理想漢堡。在早期她經(jīng)常吃著素食漢堡，但是她覺(jué)得快樂(lè)，一生工作和家庭兼顧，照顧自己幼小的弟弟，她的人生的意義就是家庭的和睦，全力幫助爸爸這邊的親戚，為此她放棄了外出的機(jī)會(huì)留在家里。只是她的快樂(lè)正面臨著巨大的考驗(yàn)，因?yàn)榈艿芙?jīng)常吃垃圾漢堡，太享受當(dāng)下，還經(jīng)常唱出虛無(wú)主義的論調(diào)，無(wú)病呻吟。

2、我的主色調(diào)是素食漢堡，我并沒(méi)有覺(jué)得不好，就像我喜歡全麥和素一樣。我覺(jué)得生活勒緊點(diǎn)褲腰帶沒(méi)什么不好，只是需要休息和休閑，我也慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

3、理想的漢堡在那段以為找到靈魂關(guān)系的戀情里，親密也獨(dú)立，隨著關(guān)系結(jié)束，吃了一段時(shí)間垃圾漢堡和虛無(wú)漢堡，這時(shí)體現(xiàn)出我以前能夠做好獨(dú)處和好好生活，慢慢從陰影中走出來(lái)。再一次覺(jué)得漢堡再理想不過(guò)的時(shí)候，是孩子出生以后，孩子真的是自己身體和心靈的一部分，她一直和你連接。只是現(xiàn)在又覺(jué)得吃著漢堡沒(méi)有那么味道了，因?yàn)闉榱苏疹櫦彝?，從一個(gè)繁忙的工作調(diào)換為比較空閑的，心理落差非常大，“困境之中蘊(yùn)藏機(jī)遇”，希望我能慢慢調(diào)整理順。

作者建議可以嘗試寫(xiě)四個(gè)象限的日志，記錄當(dāng)時(shí)的感受、現(xiàn)在的感受、當(dāng)時(shí)的行為和現(xiàn)在的想法，寫(xiě)給自己看，不抑制任何的念頭，定期回顧自己寫(xiě)的內(nèi)容，可以是三個(gè)月、一年甚至兩年。

感悟幸福者，也曾經(jīng)忙碌奔波，死磕一個(gè)目標(biāo)，也會(huì)經(jīng)歷縱欲或者絕望虛無(wú)的過(guò)程，但是他們會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)保持自己在理想漢堡這條主線上前進(jìn)。持續(xù)維持幸福感，需要為了一個(gè)有意義的目標(biāo)，快樂(lè)地努力和奮斗。