和家人昨天的對話如下：
“超過12點(diǎn)了，你怎么還不睡？”
“讓我再看幾分鐘書?！?/p>
“你每天只睡6個(gè)鐘頭都不到，能吃得消？”
“我沒辦法呀?！?/p>
“又沒人逼你不睡，這是干嗎呢！”
“我有太多事情想做，時(shí)間不夠用！”
當(dāng)然啦，最后還是12點(diǎn)過后睡下的。書籍再好看，早睡也是我的計(jì)劃之一，只不過每天都做不到而已。
這對話乍一看似乎沒什么問題，我自己覺得理直氣壯，旁觀者也可能會(huì)同情我想看書，想實(shí)踐其它愛好的那種恨時(shí)間太少的心情。
然而仔細(xì)想來，真的沒有問題嗎？或者說，犧牲睡眠時(shí)間去實(shí)踐愛好，非如此不可嗎？
時(shí)針倒回，來到傍晚。我下班通勤回到家一般是6點(diǎn)，這時(shí)候我女兒，3歲的頑皮兒童一枚，往往已經(jīng)吃得，不，是被喂的差不多了。我吃飯的時(shí)候，她已經(jīng)在享受飯后動(dòng)畫片的美好時(shí)刻。吃好晚飯，我一般會(huì)去洗碗，這樣就差不多七點(diǎn)了。此時(shí)我女兒的動(dòng)畫片也不能再看下去，約定她每天看二十分鐘。連哄帶騙她把電視機(jī)關(guān)掉，我當(dāng)然要使盡渾身解數(shù)讓她覺得跟我玩兒比動(dòng)畫片精彩多了。陪她玩兒玩具、講故事，終于時(shí)間來到八點(diǎn)半。期間被小魔怪折磨到看了無數(shù)次掛鐘，什么高質(zhì)量的陪伴時(shí)光，那得是養(yǎng)了一個(gè)天使寶寶才行吧…此時(shí)可以給她洗漱刷牙，然后把她送上床，沒什么意外的話，接下去的時(shí)間就是我自己的了！
那么九點(diǎn)開始，我真的在爭分奪秒充實(shí)自我，實(shí)踐愛好了嗎？慢著，我得先癱倒在沙發(fā)上刷會(huì)兒手機(jī)。娃的厚冬褲還沒買，維生素糖果也吃完了，得上淘寶去補(bǔ)貨。
然后，當(dāng)然是要刷一輪朋友圈，沒娃的朋友都在外面浪，過著好吃好喝好玩的精彩生活。哼，你們也會(huì)有失去自由的那一天！娃讀書的朋友就是在抱怨又吼了娃。哈哈，總得找些心理上的平衡吧。
總算從沙發(fā)上挪了起來，開始收衣服、疊衣服、洗衣服，一輪做完又覺得必須癱倒刷手機(jī)了……
又過了若干時(shí)間，總算挪去洗澡，還得做好臉部保養(yǎng)，這里的皺紋又深了一些，黑眼圈一天比一天重了……
總算，做完所有的事情，這此時(shí)可以回房間，打開一本書開始看起來。一看時(shí)間，得，十一點(diǎn)，之前的瑣瑣碎碎居然花掉了我兩個(gè)小時(shí)的寶貴時(shí)間？？
說說除了看書之外，我最近幾年的愛好吧。一是烘焙。作為一名烘焙入門小白，每周會(huì)有一天想做點(diǎn)蛋糕、餅干、面包什么的。那么一旦開做，沒十二點(diǎn)是結(jié)束不了的。為什么？因?yàn)樾“撞皇炀殎?，什么都要上網(wǎng)查，方子一定要查，按部就班稱量好所有材料就耗時(shí)不短了。揉面團(tuán)，怎么都出不了手套膜，只能不斷加長揉面時(shí)間。但又說揉太久面筋會(huì)斷，這可如何是好？發(fā)面、整形、二發(fā)、烘烤，每一個(gè)步驟都磕磕碰碰，無怪乎要花費(fèi)熟手幾倍的時(shí)間。最后，還有一項(xiàng)不得不完成的任務(wù)，洗干凈水斗里面已經(jīng)堆成山的烘焙用鍋碗瓢盆……
二是唱歌。從小喜歡唱歌，去年開始玩兒唱吧，從此一發(fā)不可收，至今已經(jīng)有52首作品。純粹自娛自樂，但得意之作也會(huì)羞羞答答傳上朋友圈，等人點(diǎn)贊……錄歌，無疑也很花時(shí)間，因?yàn)椴⒎且淮文艹晒?。聲音沒打開，得重錄。高音沒上去，要重錄。錄完得從頭到尾聽一遍，往往會(huì)有不滿意的地方，就再重錄。一般一個(gè)小時(shí)就這么過去了。但唱歌確實(shí)也是自己喜歡做的事，所以覺得挺開心。
三是健身。生完寶寶之后，一直想把身上的十幾斤贅肉減掉，重回窈窕身材。于是從2015年下半年開始使用KEEP這個(gè)健身軟件自己練習(xí)。反反復(fù)復(fù)，雞血時(shí)每天做一個(gè)HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練還不夠。偷懶的時(shí)候一個(gè)月不開軟件?，F(xiàn)在會(huì)打開做點(diǎn)瑜伽和肩頸拉伸，做一個(gè)練習(xí)一般就是二十分鐘到半個(gè)小時(shí)。
所以我沒有時(shí)間看劇，沒有時(shí)間寫文，還在不斷推遲睡覺時(shí)間。
那么一番檢討之后，可以自我改善的地方在哪里？
首先，就是先禁止無意識(shí)刷手機(jī)這件事兒。把淘寶購物壓縮到生活必需品，把購物時(shí)間放在通勤時(shí)地鐵上或者其他碎片時(shí)間去做，不占用晚上的整段時(shí)間。
其次，要對自己晚上要做什么事情有一個(gè)規(guī)劃和安排，不能今天想烘焙就烘焙，明天想錄歌就錄歌，要有TO DO LIST。
第三，把大段時(shí)間用來完成重要事項(xiàng)，比如看書、寫讀書筆記、練字、學(xué)語言等必須集中精力和腦力去完成的事項(xiàng)。間或，把必須做的家務(wù)穿插其中作為疲勞時(shí)身體的休息和放松，這樣就可以兼顧兩者，同時(shí)起到轉(zhuǎn)換思維的作用。
第四，要有時(shí)間的緊迫感，晚上的自由時(shí)間如此寶貴，必須認(rèn)真對待。
最后，讓睡眠時(shí)間變成雷打不動(dòng)的紀(jì)律，不要一再推遲。給時(shí)間設(shè)限會(huì)增加時(shí)間的利用效率，達(dá)到不晚睡的結(jié)果。而準(zhǔn)時(shí)睡覺反過來也會(huì)減緩?fù)硭a(chǎn)生的心理壓力和焦慮感，讓自己得到更充分更放松的休息。
這就是從昨晚的一段對話所引發(fā)的，我對自己晚上時(shí)間利用率的一些思考。
