百度百科上的對不良情緒的定義是:不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。
作為一個普通人，很難達到圣賢者的“不以物喜，不以己悲”的境界，在日常生活和工作中遇到不順心的事情的時候，難免會有憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒出現(xiàn)。
如果不注意調(diào)解身心，日積月累，這些不良情緒會對人體產(chǎn)生很大危害，主要體現(xiàn)在日常生活、學習、工作和身體健康等方面。
俗話說:近朱者赤，近墨者黑。如果一個人的情緒不好，會影響到ta身邊的人。情緒不好的人身邊彌漫著一股低氣壓，使ta周圍的人感覺不舒服，影響心情，從而遠離ta，這將會影響到ta的生活和工作，生活和工作不如意，會更加影響心情，使不良情緒愈加嚴重，造成惡性循環(huán)。
不良情緒對身體的危害更加嚴重。有人統(tǒng)計，人體疾病的發(fā)生80%都是由不良情緒引起的。不良情緒可以引發(fā)偏頭痛、冠心病、胃病、內(nèi)分泌失調(diào)、癌癥等很多疾病。
既然不良情緒的危害這么大，我們要怎么控制自己的不良情緒呢？
一、要學會自我排解。當不良情緒出現(xiàn)的時候，要分析出現(xiàn)這種情況的原因，是不是由于受批評了、受委屈了、或者事情沒有做好的原因，找出解決問題的方法，找到對策，杜絕再發(fā)生類似問題。心結(jié)解開了，不良情緒也就可以減輕了。
二、轉(zhuǎn)移注意力。如果不良情緒太激烈，或者一時找不到對策。可以先做自己最喜歡做的事情，如吃東西、看電影、運動等，把注意力集中在自己喜歡的事情上，無暇顧及不良情緒，不良情緒就會慢慢消散的。
三、讓心胸寬廣豁達大度一些。尼采說:每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。王維說:行到水窮處，坐看云起時。上帝為你關(guān)上一扇門時，就會幫你打開一扇窗，沒有什么過不去的事。人生中除了生死，都是小事。想開一點，就沒有什么過不去的坎。
另外，最重要的是，已經(jīng)這么窮了，如果再因不良情緒得病了，看病得花錢，會變得更窮，所以為了省錢也得控制住自己的不良情緒啊。
生命苦短，何不開開心心過每一天呢？