01 再說情緒外周理論
源于詹姆斯-蘭格的“情緒外周理論”：情緒是對身體反應的感知。
也即：情緒E=f(身體感受A)：
E=f(A)
換句話說，情緒來自于感受，感受好情緒就好，感受越強烈情緒反應就大。那么處理情緒就抓感受就行了，就好像打蛇打7寸，直擊命門。
詹姆斯和蘭格兩位大師于1884年提出的理論，至今已經(jīng)130多年了，依然還沒被普遍認識，真讓人遺憾。
關于情緒處理的理論，心理流派不同，理論方法各異，比較主流的有：
1、認知主義認為，人有負面情緒是因為認知的問題，要化解情緒就要提升認知水平。
2、人本主義認為，是人的愿望沒滿足，降低欲望或增強能力，滿足自我實現(xiàn)。
3、精神分析認為，人的心理問題是在成長過程中的不正確對待，在潛意識里壓抑了扭曲的自我，自我和本我產(chǎn)生沖突導致負面情緒。
但很多人接受了認知療法、精神分析療法，卻依然被負面情緒困擾。
詹姆斯-蘭格告訴我們，負面情緒來自于脖子下面的感受，應該關注呼吸的深淺急緩、心跳的快慢起伏、血管和肌肉的松弛緊繃......如果忽略了感受，總是從思維的大腦尋找根源，無異于南轅北轍。
02 一個重要的理論
既然感受是情緒的來源，
那么，
我的感受是我的情緒來源，
當環(huán)境的導火索事件發(fā)生時，
我的感受=感受初值+事件刺激的感受+？
還跟什么有關呢？
通常我們說組成世界的三種元素：人、事、物
一句名言：沒有人是一座孤島。
人永遠活在關系中，
有時，壞情緒就像傳染病一樣互相傳遞，比如著名的踢貓效應：
詭異的是，我們常常以為傷害了別人能解恨，
事實上，帶給對方傷害的同時，我們一點也不好受。因為：
憤怒首先攻擊的是自己
有點經(jīng)歷的人一定同意以下公式，
無論對親人、對朋友、對客戶、對生意合作伙伴等，
絕無例外的萬能等式：
對方感受好=我的感受好。
對方感受不好=我的感受不好。
所以我在考慮“我的感受”的時候，把對方的感受作為一個重要的變量，
就順理成章了。
于是，“我的感受”公式函數(shù)就變成:
我的感受=f(我的感受初值 ，事件刺激的感受，他人的感受）
如果用A（affect）代表感受，A0表示感受初值，A1表示事件刺激的感受，A2表示在事件中他人的感受，
舉個例子：
我有急事打電話給朋友小Q，他沒接電話，我很生氣。
5分鐘后，小Q回電話，我回復：絕交，掛他電話。
越想越氣。
我們來根據(jù)公式估算我的感受。
假定初值=5，正常感受1-10，不接電話我很抓狂，感受值=8，我掛小Q電話，我要讓他跟我一樣難受，他的感受=8
我的感受=f(初值5，事件8，對方感受8)
如果電話事件對我的感受沒有影響，即事件刺激的感受=1，對方的感受也是1
那么，我的感受=f(初值5，事件1，對方感受1)
顯然更接近我的感受初值。
結語：
根據(jù)詹姆斯-蘭格的“情緒外周理論”：情緒來自身體感受，
推導出情緒感受公式：
我的感受=f(我的感受初值 ，事件刺激的感受，他人的感受）
A=f(A0,A1,A2)
最后說明：1、公式并非A=A0+A1+A2, 原因你懂得。2、古往今來，無數(shù)志士付出畢生的心血致力于人類情緒的研究，大量的理論和科研成果遺留于世，在此向他們致敬（鞠躬）。 正如有的心理專家所言，情緒就像人的大腦一樣，永遠是一個謎，對它的研究是一條沒有窮盡的路。本文只是本人的一點學習心得體會，權當拋磚引玉，愿與能人志士一道共同切磋。
