作業(yè)：請回顧《情商 3》拆頁一課程內(nèi)容，根據(jù)上課內(nèi)容，完成 I、A2 便簽。
a) ?便簽「I」，用你的話重述拆頁一的知識點(diǎn)。
b) ?便簽「A2」，連續(xù) 5 天，覺察自己的情緒，意識到自己某個情緒后，記錄這個情緒，
分析情緒來源及背后的價值觀(成長經(jīng)歷)，在群里打卡: 具體格式如下:
日期:1月9日
姓名:
自己的情緒:(用詞語來形容) 情緒的來源:
價值觀(成長經(jīng)歷):
I便簽
1. 給自己一段安靜的專屬時間。
2. 享受這份安靜，看看有什么會跳出來：可能是身體的某種癥狀，也可能是一種情緒。
3. 思考這種軀體癥狀和情緒背后的想法或隱藏什么內(nèi)在需求，并記錄下來。
4. 實(shí)現(xiàn)這個想法，滿足內(nèi)在需求。
A2:怎么做情緒日記
每天發(fā)朋友圈。
1. 晚上睡前回想白天發(fā)生的事：在這些事里自己的情緒是怎樣的，而這種情緒背后隱藏著怎樣的想法。
2. 如果是正向的情緒，只是記錄。如果是負(fù)面情緒，則去思考背后有什么沒有被滿足的內(nèi)在需求，做一個A2計劃，提醒自己下一次遇到類似的情境記得滿足自己的內(nèi)在需求。
心情打卡：
日期：3月14日
姓名: 羅羅
自己的情緒：憤怒
情緒的來源:協(xié)助一位伙伴制定行動規(guī)則的過程中，產(chǎn)生了誤解和矛盾。TA的固有認(rèn)知是這件事應(yīng)該由我來做，所以并不愿意承擔(dān)發(fā)布這項(xiàng)規(guī)則的責(zé)任；而因?yàn)門A覺得我只給建議而不愿做實(shí)事，于是在微信群里公然宣泄對我的不滿。被這樣對待，讓我感覺到?jīng)]有被尊重。
價值觀(成長經(jīng)歷): 我認(rèn)為制定規(guī)則并發(fā)布，可以提升一個人的領(lǐng)導(dǎo)力和責(zé)任感。
教練點(diǎn)評：
兜兜爸：不錯哦，其實(shí)我對于3月14日的情緒比較好奇，你的意思是一項(xiàng)任務(wù)有兩個步驟，一是制定規(guī)則，二是發(fā)布規(guī)則，你完成了前者，而你的伙伴并不愿意完成后者，TA認(rèn)為這依然是你的責(zé)任，但你卻希望TA來承擔(dān)，彼此角力產(chǎn)生了矛盾，以至于公開表達(dá)不滿，是這樣嗎？
羅羅：制定是大家協(xié)作的，對方似乎在意的是誰來拍板。任務(wù)是通過上級直接下發(fā)給TA的。所以我也理所當(dāng)然認(rèn)為其他人只是協(xié)作，TA是項(xiàng)目的最終決策者
兜兜爸：ok，情緒的來源清晰了，但是對應(yīng)的價值觀我還是有些疑惑，你的意思是你覺得牽頭者就是領(lǐng)導(dǎo)者，規(guī)則制定和發(fā)布是領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該干的事情，這是一個領(lǐng)導(dǎo)者責(zé)任感和領(lǐng)導(dǎo)力的體現(xiàn)，是這樣嗎？
羅羅：領(lǐng)導(dǎo)者需要敢于承擔(dān)責(zé)任。
兜兜爸：嗯，這樣總結(jié)價值觀很明確。不過基于這個價值觀，還可以引申出很多可以進(jìn)一步思考的問題，比如：什么樣的人可以成為領(lǐng)導(dǎo)？承擔(dān)責(zé)任的方式有哪些？領(lǐng)導(dǎo)精神可以體現(xiàn)在哪些方面？等等，這樣可以更多角度地看待事件，也可以更深地探索自己真實(shí)的價值觀。
日期：3月15日
姓名：羅羅
自己的情緒：開心
情緒的來源：工作上的事情提早做完，有多余的時間可以傳拆書實(shí)錄，離早日通過二級審核、向三級沖刺更近一步。
價值觀：我是一個可以將目標(biāo)落實(shí)到行動的人。
日期：3月16日
姓名：羅羅
自己的情緒：焦慮、期待
情緒的來源：第二天有申活四周年的年會。作為主持人，我們沒有寫串詞；有開場舞的任務(wù)，但是并沒有排練過。
價值觀：
對于焦慮：追求完美，要向各位會員展示一場精心準(zhǔn)備的年會；
對于期待：即興可以帶來驚喜。
日期：3月17日
姓名：羅羅
自己的情緒：開心、激動、感動
情緒的來源：年會期間把“即興”貫徹到底，收獲了會員們不同的一面；“一人一故事”環(huán)節(jié)，大家訴說自己的故事和蛻變，也感受到相互的陪伴和支持。最后桃子的“每個人的玫瑰都是獨(dú)一無二”的致謝環(huán)節(jié)，很有感觸。
價值觀：在這個世界上，我們都不是孤身一人。總有人與我們相互陪伴和支持。我愿意為別人奉獻(xiàn)愛。
日期：3月18日
姓名：羅羅
自己的情緒：興奮
情緒的來源：寫完3-2的準(zhǔn)備表，幻想了現(xiàn)場可能出現(xiàn)的場景。
價值觀：我能通過拆書來幫助別人獲得自我成長。
