習慣七就是個人產物，它保護并優(yōu)化我們所擁有的最重要的資產——自己。它從四個層面更新你的天性，那就是：身體、精神、智力、社會、情感。

身體層面

1、身體層面指有效呵護我們的身體——健康飲食，充足休息以及定期鍛煉。

2、心臟是肌肉，但無法直接得到鍛煉，只能通過運動大型肌肉組織（尤其是腿部肌肉）得到鍛煉，因此，快走、跑步、騎車、游泳、越野、滑雪和慢跑對身體大有益處。

3、最高脈搏頻率是全身供血時心跳的最高速度，通常等于220減去你的年齡。

4、鍛煉的所有好處幾乎都產生于最后階段。我想增強力量，就必須等到肌肉纖維斷裂，神經(jīng)纖維感到疼痛才行，因為這時候自然機制才會予以過渡補償，纖維在48小時后會變得更加堅韌。

精神層面

1、精神層面是人的本質、核心和對價值體系的堅持，是生活中非常私人而又至關重要的領域。它能夠調動人體內具有激勵和鼓舞作用的資源，把你同所有人類的永恒真理緊緊聯(lián)系在一起。

2、宗教領袖戴維.麥凱（David O.Mckay）說：“每天人生最重大的戰(zhàn)爭都在靈魂深處的密室中進行?！?/p>

智力層面

1、養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學作品的習慣是拓展思維的最佳方式。

2、磨礪心智的另一種有效方式是寫作。通過不斷記錄自己的想法、經(jīng)歷、深刻見解和學習心得，我們的思路就會更加明晰、準確和連貫。

3、組織和規(guī)劃是另外兩種與習慣二和習慣三相關的磨礪心智的方式，也就是以終為始，為實現(xiàn)磨礪心智這一目標而運籌帷幄，運用大腦的想象力和邏輯力，事先預見到結果和過程，即使無法預見到具體步驟，至少也能預見到主要途徑。

社會/情感層面

1、至于增進內在安全感的方式，包括：堅守原則，肯定自我；與人為善，相信人生不止輸贏兩種選擇，還有雙方都是贏家的第三種可能性；樂于奉獻，服務人群；燃燒自己，照亮別人。

2、如果把工作當作一種奉獻，再平凡的職業(yè)也會顯得不平凡。

改變他人

1、每個人都是社會的一面鏡子，反映出身邊人的想法、判斷和模式，每個人都從鏡中獲知自己在周圍人眼中的形象，而社會之鏡是由周圍人的輿論、認知和思維決定的。

2、歌德（Goethe）說：“以一個人的現(xiàn)有表現(xiàn)期許之，他不會有所長進。以他的潛能和應有成就期許之，他定能不負所望?！?/p>

平衡更新

1、自我提升和完善的過程必須包括天性中的所有四個層面：身體、精神、智力、社會/情感。

2、企業(yè)的體質就是財務狀況；心智涉及人力資源的開發(fā)、培育和運用；社會情感指公關與員工待遇；精神則反映出目標宗旨與原則。企業(yè)健全在于這四方面的平衡發(fā)展，否則原本有益的助力也有可能成為阻力。

3、這個不斷改善的過程也是“全面質量管理運動”的特色，是日本經(jīng)濟騰飛的關鍵。

更新中的統(tǒng)合綜效

1、人生的四個層面休戚相關：身體健全有助于心智發(fā)展，精神提升有益于人際關系的完滿。因此，平衡才能產生最佳的整體效果。

2、“每天的個人領域的成功”（每天至少用一個小時實現(xiàn)身體、精神和智力層面的更新）是培養(yǎng)七個習慣的關鍵，完全在個人的影響圈范圍內。

螺旋式上升

1、用斯塔爾夫人（MadamedeStael）的話說就是：“良知的聲音如此微弱，可以被輕而易舉地淹沒；但又如此清晰，不可能被誤解。”

2、良知是一種天賦，幫助我們判斷自己是否背離了正確的原則，然后引導我們向這些原則靠攏。

3、培養(yǎng)良知需要更專注的精神和更全面的訓練，以及貫徹始終的誠信人生；需要定期閱讀勵志文學作品、擁有高尚的情操，而最重要的是要在我們的良知還未成熟的時候就遵循它。

4、修身勵志沒有捷徑。

5、要實現(xiàn)這個良性循環(huán)，就必須學習、堅持、實踐，并沿著螺旋式上升的路線不斷提高實踐的層次。