“《稀缺》這本書里講到了一個現象：貧窮的本質是因為，窮人的注意力都花在維持生計的努力上，沒有多余的意志力儲備支撐她去做可以翻轉人生的嘗試，比如，學一門手藝、上一門課程等等，慢慢的她就變成了一個在狹小圈子里打轉的老鼠，跳不出輪回。”

每一天，我都在一種莫名的焦慮中！我想要做到的事情太多：今天要運動1小時、鋼琴1小時、早起冥想20分鐘、體重減1斤……同時，家里父母孩子在不停的跟我說話，時不時打斷我，我要不停的去應對、去回應，再加上已有事業(yè)中各種急事需要安排、決策，每天的電話，種種吵雜讓我疲累，更讓我失去了自我意識，不知不覺的活著——一個疲于應付周圍瑣事的人，我不知道該如何抓住自我意識。所以，這種焦慮就跟隨著這樣的生活狀態(tài)持續(xù)著！

在經過一天自己不停的說話，不停的決策，不停的為了瑣事一點點消耗自己自控力的時候，當晚上自由的時間來臨時，當我該做一些真正重要的事情的時候，我已一點控制力都沒有了，只能潦草應對或者什么都不做，就想關了手機，什么都不想，什么都不說，腦袋也不想動，就想放松：吃自己喜歡吃的——結果胖了，看看不用動腦子的電視劇——失去了運動、冥想、練琴的時間。

到了第二天，再次繁忙的時候，又再次跟自己說，到了晚上我就清閑了，晚上我就去運動、練琴、冥想……結果日復一日，深陷其中不能自拔。

我必須先找回自我意識！我想先只從一件事情開始，就是冥想。而且，是在早晨自控力最強的時候就開始做。同時每天記錄冥想的堅持情況、當時的想法或者情緒、調動了多少意志力儲備。

同時堅持每天記錄我的決定清單，節(jié)約自控力：哪些決定有利于實現最初的目標？哪些決定消磨了我的意志？