今天聽了一本書《韌性：不確定時代的精進法則》，給了我一些可操作性的行動清單，想要和你分享一些有價值的內(nèi)容。
書中提到了一個“韌性飛輪”，我覺得這個詞非常有意思。
之前聽過韌性，聽過飛輪，但是當這兩者結合在一起時，仿佛就產(chǎn)生了奇妙的化學反應。
那么問題來了，韌性飛輪是什么呢？
韌在《說文解字》中是“柔而固也”的釋義，韌性就是覺察、意義和連接的結合，那么韌性飛輪就是這三者結合起來的不斷轉(zhuǎn)動。
重點來了，光知道韌性飛輪是沒有用的，能夠讓韌性飛輪轉(zhuǎn)起來的動力是持續(xù)小贏，也就是我們?nèi)粘Ｋf的日拱一卒，每天做一件事，并且長期堅持下去。
那么，我們知道韌性飛輪之后，對于我們來說有什么意義呢？
這個就是我們接下來要探討的話題。
第一個要說的就是覺察。
覺察包括對自我的覺察以及對此時此刻的覺察。
此時此刻是我很喜歡的詞。
我還記得上次參加完財富流活動后，我回顧整個游戲，我發(fā)現(xiàn)自己一張覺察卡也沒有抽到，雖然只是一個模擬游戲，但是能夠很好地反應出平時我對自己也覺察很少。
因為，我之前每天都給自己安排很多事情，也不考慮自己能不能完成，結果每每都整到很晚。
而且，留給自己空白的時間也很少，更別談去覺察自己。
所以，覺察是一件很重要的事情，很多時候，沉迷于做事情時就會忘記做這件事情的目的。
常言道：工欲善其事，必先利其器。
那么有沒有什么工具能夠幫助我們更好的覺察自己和此時此刻呢？
當然有。
正念冥想就是一個很好的工具。
一開始時間也不用太多，先從兩分鐘冥想開始，慢慢再增加到五分鐘或者十分鐘，最重要的是要堅持持續(xù)小贏。
冥想一次不難，冥想十次也不難，難的是日日堅持冥想。
在你冥想的過程中，你的大腦不會很安靜，一定會有一些平時不出來的想法在這個時候都調(diào)皮地蹦跶出來。
讓自己深呼吸，慢慢平靜，可以伴隨著冥想音樂，也可以就靜靜的冥想。
書里還提到了另外一個方法：焦慮拆彈。
顧名思義就是一層層拆分你的焦慮，直到找到最本質(zhì)的問題。
這里也有幾個問題幫助你能夠更好地進行拆彈：
認清問題，把事實羅列出來；
寫下自己焦慮、擔心、害怕的事情，把你能想到的最壞的結果寫出來；
找到自己可以改變的地方和不可以改變的地方；
制定行動計劃。
第二個要說的就是意義。
很多時候人生是沒有意義的，但是最重要的是，我們?nèi)ベx予人生以意義。
無論是尋找自己的熱愛和擅長的事情，讓自己發(fā)現(xiàn)生活的美好，找到其中的快樂。
本書也提供了尋找意義的兩種方法：
其一就是打造我們自己的意義樹。
在這個過程中，我們要做的就是去評估我們?nèi)粘５男袨?，到底有哪些是與我們的目標無關的，并對此進行復盤和反思。
其二就是每天記錄發(fā)生的三件好事。
好事可以是你每天發(fā)生的一些開心的事情或者是你幫助別人亦或別人幫助你的事情。
就像我們寫感恩日記一樣，每天都懷抱著這樣的心情，日子也會過得喜悅與快樂。
第三個要說的就是連接。
人是社會性的動物，在社會團體中，有意識的與他人建立聯(lián)系和幫助是打造韌性的關鍵因素。
積極回應我們與他人的關系，也可以理解為我們常說的利他。
梳理也分享了兩個與他人建立連接的工具：信任情境分析和感恩清單。
最后：
在沒有了解這本書之前，我對人性的理解只停留在簡單的，能夠在痛苦的環(huán)境也能成長，但是現(xiàn)在我對這個詞有了新的認識和理解。
聽完這本書對于自己最大的收獲就是，我會繼續(xù)堅持持續(xù)小贏，每次不給自己樹立太高完不成的任務，多去覺察自己，每天堅持冥想。
以上就是我想分享的全部內(nèi)容，那我們明天見啦！
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