家事國事天下事，事事關(guān)心，可能我們操心的事太多了，各種原因現(xiàn)在身邊越來越多的人把睡眠丟了，包括我自己在內(nèi)。各種原因（或壞習(xí)慣）大家基本都有差不多，手機(jī)，電腦，游戲，電視，電影，泡酒吧，夜宵等等吧，主要是睡得晚，睡眠質(zhì)量差，積重難返。對(duì)于我這個(gè)曾經(jīng)失眠嚴(yán)重的人來說，后果是災(zāi)難性的，第二天晚起，身體疲倦，注意力不集中，情緒低落，做事效率極差，脾氣暴躁等等.對(duì)自己說過無數(shù)遍要早睡，嘗試過無數(shù)次努力，但是效果真不好，各種誘惑太多，根本沒辦法堅(jiān)持，早睡好難好難。今年開始鍛煉跑步（身體狀況已經(jīng)很差，油膩到自己都受不了），發(fā)現(xiàn)每次早上跑步后，晚上的睡意增加，睡眠質(zhì)量變好了。突然明白了，早睡可以早起，早起也可以早睡的，既然早睡很難，早起就太容易了，只要被子一掀就可以了，到了晚上困得不行自然就跑床上睡去了。一年下來，輕松找回睡眠，加上鍛煉跑步，睡眠和身體都大幅改善。逆向思維，倒逼方法，睡眠不好的不妨一試。