昨天沒有寫完，說一下昨晚跑步的感受吧，跑步跑起來要慢啟動，就是一開始慢，盡量的慢，絕不要快，小碎步，小步伐，步子一定要盡量小，然后小步慢跑，這樣跑個2公里到三公里，身體就慢慢熱起來了，此時是繼續(xù)小步慢跑，或小步快跑，或提速，都可以了，并且后期如果加速極限跑，休息階段也可采用慢跑來回復體力。

總結起來第一階段就是盡量慢，原理就是讓身體熱起來，第二階段就可以隨意發(fā)揮了，期間也可采用慢跑來回復體力。

這個過程就像一個人在漫漫的積累力量，或者說在蓄勢，當勢力或者力量到達一定程度，如瀑布飛流直下三千尺，勢不可擋也，跑步與之不同的是后期可由人來控制這股勢能，收發(fā)自如。

學習極客時間也應當如此，開始一門新新的課程需緩緩圖之，待積累一定的經驗后方可收發(fā)自如，但是這里有個問題，與跑步不同的是，如果將極客時間的播放速度加快，自己一直聽著會有一種自己也聽進去的錯覺。

跑步訓練到現在也有些許年頭了，發(fā)現跑步最大的難點是開始的行動，只要行動起來就可以了，因為身體已經適應了跑步，所以只要開始起來就好了。

昨天跑完步做了一些無氧運動60個俯臥撐，40個蹲起，堅持一下看看有沒有效果。

在極客時間買的課程失敗了好幾次了，不是學不下去，就是覺得課程晦澀難懂，就放棄了，后面連啟動的勇氣都沒有了，別說勇氣了，連記憶都快消除了，不知道這該怎么做。