? ? 不管是小白瑜伽老師，還是具有資深經(jīng)驗(yàn)瑜伽老師都會(huì)有這樣的困擾：
? 所有學(xué)過的體式都會(huì)，但就是不知道怎么編排在一起；簡(jiǎn)單來說就像數(shù)學(xué)一樣，一學(xué)就會(huì)，一做就蒙。
? 教培老師明明講過課程編排，自己也聽過一些課程。可是我就是理不清楚；
帶了很久的課了，每節(jié)課編排都差不多，好多會(huì)員都快記住了
為了能讓大家能夠更好掌握排課。給出了一下的排課建議。
????根據(jù)人生軌跡編排
將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯臥、仰臥等進(jìn)行編排，就像人的生命軌跡，生老病死。這類體式編排適合一些剛畢業(yè)的新瑜伽老師。
????根據(jù)脈輪的打開順序編排
人體有七個(gè)脈輪。從下到上依次是海底輪、生殖輪、腹輪（臍輪）、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。脈輪的平衡狀態(tài)對(duì)我們的情緒和感覺有正面作用，體式的編排可以依據(jù)脈輪的打開順序（一般是從下到上）進(jìn)行編排，比如：一些開髖，穩(wěn)定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類練習(xí)可以打開腹輪，后彎類可以打開心
輪。這種排課方式需要大家明白三脈七輪分別在哪里。并且與之對(duì)應(yīng)的功效。
????根據(jù)拋物線原理編排
拋物線原理其實(shí)很好理解，按照這個(gè)原理來進(jìn)行課程編排就像拋物線一樣給課程一個(gè)高潮部分，可以是一個(gè)高難度體式，也可以是能量比較大的體式，讓會(huì)員在課程結(jié)束后有一種酣暢淋漓的感覺。當(dāng)然，我更加建議那些偏體能的老師參考這種方式。
????根據(jù)體式的難易度編排
體式的難易度：根據(jù)普通大眾來說的難易度。任何練習(xí)都是循序漸進(jìn)的，所以按照體式的難度系數(shù)進(jìn)行編排也是瑜伽體式編排的根據(jù)之一。
將所有的瑜伽體式，進(jìn)行一個(gè)1-5星級(jí)別的難易程度分類（也可以根據(jù)自己的情況詳細(xì)分到10級(jí)），然后在課堂中，根據(jù)授課對(duì)象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排。
????根據(jù)課程主題編排
瑜伽的課程可以根據(jù)不同的練習(xí)目的分為不同的主題，如：肩頸專題、腰椎專題、女性調(diào)理、減脂塑形、孕期、產(chǎn)后等等。
以編排一節(jié)肩頸主題為例，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那么我們可以將與肩頸有關(guān)的瑜伽體式進(jìn)行一個(gè)歸類，然后結(jié)合方法一（也可以結(jié)合其他方法），再進(jìn)行不同姿勢(shì)的肩頸主題體式的二次分類，然后再選擇組合。
根授課的對(duì)象具體情況編排
以授課對(duì)象的具體實(shí)際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據(jù)，也是最難把握的編排。首先，須了解你的授課對(duì)象。你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會(huì)員溝通，或者在課后了解。
掌握和了解授課對(duì)象的需求以及想解決的主要問題等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題根據(jù)以上的方法來編排課程，滿足客戶的需求，也同時(shí)讓我們的課程受，大家喜歡。
??結(jié)尾彩蛋
不管哪種排課方式。都要在自我練習(xí)的基礎(chǔ)上，感受是否舒適。找到最適合自己的位置。讓肌肉有記憶，讓自己所學(xué)習(xí)到的知識(shí)可以盡量吸收，再去教授別人。尊重自己的職業(yè)。珍惜每一次上課的機(jī)會(huì)。
