各位朋友們，大家下午好，我是晴天媽媽，大家在周一下午如此忙碌的一個時間，然后跟我們一起來分享關(guān)于時間管理的話題，很多人認識我是因為微博，微信，或者是在很多的自媒體平臺。很多人都在開玩笑，說我是一個有200w粉絲的九零后大v，同時還管理著100多個社群，在北大讀研的時間呢，有生了三個孩子。那在我自己的親子教育和父母成長的路上呢，也做了一些小小的事件，那么很多人問到我最多的一句話就是，我如何平衡自己的事業(yè)和家庭，或者是在講大一點，怎么樣去管理時間的。
我一直覺得一個很好的分享者，是因為有更好的聆聽者，也特別感謝在這樣一個寶貴的時刻里，我們彼此選擇，今天我跟大家分享的關(guān)于時間管理，我相信很多人啊，既然我們選擇了用這樣的一個時間來做這樣的選擇，肯定是在這個話題上有很多的困擾，比如說有的人會覺得時間總是不夠用??；選擇越來越多呀，我很焦慮啊，究竟應(yīng)該在學(xué)習(xí)，家庭，事業(yè)，人生中。做怎么樣的選擇是更合理的；或者是怎么樣自己有一個相對高效率的人生我相信很多人都帶著這樣的困惑今天來到。
我是晴天媽媽。親職幫創(chuàng)始人，200萬粉絲，10億閱讀，100+社群，北大碩士期間生3個娃，是個90后老母親，主要從事親職教育和父母成長，是一名職業(yè)咨詢師，還在創(chuàng)業(yè)讀博中。
神經(jīng)可塑性+大腦折痕原理：我們時刻，在重塑自己的大腦。
我首先要跟大家做的一個非常重要的分享，就是神經(jīng)可塑性和大腦折合原理啊，為什么一上來就拋一個這么大的理論，是因為很多時候我們不知道哈，就在大家聽這個分享的時候，可能我們自己的大腦，我們自己的神經(jīng)通路已經(jīng)被塑造過了，很多有健身習(xí)慣的小伙伴都知道，你想擁有馬甲線，他可能不是你第一天就擁有了，第二天就擁有了，而是在一個過程中，你慢慢的擁有了。其實這一點上跟大腦折痕理論是一樣的，就會認為人的大腦其實是一張白紙，你每一次折疊，他都會留下痕跡，你反復(fù)的折疊，他這個痕跡就會越來越重，所以很多時候就是因為我們一個個的選擇，或者我們一次次收聽到的信息和我們鏈接到的人，以及接受的一些觀念和認知，不停地去塑造我們的人生，去塑造我們的時刻，那在這個時候呢，每個時刻我們又塑造了自己的大腦。
所以很多時候我也會跟大家開玩笑哈，就是，雖然說作為一個育兒大V，作為一個職業(yè)的親子咨詢師，那我會認為拋開職業(yè)身份，拋開媽媽。拋開創(chuàng)業(yè)者，甚至拋開三個孩子的母親這些角色的時候，我會認為，首先我是自己選擇的人生，這些標簽，或者是這些角色，只是我自己的一個選擇，而是我需要為此去付出一些代價的。
所以在這點上我一直會講，我就說其實每個人就是自己時間的累積，在這個過程里面，有時候我們會有一些情緒，我們會有處理很多的關(guān)系，我們會屬于很多很多的群體，我們也會去學(xué)很多很多的方法論，然后會不停地用各種各樣的價值觀去塑造自己，那這個時候我們會變成自己選擇的一部分，所以很多時候我說時間管理為什么這么重要，是因為它度過的不只是時間，而是我們非常重大的一些選擇。
所以很多時候啊，有一個特別重要的心理學(xué)的原理，他就講哈，如果有些人他能夠意識到我們永遠是有選擇的，那這個人就會獲得一些終極的自由。所以在這一點上，我想跟大家講的就是。可能很多人看到有一些人似乎永遠擁有一個別人無法企及的忙碌程度，或者有一些人能夠做到很多很多的事情，不是因為它有多大的能力，而是因為他選擇了去在一個時間里面去綻放出這么多的選擇，所以很多時候大家一直在講這個事兒，就說。其實人是由自己的選擇所累積的。并不只是時間的累積，因為時間只是承載我們選擇的一個很好的載體，所以在這點上我想很多，不管是職場媽媽還是說職場新人啊，甚至說每一個女性。尤其是在女性時間管理方面，大家會有更多的困擾，因為我們很容易被情緒被關(guān)系、被角色所累，好像每一個角色我都要拼命地去做到多好，我才配做一個所謂的優(yōu)秀的女性，或者是一個很卓越的女性，但實際上在這個過程里面，我們會講，這些都只是我們?nèi)松x擇的一部分。
我們度過的不光是時間，而是自己選擇的人生。時間里，記錄著我們最重要的選擇，和最有意義的生活。
你就是你的時間。
在這個過程里，我們看得到和看不到的情緒、我們身處的關(guān)系、我們所屬的群體、我們使用的策略，都會變成自己的一部分。
告訴自己，永遠可以選擇，借助時間，成為自己。
我相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，還總講，我一天只有24個小時呢，我又要工作，我又上下班的通勤時間弄了，還有一點點的時間來娛樂，那我可能隨便刷一刷，什么社交軟件抖音啊微博啊，這一天的時間就過去了，其實很多時候我們在講啊，不管我們是做了什么樣的決定，在整個過程里面，其實都是我們的選擇，不管我們多繁忙，比如說。我們要過年了，必須要回家去拜訪父母，或者是我們家，突然這個水龍頭壞了，我需要去花時間去修水龍頭，甚至說孩子病了，我必須請假在家陪伴她，你會發(fā)現(xiàn)這些不得不，其實就是因為他是在我們的排序清單里面更靠前的位置，你比如說對于新母親來說，總覺得時間管理是一個很大的困擾，是因為一旦我們成為母親，很多人會自然而然的把媽媽的角色。或者是把孩子或者是把家庭放在工作，社交，娛樂變美之前的選項。
管理的不是時間，是人生。
所以我們有一個很明顯的感知啊，就是有一些時候。我們盡管看上去非常忙碌，但其實我們永遠是有時間的，為什么說永遠有時間或者時間是越用越多的，你舉個例子，比如說我們在刷微博的一個小時，我們再刷抖音的一個小時，我們在看書的一個小時，甚至是我們在等公交，或者等地鐵的一個小時，同樣的一個小時里面，我們所處的這種情緒狀態(tài)，或者我們使用的效率完全取決于這個，對于我們來說排序有多重要，對吧，當(dāng)我們是在消耗的時候，就會覺得這個時間非常的漫長，但是比如說這一個小時是在趕論文，或者是趕一個領(lǐng)導(dǎo)交配的大項目，甚至我們是在對接一個非常重要的商業(yè)合作的時候，這個時間就會顯得特別的高效率，很多人在大學(xué)的時候，或者是在我們成為母親后，都會有這種短時間內(nèi)要完成一件非常重大的事的這種體驗。
你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你的時間變得越少的時候。你反而會更珍惜，你要做這件事情的每一刻，那舉個例子，比如說很多媽媽都會發(fā)現(xiàn)，一旦成為。媽媽以后，這個撕裂感會特別嚴重，或者是有一些所謂的斜杠青年，當(dāng)他美多做了一個選擇，他的撕裂感就會特別嚴重，怎么理解這個撕裂感，這是你記住的，A，又想著B，然后你要在這個過程里面去完成C，比如說我要照顧孩子，又要工作，還要讀書。那么在整個過程里面，你就會有一種嚴重的，這些我都要要啊，我很焦慮，我總要追求更快，更好，更強，那么這個過程中，這個撕裂感就會讓你陷入一種，我實在是太累了，我實在是太忙了，我實在是太焦急了，但其實本質(zhì)上是什么，本質(zhì)上當(dāng)這些時間被壓縮的時候，比如說。我現(xiàn)在正在工作，但是我知道半個小時以后孩子一定會醒來，那這個時候你就會想辦法在這個半個小時內(nèi)。盡可能的去完成你要完成的事情。
所以有的時候時間看似非常的公平，但他其實又非常的不公平，因為在同樣的單位時間里面，我們每個人可以完成的任務(wù)是完全不同的，你，比如說我會選擇放棄上下班去使用公共交通。而選擇去做比較貴的，比如說去打車呀，或者打?qū)＼囇?，是因為在這一個小時的通勤時間里面，我可以去打更重要的商務(wù)電話，我可以給重要的朋友聊天啊，我可以去錄我今天想要錄制的課程。那么，在這樣的時間，你會發(fā)現(xiàn)比一個小時去通勤，然后刷微博刷抖音的時間。這在路上的一個小時，你反而會獲得更多的工作效率，很多人一直在講啊，說，作為一個媽媽，或者作為一個職場人，或者作為一個現(xiàn)代人，你的時間都是碎片化的，碎片化的會消耗你的注意力，或者會讓你變得低效率，反而我會覺得就是因為時間有限，所以我們才更想充分用它，我相信很多媽媽都有這樣的感悟啊。
就是因為我們成為媽媽了，或者是就是因為我們成了一個全日制的，有一份無法阻抗的任務(wù)，那么其實在職場上也通用。所以我們會更希望我在短的時間里面去完成更多的事情，比如說孩子睡了以后，我會想起來我要不要起來，去收拾一下房間或者孩子睡了，我要不要給自己看一個小說或者要不要起來追劇，很多時候就是因為我們面對自己的有限和局限性，我們反而擁有了更多的時間和更多的自由。
時間，就是越用越多
在今天我們開始的時候，我經(jīng)常講到了一個詞，就是情緒、關(guān)系和角色，那么很多人都有這樣的體驗啊，就是當(dāng)我們處在不同的情緒狀態(tài)的時候，我們效率也不一樣，你比如說啊，當(dāng)我們今天老板表揚了，我們愛人也夸了我們。然后春節(jié)的時候心情就特別好，那這個時候你會發(fā)現(xiàn)，不管你做什么事情都非常的起勁，非常的愉悅，但是當(dāng)你情緒狀態(tài)特別不好的時候，你做事情的效率就會特別低，比如說一早上起來發(fā)現(xiàn)家里停水了，然后呢，孩子上幼兒園的書包又忘帶了，然后這個時候早上跟老公又吵了一架。然后同時呢到上班呢，遲到被領(lǐng)導(dǎo)又批評了一通，這個時候你整個人會覺得我上午都不想工作，一直在生氣，為什么我這么倒霉。那這個時候情緒的惡性循環(huán)就會凸顯出來，那么等到你下班的時候，可能因為領(lǐng)導(dǎo)的這些壞情緒。你又帶回家，又跟老公吵一架，說你看，你怎么什么都不幫我呀，
然后。為什么你又什么都不干啊，然后這衣服都放了好幾天了，怎么不知道幫幫我，幫我洗一洗。那就是說可能老公又會跟阿姨發(fā)脾氣，哎喲，會不小心跟孩子發(fā)脾氣，那孩子又會在這個時候呢哇哇大哭，你會發(fā)現(xiàn)，你會花很多很多的時間在做情緒的消耗。這也是很多人不知道自己的時間去哪兒了的一個真相，是因為他們總是被情緒裹挾著前進。
情緒，消耗時間的第一殺手
很多人都是情緒的奴隸，被閹割掉了很多時間去抱怨、生氣、郁悶、糾結(jié)。
說起這一點，不管是母親也好還是職場人也好，都有這樣的感覺，就是，當(dāng)我們真的屬于一種父親的狀態(tài)之下，我們不僅會花更多的時間跟自己較勁，跟自己所處的關(guān)系較勁，跟同事跟愛人跟家人去較勁，和同事，在孩子的教育上，我們也很容易生氣，像我們經(jīng)常會在社交課呀，情緒課呀，或者在我們的父母成長計劃里面，都會見到很多很多這樣的案例，就很多媽媽或者很多爸爸，他不是說兇媽媽或者是兇爸爸。而是因為他自己本身很累，很疲憊，很焦慮，他的心情非常不好，所以他會花很多的時間跟自己較勁，那么這個時候不管孩子的行為出現(xiàn)了哪些的不一致，都會成為一個情緒的出口，就像我們剛剛講到的踢貓效應(yīng)一樣，就情緒，它是不停地流向弱者的。而我們總是會忍不住向更弱的那個人去發(fā)火，發(fā)脾氣，而孩子呢，就是這個火藥桶。
一講到這點上，很多人一講時間管理都會覺得，A，為什么今天你要講到這個情緒的話題，這個情緒的話題跟我們所謂的高效能有什么關(guān)系，尤其是積極心理學(xué)這幾年的發(fā)現(xiàn)，就發(fā)現(xiàn)了這樣一個非常重要的觀點，就說，人們不是因為成功而幸福，是因為幸福而成功。所以當(dāng)你覺得情緒狀態(tài)更愉悅的時候，或者是你有辦法把自己的情緒盡量控制在一個積極的狀態(tài)，或者是盡量調(diào)整到一個相對舒適的狀態(tài)，你能夠去處在自己喜歡的關(guān)系里面，能夠處在自己喜歡的工作里面，然后盡量把自己周圍的一切都變得愉悅的時候，你就會擁有更積極的狀態(tài)然后去管理好你的時間，管理好你的人生。
為消耗自己的關(guān)系，松綁
我給大家分享一個我身邊的朋友的一個案例，就是他是一個非常好的女生，然后呢，他也是剛剛結(jié)婚，有孩子，那他爸爸和他媽媽呢，就是因為在做一些比較大的投資類的生意，然后風(fēng)險非常的大，然后窟窿非常的大，也需要他這個女孩子，還有他的兄弟姐妹一起去幫他們背鍋，他們每個人都替父母背了非常高額的高利貸。所以說這個女孩子還有他的兄弟姐妹，都是職場精英，都是有留學(xué)的背景，然后也都在非常有名的這種五百強的公司里面就職，年薪也都是幾百萬。但是呢，在這個過程里面，因為他們對父母的這種所謂的將愚孝也好，或者是被綁架也好，說，他們注意這種心理上的順從也好，還是說去安慰父母也好，就會不停地對父母的錯誤所買單，所以他經(jīng)常會屬于那種啊，為什么總是我要為我父母的錯誤買單，或者為什么我哥哥的房子要我來還按揭。
那就是因為他跟父母之間的關(guān)系，有了很多的阻礙，然后在親情上有過多的消耗。所以他總是沒有辦法集中自己的心力和情緒去做自己喜歡的事情，所以經(jīng)常他就會特別的壓抑，然后前段時間還專門去找了心理醫(yī)生來聊這個話題，所以我想說的是，有的時候不管是一段不愉快的戀愛，還是一段特別負面的婚姻啊，甚至是一段讓我們特別疲憊的友情，當(dāng)對方變成這種情感綁架者或者成為這種情緒啰嗦者的時候，你會覺得你好像在跟一個黑洞打交道，就對方的要求和邊界永遠在吞噬你，她似乎在默默地控制你和引導(dǎo)你去把你的人生當(dāng)成他的附庸。那這個時候呢，你就沒有辦法去管理自己的時間，因為你根本都沒有自己的選擇。所以在這點上很多人都沒有意識到。
我們其實在關(guān)系里邊就是究竟花了多少的心力，你，比如說有一個。很歷害的創(chuàng)業(yè)媽媽，她自己的公司其實都已經(jīng)是到C輪了，就這樣成功的創(chuàng)業(yè)者。但是她老公呢，就是因為前段時間去P2P的一些投資，然后導(dǎo)致家里面出現(xiàn)了很大的經(jīng)濟的問題，但是他自己可能有一些弱者心態(tài)，就是不管老公每一次做多么不負責(zé)任的決定，是賭博呀，還是做一些很不靠譜的投資的時候他都沒有辦法去say no 。他也沒有辦法去跟她老公講，這是我的錢的，是你的錢，沒有辦法去麗清楚這個邊界。
那么他就不停的在換養(yǎng)著老公去豢養(yǎng)著自己的原生家庭，其實我想了很多，所謂的善良的。善良的這樣一些媽媽們都容易在關(guān)系中陷入這樣的泥淖，為什么呢，因為大家會覺得我只有這樣做，對方才會愛我?；蛘呤俏遥挥羞@樣做，我們家庭才會和諧，但其實很多時候如果你say no 。
你會節(jié)省更多的時間和精力，甚至你會讓對方覺得OK，這是我的，這是她的，我們之間真的是有邊界感，所以很多時候時間管理，涉及到的不只是說我，怎么樣讓自己更高效。然后我怎么樣在三年內(nèi)生兩個孩子，或者我怎么樣去找一個更好的老公，為我的人生助力，其實這些都是一個偽命題，更多的是你是否能真的意識到你的時間對你來說意味著什么。
相信自己，直接是最高效的選擇
我今天跟大家分享的一句話是，我們寧可做錯，也不要懷疑自己，因為很多人會陷入這樣的一個。循環(huán)，就是，我這么做對不對呢，我萬一這么做了有什么壞處，怎么辦呢，你說我?guī)е⒆?，我一邊在去求學(xué)，可不可能呢，我平常還要去管一家人的很多很多事情，我怎么樣才能夠一邊做這個事情，一邊又得到一遍得到B一遍得到C呢，很多時候大家會不停的懷疑。反正就在這種糾結(jié)中，可能一個月過去了，兩個月過去了，一年過去了，兩年過去了，我有一個非常好的北大的媽媽，他就是在孩子高中了以后，他才考到北大的本科，就是成人本科。然后這個時候他跟我講啊，他說晴天我聽你的，然后我自己去做了一個很明智的選擇，盡管我的孩子已經(jīng)長得很大了，但是我這個時候我終于選擇了我自己想要選擇的人生，因為我一直都沒有機會去考，到大學(xué)去考到一個很好的學(xué)府。
就是因為我一直在為我的家人的生活買單，我一直在賺錢啊，我的弟弟，為了賺錢，我的老人，我一直在賺錢，努力的去扶植我老公的事，一直在養(yǎng)孩子，但我從來沒有想過自己要什么，那么，當(dāng)時他就很果斷的去報了北大的本科，然后去參加考試，最后通過了選拔。然后他就在燕園里度過了自己的求學(xué)之路，你這個時候他就經(jīng)常跟我講。他說以前我不知道什么叫做種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在，他說，現(xiàn)在我知道了，誰在這件事上，這個小故事，想要跟大家分享的是什么，是有的時候。我們所懷疑和所否定的時間，不如我們親自去試一試，可能這個成本，會有一點點高，但是至少他不會讓我們后悔，大多數(shù)人經(jīng)經(jīng)常會被啊，你看我當(dāng)初要是怎么樣就好了，我當(dāng)初要怎么樣就好了，其實你或許小范圍的試一試，在你自己可承受的范圍內(nèi)，試一試，結(jié)果一定不會壞到哪里去，因為你反而在浪費時間的過程里面，才是失去了更高的機會，成本和代價。
錯誤的決策，都好過因為懷疑自己造成的沉沒成本
很多人也會問我一個問題啊，包括今天我們來聽課的非常多的媽媽們也都會問我，說怎么樣，就是一邊創(chuàng)業(yè)，然后一邊生活。還能夠去考到北大的研究生，其實當(dāng)時在考之前我根本沒有想那么多，因為我已經(jīng)工作了有幾年了，然后生活一切也比較平順，當(dāng)時就是想法，我試一試吧，萬一呢，那就是這個很簡單的試一試，然后我當(dāng)時懷著我們家老大。然后開始備考的過程，我完全沒有想到，平常測試分都徘徊在及格線上下的我，然后最后在最終考試的時候統(tǒng)考的時候能逆襲。所以這一點上有時候會講就是說，行動力真的比一切都重要，而且在當(dāng)時我們真的全國統(tǒng)考的時候，三四千個考生。其實有近四分之一的人都沒有來。這個就是絕大多數(shù)人的畫像，就是我可能會想，但是我真的去做的時候我就總瞻前顧后
很多時候拖延癥啊，或者是我們自己時間管理上比較差呀，或者總是遲到啊，不是因為我們真的不夠那個時間，很多時候是因為我們自己一直在逃避，我們擔(dān)心萬一我失敗了，萬一我考不上會不會很丟人，我周圍的人都知道我去嘗試做某某事情了，我要做不好的話，別人會怎么看待我，很多時候大家不知道每個人是自己世界的國王，就是大家其實都在忙著自己的人生劇本，并沒有特別多的時間花在你身上，所以，這個時候你想一想。你，你與其擔(dān)心，與其糾結(jié)于與其想，明年再考不上，我都是一年，還不如你趕緊去試，最差的結(jié)果就是今年沒有考好，然后我當(dāng)做一次模擬?；蛘呤侵辽傥铱歼^以后。我想想，是不是有更適合我的專業(yè)和學(xué)校，其實在工作中一些技能的學(xué)習(xí)也是這樣，有的時候總擔(dān)心，哎呀，我要考這個證很難啊，或者我要學(xué)這個技術(shù)很難啊，我要學(xué)著P圖，做海報去做運營。
會不會很辛苦啊，但其實只要你打開電腦，開始嘗試的那一時間。你就完成了最難的90%，很多人想說，今天是怎么完成自己的玩兒法養(yǎng)育的這本書都創(chuàng)作了，因為剛剛我也給大家發(fā)了我書封面的圖片，我在寫這本書的時候，我當(dāng)時還在北大準備自己的研究生論文，研究生的論文差不多是3萬，4萬多字。然后這本書差不多是9萬字。研究生的論文呢，我前后改了十來遍。所以其實大家在想啊，你同時在交完這十幾萬的字，其實工作量是非常大的。但是我是怎么樣去做到寫這本書的呢，就是因為我最早的時候有了大綱和目錄，以后我就會每次只寫一張，中國每次只寫一小節(jié)，每小節(jié)差不多是兩三千字，我每周寫兩三千字，每周寫2000，兩三千字，其實這個工作量對于很多寫作者來說是很低的。
但是如果我一開始不分割任務(wù)，沒有把他說當(dāng)作我每周寫兩三千字的話，最后我都要寫說寫論文了，然后我再去把這個9萬字的書稿全部寫完的時候，那我就會很吐血，而且我匆匆忙忙趕出來的東西可能也不會好。
知行合一，想是問題，做是答案。想到就做，行動力勝于一切。
這個時候，我覺得不管是我自己在時間管理上那些經(jīng)驗，還是我認識到的那些，牛媽，或者是牛爸，或者是一些牛人們，他們根本上去給我最大的啟示就在于這點，就是說，其實不管你想多少，你給自己這個問題，有多少種可能，其實做才是答案，當(dāng)你想到一的時候，你先去做，你不要管這個一是怎么到100的，重點是你要努力把它從零變成一。因為從零到一其實是最難的，然后從一到100呢，這個過程，可能你的合作伙伴，你的家人或者你的孩子，或者你的周圍，其他的力量會幫助你完成。有很多雞湯，或者說，當(dāng)你想一件事情的時候，全世界都會為你讓路，我覺得這個話呢，有點扯。但是我特別認同的是所有的事情，最難的就是你從0到1開始去做它。所以呢，不管我們想的再多，不管這件事情是對是錯。如果你一直停留在想，那他永遠沒有結(jié)果，但是你開始去做的時候，你會努力把它變得正確。
世上沒有正確的選擇，只有選擇了以后，努力使它變得正確。
行動力，才是第一法則。高效能，尊重自己才是最大的捷徑。
所以其實所有的效率比較高的人，終極的秘訣都在這里，就是我先去做。然后行動力能夠驅(qū)動我不停地去獲得反饋，然后我再去改他，哪怕我一開始--錯了，沒有關(guān)系，只要我去做，他就會有一個方向，哪怕這個方向都是錯的，我可以再去調(diào)整。但是當(dāng)我去尊重自己的想法，我去把這個一做出來以后，我才獲得了更多的可能性，所以所謂的高效能和高效率，就是我把想法。變成落地的事情的這樣一個過程。
剛剛大家基本上花了將近半個小時的時間來聽我講，如何在時間管理中去實現(xiàn)，比如說關(guān)系呀，情緒呀，邊界呀，還有我們自己一些價值觀上的問題，其實我會想，為什么大家都會好奇啊，說，為什么。你沒有直接上來告訴我們用什么樣的軟件，我用什么，什么樣的一個excel，我用什么樣的清單啊，其實我在想我們每個人都是有自己的資源的，就是說，其實你想的方法論的問題，我們每個人。都一定會有自己用的順手的方法，不管是番茄中APP，備忘錄，Memory，還是筆記本兒，我們其實有很多很多的方法，甚至1000個人，有1000種方法，那如果我們只是停留在方法論的層面。那么其實永遠都沒有辦法根本的去解決問題，就像我們育兒一樣是吧，你不敢說親密還是規(guī)則。還是無條件滿足，還是訓(xùn)練，其實不管你用什么方法，可能在不同的家庭，不同的文化都是成立的。但是核心是它背后的規(guī)律。
所以在這件事上，我覺得其實育兒跟人生是一件事兒，就是努力讓我們?nèi)未嬲妫缓笕シ本秃?，在這個過程里面去找到自己的選擇，所以這點上我覺得特別重要的就是我們每個人都有自己的方法，你可以通過自己的練習(xí)和整理。先把我們的理念，我們的認知，甚至我們自己的大方向搞清楚了，我們的選擇問題，清晰化了。然后再去細化，我們這個方法論，那么現(xiàn)在我會給大家一些我認為比較好的方法，也歡迎大家來探討，就你用了什么樣的方法在做時間管理。
清單可視，選擇重點是最大的時間革命
很多人也聽過什么吃青蛙呀，然后奶酪法則呀，二八法則呀，這些所謂的經(jīng)濟學(xué)呀，或者是數(shù)學(xué)的各種原理，那我想分享的是，有的時候很多人以為自己做了很多事情，很忙，成績很大啊，甚至每到我們現(xiàn)在已經(jīng)進入了2019年的第二個月份，都快要結(jié)束了，那么，很多人都會立很多很多的新年愿望立很多很多的flag。那其實你仔細去想想，你真正花時間去梳理自己的重點的時間究竟有多少，我有個比較受益的方法，也是我自己這么多年一直堅持的，就是我會使用，比如說日歷，他們的或者是某某這樣的東西，甚至是筆記本兒，我會不停的，每一天早上醒來，第一件事情。除了把孩子送去幼兒園，然后洗漱完后，我就會開始在辦公室里，我列今天我要工作的重點?；蛘哒f在前一天，包括每周出每月初或者是定期的時候，我都會提前把它記下來。
我會特別喜歡用蘋果自帶的備忘錄。然后上面呢，因為會比較清晰的記下來，我該做什么事情，落到了什么時間，它會提醒我，包括比如說，我從A地方到B地方，我要去完成B事兒的時候，我需要多長時間，那么在這點上我就會覺得，當(dāng)我們?nèi)グ炎约鹤钪匾臅r間都填滿以后，剩下的時間都是flexible。比如說我每天五點。會接著小朋友放學(xué)，我會陪他們玩兒了，他們八九點鐘全部睡著，那我到九點以后的時間就全部是自己的。所以我每天在下午五點之前的時間全部都是滿滿的，但是五點到九點一定是空出來的，所以在這點上，我覺得當(dāng)我們把自己的整塊的時間或者最重要的事情全部列出來以后，你會發(fā)現(xiàn)，只要我把這些重點事情完成了，我就會很輕松，比如說我寫書的時候就會講啊，我每周一定要去完成這2000字，哪怕我這周沒完成，我下周也一定要補上。
所以在這個過程里面，你會覺得當(dāng)你愿意主動的把自己的任務(wù)和目標列出來的時候，你每天的flag都有的時候你才會更可能的去完成。
外包人生，“浪費時間”是對大腦最大的開發(fā)
我想很多人都會聽過一些關(guān)于財務(wù)自由，或者財富自由，或者是如何用時間去金錢去換到時間的一些方法，其實我會覺得，比如說像我剛剛提到的，我上下班路上我會盡量的使用，比如說打車呀，或者是盡量的，我會讓我的助理去幫我處理一些工作，也是基于這樣的原因，就是當(dāng)我去把那些可替代性比較強的事情交給別人去做的時候，那我這個時候我的時間自由度就會更高，那我自己的時間也會變得更加容易被我選擇，包括比如說一些家務(wù)事情的處理，比如說孩子的一些東西我會去買呀，但是比如說擦地呀，然后日常的這些做飯啊，我就會盡量的外包，但是我心情好的時候，有時間的時候我也會盡量的去。他們?nèi)プ鲆恍c心，但是這個時候我會覺得啊，當(dāng)你學(xué)會給自己做一些減法的時候，你的大腦才更高效。
很多人啊，特別容易誤會，就是好像大腦像我們一開始講的可塑性，那我是不是就要對大腦進行盡可能多的開發(fā)。但其實有的時候你在拖延的時候，比如說我明天有個deadline要改，那其實我在知道我有deadline這一刻開始，我就已經(jīng)打了，開始工作了，就說，比如說。你知道明天是元宵節(jié)嗎，對吧，大家知道，元宵節(jié)我要跟家人一起吃晚餐，但可能在你知道明天是元宵節(jié)的那一刻，你就開始在。腦海中這樣的一個。愿景和畫面兒跟我的愛人一起吃，然后我們買什么樣的湯圓，然后我跟孩子一起講一個元宵節(jié)的故事，然后我們可以一起的話，畫一期元宵節(jié)的主題的黑板報，或者我們一起畫一個元宵節(jié)的小畫兒，他們在整個過程里面，你在這個節(jié)日來臨之前，已經(jīng)在不停不停的去把這個畫面描繪的盡量的細節(jié)和精彩了，那如果這個時候呢，那你不停的想啊，我明天我要擦地。
好，我明天我需要就是走兩個小時到地鐵站，然后你要花這樣的時間的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你的大腦其實一直屬于很疲憊的狀態(tài)，所以，有的時候我會特別鼓勵大家在時間和經(jīng)濟允許的情況下，盡量的給自己留一點點發(fā)呆的時間，或者是玩耍的時間，或者是什么都不做，攤在那邊的時間，因為人的大腦是不同腦區(qū)在隨意切換的。其實你在休息的時候，你的大腦都一直在非常的活躍狀態(tài)里面。所以在這個過程里面，如果你能夠稍微的給自己一點空間，在我們拖延，在我們偷懶，在我們浪費時間的時候，大腦也并沒有閑著，他會有更大的精力去把這些看似毫不關(guān)聯(lián)的任務(wù)連接在一起，舉個特別簡單的例子哈，大家都知道，非常有名的創(chuàng)意大師達芬奇，他就是傳世的畫作，包括有一些據(jù)說是他畫的畫兒，但是無從考證的畫作，算在內(nèi)只有20多幅。
但是呢，她在拖延蒙娜麗莎的期間呢，畫了很多草稿圖，他設(shè)置了非常多的機械啊，他自己做的非常多了不起的一些發(fā)明，那其實他就是在拖延A的時候完成了BCD。但是在這個過程里面，大家還是會依舊認為他就是一個了不起的畫家，又是一個解剖學(xué)家，又是一個生物學(xué)家，是吧，又是一個機械制造大師，他是一個創(chuàng)意大師，為什么呢，是因為他在拖延畫作的時候，他做了別的事情，反而會提供給他大腦一個彈性空間，讓他去構(gòu)想，怎么樣把不關(guān)聯(lián)的事情關(guān)聯(lián)在一起，去產(chǎn)生更大的創(chuàng)意。所以看似拖延癥。其實他讓自己的藝術(shù)創(chuàng)作有了更多的靈魂的注入，雖然講到這點啊，可能覺得那是達芬奇，又不是我們每個人。那他其實可以去想一想，比如說你真的就知道明天要交一個大的報告，你提前一周就知道了。
那可能你第一天的時候你會隨便查一點什么資料，或者找一些信息，然后你可能就放在屋子里面，不去碰它，或者你放在電腦里面就不再去碰它了，但是你第二天的時候，你可能正在跟朋友吃飯，或者是正在做一件別的事情，你突然又想到一個點子，你把它記到本子上，那你這個時候你會覺得，你看我，改天我去交這個匯報的時候就可以這么去寫，那你等到第三天，第四天，其實你大腦在不停地把所有的信息和素材。去強化到你最后一天要去完成它的時候，那一個總的匯報庫里面。所以這點上我覺得當(dāng)我們能夠去給自己的大腦更多的時間和空間的時候，他會變得更加的高效率。
專注，善待大腦是最好的充電器
那我今天在開始的時候也提到了一個積極心理學(xué)的研究，就是，其實人們是因為幸福而成功。其實對于很多人來講啊，就是經(jīng)常會覺得我?guī)е⒆拥臅r候要想著工作，我工作的時候呢，我又惦記家里是不是。老人帶孩子，他會不專心啊，或者是自己明明在履行我想著工作的事情，然后工作的時候呢，又覺得不行，我要趕緊想著去哪里玩，其實這個時候往往會造成一種，你什么時候都是在不停的趕時間的狀態(tài)，反而比如說我工作的時候就忘了我是個母親，然后呢，我在陪孩子的時候我就忘了我還有手機，那在整個過程里面滴，發(fā)現(xiàn)你跟閨蜜吃飯的時候你也更快樂，你們不是只是說自拍呀，發(fā)社交軟件呀，聊天兒啊。你們會覺得你們是真誠地享受著彼此的陪伴，你在跟孩子在一起的時候，你會發(fā)現(xiàn)，他又會這個了，他又懂這個了，你看它那個小眼神，他在跟我傳達什么情緒。
那其實這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，你不是在填滿一個一個的清單，或者是不是在應(yīng)付一件件的差事。而是在每一個選擇里面都讓自己變得更加快樂，那有一個理論叫做心流哈，這是心理學(xué)的新樓，他就講了，人在我物我合一，在忘情的專情投入的時候，會陷入一種非常舒服的狀態(tài)，你會更高效，你會更快樂這個狀態(tài)呢，就有點像我們聊天聊嗨的狀態(tài)，那可能每個人的心里都是不一樣的，你，比如說我有時候在講課的時候啊，寫作的時候啊，聊天的時候都會很快進入心流狀態(tài)，那可能有一些，比如說科學(xué)家在搞科研啊，發(fā)明家在搞發(fā)明啊，藝術(shù)家在作畫啊，各種各樣，每個人專注點，其實是不一樣的。所以呢，當(dāng)你能夠找到自己的專注點的時候，或者是你再努力，每一個事情里面。都能夠找到讓自己去幸福快樂的那個點，那你就是從情緒到關(guān)系到專注點。都讓自己的時間變得更高效。
有一個非常重要的研究就提到了，其實每個人每天專注高效工作的時間不超過兩個小時，兩到三個小時是科學(xué)家專注的時間，你想想這些非常鉆研的非常學(xué)術(shù)能力強的這些大學(xué)霸們，科學(xué)家們，是吧，這些學(xué)術(shù)狂人們，他們能夠真正花在工作上的專注的時間只有兩到三個小時，可能對于我們普通人來說更短。所以允許我們每天不停的趕A趕B趕C趕D，不如我們把每一刻都變成自己最專注的時刻。
活在當(dāng)下，每一個現(xiàn)在才是最重要的時間
我們并不是把時間切割成了24個小時，而是在每一個我們喜歡的事情上，讓它發(fā)生關(guān)聯(lián)，為我們的人生選擇服務(wù)。
我在我們晴天媽媽的親子群里面跟大家分享過一個特別有意思的段子，我就說。其實啊，就是過去，因為我們心理學(xué)有一個說法，叫風(fēng)中效應(yīng)，怎么說呢，就比如說你會覺得初戀是美的，你會覺得養(yǎng)老大的時候，孩子小時候的時候是更可愛的?；蛘吣銜X得過去你跟家人的關(guān)系是更好的，是因為他已經(jīng)過去了，因為他已經(jīng)達到了你對他最好情緒狀態(tài)的峰值，所以說過去呢，因為你這個分分鐘效應(yīng)的互粉，是她會變得更加的美，然后未來呢，因為你不停的去期待他，因為延遲滿足你這樣不停的去按捺不住期待，我接下來要做什么事情，我接下來會面對什么樣的旅行，我孩子長大以后，我人生有多大的自由，那這種對未來的期待，又會讓你對未來充滿著美化。那每一個當(dāng)下的就會變得特別痛苦，因為你總是不是在回憶往事，就是在期待未來，所以我們反而失去了每一個當(dāng)下，
所以在這一點上會覺得，當(dāng)你能夠活在當(dāng)下的時候，每個現(xiàn)在能把握它，才能夠幫助你去活得更快樂，當(dāng)我們剛剛講的心流也是在闡述這個觀點，這是我們希望每一件事情都變成我們喜歡的事情，如果我們能夠直接去選自己喜歡的事情，當(dāng)然是最大的幸福，如果我們不能去選的時候，我們?nèi)グ炎约哼x的事情都變喜歡。讓這些無關(guān)的事情，不喜歡的事情跟我們喜歡的事情發(fā)生關(guān)聯(lián)，才能讓我們的時間變得更高效，甚至我們時間的狀態(tài)更加的愉悅。
關(guān)系，讓時間更有質(zhì)感。情感賬戶，一切值得的關(guān)系都需要經(jīng)營收支。
所以講到了我們的情緒，講到了我們的當(dāng)下，講到了一些管理的小工具，特別愿意跟大家分享的，就是關(guān)于關(guān)系中的時間管理，其實很多人都會講啊，說，你有三個孩子，然后你就一個特別大的家庭，我們家平常吃晚飯的時候呢，差不多有七到九個人，那就有孩子，有阿姨，然后兩邊的老人都會一起來吃晚飯，然后吃完飯以后，可能老人就會回自己家，然后啊，阿姨也會回家。那在這個時候，你會覺得其實在一個關(guān)系里面的經(jīng)營是特別重要的，很多人會覺得不行，我老公不行，我趕緊換啊，我婆婆不好，我趕緊把他轟走，然后我孩子不聽話，我趕緊送去哪里，讓他去變得聽話一點，或者是我讓楊永信去把他們電擊一遍哈，其實很多時候我會講啊，就是有的時候不是因為控制而親密，而是因為我們跟對方之間有一個情感賬戶，就是我們每個人都放一些積極的情緒，積極的回憶積極的體驗，在里面。那這個時候呢。
我們會覺得擁有一段意義深刻的關(guān)系，本身就是很大很大的代價，就說，我們想要親密。是吧，我們想要去獲得一份比較穩(wěn)定的家庭關(guān)系，那肯定我們要付出很多的承諾，我們會花很多的時間，看似我們失去了很多的自由。但是其實我們在其中獲得安全感，滿足感，確定感是更強的。
有一個研究就說了，還說婚姻帶給女性的壽命能夠讓他比未婚的就終身不娶不嫁的女性，多兩年的時間，對于男性來說可以多七年的時間。所以其實不是因為說婚姻幸福，我們的壽命長，是因為婚姻這種穩(wěn)定的關(guān)系，或者家庭中穩(wěn)定的關(guān)系，帶給我們的這種安全感和愉悅感，會讓我們在一個更長的時間內(nèi)獲得一種篤定。所以在這點上我覺得擁有一個好的關(guān)系一定是大家彼此來付出。
比如說陪伴孩子的時間。比如說跟老公去花一點時間去約會，去聊天，即便大家價值觀不同，但是大家的體驗和情緒大致都是相通的，經(jīng)常去讓大家能夠在一個月的狀態(tài)里面平常多存錢，這樣用的時候偶爾取一取，你也不會覺得這個賬戶要透支，很多新手爸媽或者是一些夫妻，或者是一些伴侶，就談戀愛，談到后面都會覺得很累，或者是婚姻，到了后面都會覺得啊，不行，七年之癢了，十年之癢了，就是因為我們最開始的時候存了很多錢在里面。但是生完孩子以后就一直去取，或者是到了某個點開始，大家都不愿意再往里去付出了，所以就失去了很多比較有意義的感受，為什么節(jié)日我們大家要過得有儀式感，或者要去送花，或者是要去彼此的贊美，是因為我們在不停地為彼此存錢，讓彼此的賬戶盡量不要出現(xiàn)虧損，
那這個時候呢，對方有一點小毛病啊。或者是有一個小缺點呀，你也會覺得啊，這些都是可以去容忍或者是可以去接納的。
別問兼顧，只問流動。
先處理心情，再處理事情。
每一次和家人相處，和孩子相處，都是關(guān)鍵時刻。
很多人就一直在講，兼顧，兼顧，平衡，平衡，其實我覺得核心不在于兼顧和平衡。而是說大家在一個關(guān)系里面。是否大家都會覺得舒服，就說，不管是對方呆在你旁邊，或者他去加班了，或者是他去社交了，或者他出差了，甚至她出國了，你都能夠感受到啊，他心里面是在為這個家庭或者為我們的關(guān)系去付出的。比如說可能在我們每一個不管是爸爸媽媽還是我們自己，作為人來說，我們就會發(fā)現(xiàn)。像我們之前提到的情緒那樣，當(dāng)我們心情非常不好的時候，一切都會變成我們爆發(fā)的點，然后我們會花很多時間去生氣呀，會花很多時間去爭吵，花很多時間把自己變成了一個河豚，就氣鼓鼓的渾身長滿了刺。但是當(dāng)我們心情相對愉悅的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，好像孩子淘氣也不是事兒，老公晚一點回家也不是事情，是因為我們當(dāng)時的情緒決定了我們在某件事情上糾結(jié)時間的長短。
所以，在我們跟家人相處的時候，跟孩子相處的時候，每一次相處，我們都盡量的讓他處在一個我們不只是單向的付出，而是雙向的流動，就比如說孩子喜歡的玩具，可能你也會玩得很開心，或者是你看到孩子玩的很開心，你也會回饋他?；蛘呤悄闩υ诟⒆痈胰?，跟愛人相互互動的過程里面，去找到那樣一個關(guān)鍵對話的時刻，或者關(guān)鍵時刻，那么這個時候你會覺得。不管你們對方是做的什么事情，或者是對方的表現(xiàn)，是否如你所期待，你都會覺得是愉悅的。
當(dāng)我們只關(guān)注自己的負面情緒，家庭就會變成垃圾桶
沒有流動，只有發(fā)泄，沒有幸福，只有消耗。更不存在時間效能。
很多的家庭，還有就是我們中國的家庭都會變成一個垃圾桶，怎么講呢，就是媽媽，回家也是發(fā)牢騷，抱怨啊，叨叨啊，爸爸回家也是發(fā)脾氣呀，指責(zé)呀，然后家里的人都是劍拔弩張，然后這個時候呢，孩子就會變成什么，很愛發(fā)脾氣呀，總是離家出走啊，等大一點了以后，網(wǎng)癮啊，早戀啊，或者是。再找點中飯，一些讓父母很頭疼的錯誤啊，其實在各種各樣的負面滴世界里面，都是因為我們在家的這個戰(zhàn)場里面傾注了太多的火藥。
因為我們都沒有在家里面得到溫暖和關(guān)照，因為每個人都覺得為什么你們不理解我啊，為什么你不能好好說話，其實在這個過程里面，我們會覺得在家里面好好說話，其實非常難的。而且經(jīng)營關(guān)系不只是好好說話，好好說話，背后它所涉及到的情緒啊，情感。真實的表達，其實是非常非常需要去練習(xí)的
那當(dāng)然。如果說大家都停留在，我就是很討厭你，或者你怎么這樣，我們停留在指責(zé)，嘲諷阿，分歧，爭吵，諷刺，挖苦。甚至很多很多抱怨的情緒的時候，我們都在消耗對方。你不要說我們在生活上，事業(yè)上能夠高效率地發(fā)展自己了，每天就家里烏煙瘴氣的，都讓自己覺得沒有力量在去向外拓展，很多人都會特別誤會一個過程，就是說，很多人成功一定是因為他時間管理做的好，其實時間管理只是一部分，更多的是因為他自己在關(guān)系里面可以讓自己過得舒服。否則的話他沒有余力再向外去拓展。
“時間管理”高手都是最佳“翻譯官”，把大家的垃圾語言，翻譯成愛的語言
在這里，我特別想跟大家分享一個小故事哈，就是有一次哈，在我們?，F(xiàn)在的父母成長計劃里面，有一個媽媽，她就哭了，他說我總是對孩子老發(fā)脾氣，我脾氣不是很好，然后兩個孩子，他們又都是男孩兒啊，經(jīng)常打打打打打。那當(dāng)時我就跟他講，我說你應(yīng)該很累是吧，你一定會覺得特別的辛苦，而且我會覺得好像容易吼孩子的媽媽，都是因為自己覺得自己太疲憊了，會有一些憤怒感和無力感在里面。當(dāng)時那個媽媽就眼淚奪眶而出，看上去特別強悍的女強人。
就當(dāng)時就在我們自己的這個課程里面，眼淚就奪眶而出，所以其實很多時候我們會發(fā)現(xiàn)哈，就當(dāng)我們能夠去在自己的家庭里面去獲得更多的愛和支持的時候，我們就更不容易變成那個暴躁的在時間上消耗的，在情感上浪費的這樣一個人。
所以時間管理的高手很多，都是翻譯官，就是把大家的垃圾語言或者是家人的這些垃圾桶的情緒都翻譯成愛的語言，比如說。那天那個媽媽，她跟我講，她發(fā)脾氣，她說，其實。你可以努力把孩子之間爭吵的時候翻譯一下，比如說。你，你，剛才我看到你打了哥哥，你是不是很想要這個玩具。或者是你要不要跟哥哥借一下，當(dāng)我們?nèi)シg的時候，哥哥瞬間就明白了，弟弟打我，不是因為討厭我，是因為他想要拿這個玩具，但他不會說。
那么可能呢，弟弟跟哥哥去借了玩具以后，弟弟又會覺得原來我可以這么去跟哥哥表達。甚至包括我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在每個中國家庭有一個標配，就是一個嘮叨媽媽，一個指責(zé)爸爸。然后一個就是瘋的孩子。所以在這點上，還當(dāng)我們能夠把老公的語言把自己的語言把婆婆的語言都翻譯一遍的時候，你會發(fā)現(xiàn)家里面每個人都可以相互的理解，包括我自己也是。
我自己最開始的時候，也會對我家人的一些語言，或者一些溝通方式，會特別的有意見，我就會講，說，你們能不能好好說話是吧，好好說話怎么那么難。但是隨著我自己做成長的部分一直往上走，以后我就會發(fā)現(xiàn)，其實對方需要的是我去解讀它們，比如說每次當(dāng)我家人有人發(fā)脾氣的時候，我會翻譯一下，你一定今天特別累了，所以你是希望我這么做對嗎，那這個時候?qū)Ψ骄驼f時，是我覺得你這么說很有道理，慢慢的大家都這種情緒就會緩和下來，而且大家都會嘗試著。用我的方式來解讀問題，比如說他就說哦，今天那個我其實可能是需要你來幫我做這個事情，你看能不能幫一下嗎，那這個時候不用大家提醒，那么全家人也會好好說話，最當(dāng)我們能夠去不停的把孩子的語言用游戲翻譯出來，把家人的垃圾語言，用溫柔的方式翻譯出來，那其實呢，都會變成愛的語言。
每一次當(dāng)下，我們的大腦都被塑造了，感謝大家彼此塑造
今天其實我們最主要的分享部分呢，就到這里了，每次當(dāng)下，其實我們的大腦都在被塑造著，今天特別感謝大家用這么寶貴的周一下午的時間，然后這次有。幾十個群，然后我們的百群聯(lián)播。特別感謝少女媽咪天團，然后特別感謝輕質(zhì)棒，還要感謝。他今天媽媽親子裙的這么多爸爸媽媽和小伙伴的收聽。特別感謝大家彼此的聆聽和彼此的塑造，我相信時間管理這個話題呢，只是一個開始，其實我們對于自己人生自我關(guān)系，情緒邊界的探討也會一直在持續(xù)，特別感謝大家的收聽，也歡迎大家。在我們的微博微信公眾號，然后持續(xù)的跟我們來探討。
今天《時間管理》的主要的分享部分到這里呀～ 感謝大家的收聽。感謝少女媽咪天團、親職幫和晴天媽媽社群小伙伴的分享和連接。最寶貴的一個小時，感謝大家選擇了我。
也歡迎大家來我微博@晴天媽媽_親子咨詢師，和我聊聊你的“時間”和育兒感悟。
人生、事業(yè)、家庭、工作都是同理。人不是活在表格里面，是活在自己的世界里。
? 人是活的，關(guān)系是活的，時間也是活的。
