腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，發(fā)病率也是逐年增加，發(fā)病的趨勢向年輕化變化。嚴(yán)重的腰椎盤突出癥更會出現(xiàn)嚴(yán)重腰腿痛、大小便失禁影響日常生活。那么腰椎間盤突出癥原因是什么？可以預(yù)防嗎？有哪些康復(fù)鍛煉？

腰椎間盤突出癥是指椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，骶核組織突出刺激和壓迫神經(jīng)根而引起的一種綜合征。主要表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛，同時(shí)可伴有腰部活動受限，受累神經(jīng)根支配區(qū)的感覺、運(yùn)動和反射的改變。臨床常采用非手術(shù)治療和手術(shù)治療。腰椎間盤突出癥的患者絕大多數(shù)可通過非手術(shù)治療，達(dá)到臨床癥狀減輕或消除；僅有10%-20%的患者需手術(shù)治療。

對于腰椎疾病患者來說，鍛煉的方法我想大家或多或少的都是知道一些的，比如：小燕飛啊，倒走呀，這都是腰椎間盤突出患者常采用的一種鍛煉康復(fù)方法！

除此之外還有一套中醫(yī)傳授的有效鍛煉方法，具體做法如下：

1、直立，兩腳分開與肩同寬。

2、身子反復(fù)地下蹲，直立。

但要注意不同于我們平時(shí)的自然下蹲。一般我們平時(shí)下蹲時(shí)是膝蓋向前，雙腿彎曲。而這種下蹲法就好像我們后面有個(gè)椅子，我們要向后坐上去一樣。要點(diǎn)是要使膝蓋盡量不要向前頂，小腿與地面的角度越接近垂直越好，膝蓋絕不能超過腳尖。我們平時(shí)自然下蹲的動作是會使膝關(guān)節(jié)受損的，中老年人最少不要蹲著。

3、開始時(shí)可以扶著東西練，等腰部和腿部力量加強(qiáng)后就脫離扶持。

4、腳尖不要上翹，我一般為保持平衡就將雙臂盡量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。

5、每天可做個(gè)兩三次，每次兩三組，一組十幾二十個(gè)，累了就休息片刻再做，量力而行，逐漸加大運(yùn)動量。

這種煅煉可以加強(qiáng)腰部和腿部的力量，使疾病敗退，效果真的是不錯。除此之外，通過倒走的方法來進(jìn)行一定的康復(fù)也是非常好的！

以上鍛煉對于腰椎間盤突出患者的康復(fù)有一定的緩解和輔助效果，長期檢查效果更佳！但是也有很多腰椎間盤突出患者反應(yīng)說自己通過鍛煉沒有起到很好的效果，反而病情還加重了，這主要是因?yàn)槟阱憻捴澳倒趋纼?nèi)部出現(xiàn)的無菌炎癥沒有得到有效的消除，炎癥是腰椎疾病的一個(gè)根源，這個(gè)根源不解決，就算您做再多再久的鍛煉效果都是不好的，炎癥沒有及時(shí)消除，不僅耽誤了病情反而在鍛煉的時(shí)候炎癥隨著鍛煉的動作而不斷流通擴(kuò)散，導(dǎo)致影響到其他身體部位，這一點(diǎn)一定要引起自己的重視，鍛煉不要盲目的去鍛煉哦！除此之外，使用專業(yè)的藥物可以起到事半功倍的效果。