聲明:原創(chuàng)首發(fā)，文責自負。

親愛的海海：

見字如面！

距離上次寫信不覺已經(jīng)兩個月了，上次寄信的時候背陰的地方還有積雪，轉(zhuǎn)眼間已是“梨花風起，游子尋春”的時節(jié)啦！今天上午我?guī)z孩子去公園感受春天的氣息，順便還拍了幾張照片，一并分享給你。

是不是很喜歡？我知道你和我一樣，特別喜歡春天的新綠，那種新鮮的又帶著蓬勃的朝氣的顏色總是讓人充滿希望。

說到希望，我想起你上次回信打趣我的話，這一次的年計劃目標會不會像很多個以前一樣，兔兒尾巴不長遠？我嘴上逞強但心里多少還是缺點底氣的，我知道自己的懶毛病，呵呵。

但是海海，你知道嗎？這一次好像真的不一樣，我能感覺到和以往一些些的不同，一些變化好像在悄悄的發(fā)生，這或許就是希望吧。

2024年已經(jīng)過去了三分之一，我有一個奇怪的感覺，這三個月好像很短，短的仿佛一眨眼的時間；這三個月又很長，仿佛有三年疊加的厚重感。

海海，我可不是給你故意賣關(guān)子，是真的感慨萬千。

你說環(huán)境對人的影響有多大？小時候老師說“孟母三遷”，工作了領(lǐng)導(dǎo)說“跟對人，做對事”，在三才成長和成長島中我們又經(jīng)常說“獨行快，眾行遠”（寫到這里我猛然發(fā)現(xiàn)這兩個對我影響很大的群體中有很多地方竟然驚人的相像，比如都強調(diào)自我成長、都是一群有夢想、有熱情、有追求的人，都有著一種自然自發(fā)的積極的能量）。

事實也確實如此。三才成長自不必說，就是后加入的成長島，雖然只有短短的104天，但在這樣一個積極的環(huán)境中，慢性子的我竟然也積累了很多的突破和嘗試，聽我給你一一道來：

參加三次航海，第一次做船長；

參加三次共讀，作業(yè)兩次被推優(yōu)；

還有兩次的直播分享，竟然還被老陳加精；

還有一個特別驕傲的事情要給你分享：我今年計劃中的重點——公眾號，不但開通了，還更新了15篇；不僅更新了，還多次成長島伙伴和“未來自媒體大佬”們表揚鼓勵，你說我開心不開心？

寫到這里，我仿佛看到了你在欣慰一笑之后微微皺起的眉頭：嗐！小尾巴又翹起來了不是？驕傲使人落后！

別擔心親愛的，我只是表達一下開心的心情，不會真的驕傲的。真正讓我驕傲的是我有這樣一群優(yōu)秀到發(fā)光的伙伴總是能給我積極的正反饋，讓我可以提燈前行，不懼成長過程中“潛能蓄積期”的單薄與黑暗。

我猜接下來你會擔心我與這樣優(yōu)秀的伙伴同行會不會有壓力。

有嗎？

這個自然是有的，還不小，最焦慮的時候都不想登島，因為看到身邊每個人在飛速前進讓自己的“跬步”顯得那么微不足道，不管是在熱愛中堅持早起的“李爽爽姐”，還是“隨心化育兒”的星寶；不管是日進一步的平凡“老豆”，還是退休仍堅持熱愛日更讀書的逸云老師；還有年輕的愛讀書的like、世界在門外閃光的小水、內(nèi)心住著一個會寫詩的孩子的小潔、真誠包容內(nèi)觀覺醒的涓、無敵勤勉好學無敵自律優(yōu)雅的國清姐等等等等······

你猜我是怎么走出焦慮的？

有兩個原因，一個是因為老陳，他每日按時發(fā)著他散發(fā)著篤定氣息的文字，仿佛在傳遞一種信心：“慢慢走，會到噠”，及時捕捉我的進步并予以回應(yīng)和鼓勵。另一個答案是順應(yīng)自己的內(nèi)心：慢下來。

我不能貪快一目十行，我必須慢慢的看他們的文字，感受文字背后的情感，感受他們創(chuàng)作的過程以及文章帶來的力量感。慢慢的翻閱他們推薦的書，讓新的思想和想法在腦海在心中有個定格的時間，再以自己的方式和速度慢慢消化。

就這樣慢慢的好像有了一些方向感。我告訴自己，只要方向是對的，慢一點就慢一點吧，至少和昨天相比，是前進的，就好。

我這算是在變相降低對自己的要求嗎？或許不是。我也慎重的思考過，或許現(xiàn)在的我更容易自洽，這也是你身上很吸引我的特質(zhì)，我發(fā)現(xiàn)還挺喜歡這樣的自己，你會不會夸我這是另外一種形式的進步？

哈哈，說了這么多好的做鋪墊，其實這次我還想給你坦白我沒有做到的事情，比如沒能堅持的早起，比如今年另一個重要目標要告別臃腫體態(tài)。

我原來一直歸結(jié)于不行動是因為一向?qū)ψ约禾?，不舍得難為自己。又太懶，終是沒有試著為建立新的好習慣去做些什么。

這些也確實是一部分原因，但這兩天我好像找到另外一個原因，是在讀成長島伙伴打卡中多次被提及的《掌控習慣》中發(fā)現(xiàn)的“身份認同”。

就是說我潛意識里認為自己是一個“愛睡懶覺的人”、“需要補覺的人”，潛意識認為“唯有美食不可辜負”，接受自己一直都不曾瘦過的“現(xiàn)實”，改變?nèi)狈恿?，一有其他待辦事項，這兩件事就自動后置，所以，經(jīng)常喊口號，就是沒行動。

不過，好像這次會不一樣，因為時機剛好呀！《掌控習慣》句句戳中我的痛點與難點，一條清晰的線路圖就擺在我的面前等我選擇，它說：

習慣是種子（決定養(yǎng)成的一個習慣）----寫下原因（使其清晰）----改變身份（身份是核心）----觸發(fā)行為（簡單易發(fā)現(xiàn)、易啟動）----創(chuàng)造環(huán)境（優(yōu)化環(huán)境使其誘人）----渴求（誘惑捆綁）----重復(fù)練習（設(shè)置即時獎勵以強化效果）----追蹤和可視化進展情況----優(yōu)化習慣

看起來有點復(fù)雜是不？

我把它套在我想養(yǎng)成的習慣上是這樣子的：

關(guān)于早起：這個稍微好完成一些，讓國清姐和永霞早起叫我，把現(xiàn)在的6點提前到5點。

關(guān)于減肥：這個比較難，就參照列表循環(huán)。

原因：身體負荷過重，跳200個小跳繩心臟狀如擂鼓，不能穿喜歡的衣服，想體驗一下身輕氣爽的感覺。

設(shè)置身份：“我可以管理自己的身材，可以管理自己的健康”。

觸發(fā)行為：睡前放好瑜伽墊、把跳繩掛在辦公桌檔案柜側(cè)邊正對座位。

優(yōu)化環(huán)境：把甜點零食從包里、辦公桌里清除；吃完飯不坐沙發(fā)，在兩個臥室門之間墻壁上貼重要提示。

渴求：鍛煉后可以看半小時小說。

可視化習慣：還沒考慮好是拍照還是記錄體重變化，先啟動再說。

親愛的海海，你看，我把這個flag都公示到島上了，這個決心足夠大吧？快來夸夸我！

我想下次給你寫信的時候說不定就可以給你寄一張照片啦！至少也是要有這件事情的可視化數(shù)據(jù)的不是？

海海，據(jù)我們見面只有不足8個月了，時間說長不長說短不短，我會經(jīng)常給你寫信的，你也別忘了給我多講講你那個時空的故事喲！

期待你的回信！