回家給父親送遲到一天的父親節(jié)禮物，一開門就被小狗抖抖抓了兩下。抖抖很粘人，平素里就老愛(ài)圍著人的腳邊轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，又蹭又舔的。這次估計(jì)是太久沒(méi)見(jiàn)我，一見(jiàn)面就往我腿上撲?？赡苁怯捎谀赣H剛給它剪過(guò)指甲，而我又穿著裙子，所以腿上留了兩條很淺的白色劃痕。
劃痕很淺，我用自己指甲輕輕劃一下，也是同樣的效果?？蓻](méi)來(lái)由地想起前幾日的新聞，一大學(xué)生被狗咬傷后患狂犬病離世。
于是我就完全忘記了我自己是去送禮物，直接陷入打不打疫苗的糾結(jié)之中。去了最近的婦幼，婦幼說(shuō)必須去疾控。在去疾控的路上，發(fā)了條朋友圈，大家眾說(shuō)紛壇。
到了疾控，醫(yī)生查看了我的腿，說(shuō)看不出什么問(wèn)題，如果沒(méi)破皮的話是不建議打疫苗的。但如果實(shí)在不放心也可以打。
接種需要打五針，嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)。每一次來(lái)回奔波都要耗時(shí)至少兩個(gè)鐘頭。我真的很猶豫。
朋友圈有幾位愛(ài)狗人士回復(fù)我說(shuō)家養(yǎng)的狗按時(shí)接種是不需要打疫苗的。有狂犬病的狗很少，而且一眼就能看出來(lái)。
五次接種，每一次來(lái)回奔波都要耗時(shí)至少兩個(gè)鐘頭。我真的很猶豫。
于是放棄了，打算回家。醫(yī)生說(shuō)，明天想打也還來(lái)得及。
從小我就怕狗，小時(shí)候每次放寒暑假回老家，需要穿過(guò)另一外村莊。路過(guò)時(shí)每一家的狗此起彼伏地叫個(gè)不停，有的狗拴著見(jiàn)著來(lái)人就狂躁不已，有的就直接放著，看見(jiàn)人都往外沖。以至于每次回老家于我都是一場(chǎng)惡夢(mèng)。
自從娘家養(yǎng)了狗，我每次回家也是心有余悸。他們一般把狗關(guān)上陽(yáng)臺(tái)上，可小侄子特別喜歡抖抖，一直哇哇地叫著個(gè)不停，抖抖聽(tīng)見(jiàn)小侄子的喊聲，也是一聲接一聲地?zé)崃一貞?yīng)。這樣的一人一狗，家里根本沒(méi)法安靜下來(lái)。只好又放出來(lái)。
扣扣也特別怕狗，每次抖抖一靠近他，他就嚇得跳腳，常常會(huì)蹦到沙發(fā)上去。
我在網(wǎng)上不停地查資料。想起狗狗每次和人那么親近，又蹭又舔的?，F(xiàn)在是夏天，腿一般都是裸著的，萬(wàn)一有傷口怎么辦？越看越覺(jué)得狗應(yīng)該被送走。
在近一天的神經(jīng)質(zhì)的查詢各種資料后，我終于把心放回了肚子里。決定放棄注射疫苗。
關(guān)于潛伏期
關(guān)于健康犬是否帶毒
關(guān)于十日觀察法
關(guān)于疫苗注射時(shí)效
在這起事件中，焦慮的原因是什么？
威脅。
不知道如何才能確定沒(méi)有患上狂犬病，聽(tīng)說(shuō)此病潛伏期超長(zhǎng)，可能伴隨一生。
關(guān)切。
在意自己的生命，狂犬病發(fā)可是無(wú)藥可醫(yī)的。也怕家人在日常生活中難免遇到同樣的事情，平日都是小孩老人在家，懂的也不多。
事實(shí)上，威脅未必真的存在。但只要你感到了危險(xiǎn)，并對(duì)此關(guān)切，焦慮就會(huì)隨之而來(lái)。
真正妨礙人們的并不是事實(shí)本身，而是對(duì)事情的看法。
焦慮源于哪里？
過(guò)去的刺激。
小時(shí)候怕狗，多次見(jiàn)過(guò)狗咬人。新聞常常報(bào)導(dǎo)狂犬病致死事件。
未來(lái)的模糊。
會(huì)不會(huì)被傳染上？萬(wàn)一傳染上會(huì)不會(huì)發(fā)??？一天沒(méi)事是不是就代表一年沒(méi)事？一年沒(méi)事是不是就代表永遠(yuǎn)沒(méi)事？
外界的否定。
事發(fā)后我咨詢了朋友。朋友說(shuō)小心駛得萬(wàn)年船，建議打。朋友圈的留言好多說(shuō)到大醫(yī)院打，不能馬虎之類的。
我的腦海中充滿了未知的恐懼，越想越覺(jué)得可怕。外界的回復(fù)也讓我不知所措。
那么最終我是如何戰(zhàn)勝焦慮的呢？
逐級(jí)面對(duì)焦慮源。
先確認(rèn)抖抖疫苗是否按時(shí)注射了。仔細(xì)回想并確認(rèn)自己是否只是被劃破表皮。（當(dāng)媽的應(yīng)該都容易神經(jīng)過(guò)敏，常常不確定發(fā)生了什么。）不能因?yàn)榭植谰突乇苓@些問(wèn)題，只是想當(dāng)然。
提前演練。
不設(shè)無(wú)依據(jù)障礙，不再假設(shè)抖抖是狂犬病攜帶者。詢問(wèn)抖抖最近是否有異常表象。并記錄下事發(fā)日期，采用十日觀察法。
勇敢溝通。
搜索相關(guān)資料，并到疾控尋求專業(yè)建議。和回復(fù)的朋友們探討信息來(lái)源的準(zhǔn)確性及自身經(jīng)歷。
積極地尋求外界反饋，不再畫地為牢被“假想的怪獸”弄得焦慮不堪。
對(duì)了，今天剛好是抖抖抓我的第十天，抖抖安好。我亦安好。
這是一件微不足道的小事，卻讓我在一天半的時(shí)間里坐立不安，焦慮不已。我想生活中還有許多這樣的小事或者大事會(huì)一直發(fā)生。
那么，去讀讀這本《如何才不能焦慮》吧？你應(yīng)該可以找到答案。
