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美國心理學家進行一項研究：19只黑猩猩與40個哈佛大學生進行意志力挑戰(zhàn)。比賽中雙方面料的挑戰(zhàn)是，暫時忍住不吃零食，以此贏得更多的食物。在此賽中，給黑猩猩的獎勵是葡萄，給人類的獎勵是葡萄干、花生、巧克力和爆米花。
首先，所有參賽者可以選擇2份或者6份自己最喜歡的食物作為獎勵。這個選擇很簡單，因為人和黑猩猩都知道6比2好。
接下來，研究員把選擇變得復雜一些。每個參賽者都有機會立刻吃掉2份食物，或者等待2分鐘，然后就有機會吃6種食物。研究人員指知道，被試者更想要6份而不是2份食物。但他們能不能等呢？
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這項研究成果發(fā)表于2007年，它是第一個直接對比黑猩猩和人類自控能力的研究。結果顯示：72%的黑猩猩都選擇了等待，以便獲得更大的獎勵。而僅有19的人類，選擇等待。
人類竟然被這種極有耐心的靈長類動物擊敗了，發(fā)生了什么事情？難道黑猩猩被上天賦予了特殊了自控力？還是說，我們?nèi)祟愒谶M化的某個時刻，失去了等待2分鐘再吃花生米的能力？
無論我們是從經(jīng)濟學、心理學還是從神經(jīng)學領域?qū)ふ医馕觯罱K這些有關誘惑和拖延的問題都會歸結到一個人類特有的問題上——我們?nèi)绾慰创磥怼?/p>
03
哈佛心理學家丹尼爾·吉爾伯特對此對此作出了大膽的論斷：人類是唯一會考慮未來各種可能性的物種。但我們的問題不是能預知未來，而是看不清未來的模樣。
為什么人類不肯選著等待呢？經(jīng)濟學家將這種現(xiàn)象稱為“延遲折扣”。也就是說，等待的時間越長，獎勵對你來說價值越低，一個很小的延遲，就能大幅降低你感知未來的幸福。
對此，讓我想到了自己很小的時候，又一天媽媽答應答應我?guī)夜浣仲I書包，我十分興奮。但當我們剛剛出門的時候遇到到我家做客的姑媽，媽媽臨時改變的行程，這讓我足足傷心的一整天，盡管媽媽答應給我彌補一個大大的雪糕。原來這就是“延遲折扣”的效應。
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頗具影響力的行為經(jīng)濟學家喬治·安斯利認為：大部分自控力失效的情況（無論是酗酒或上癮，還是增重或增加債務）背后的原理都是這樣的，大多數(shù)人從心底想抵抗誘惑。
我們想作出選擇，獲得長期的幸福。我們想保持清醒，不再酗酒、抽煙。我們想要強壯的肌肉，而不是油炸甜甜圈。我們想要經(jīng)濟保障，而不是債務重重。
但我們和誘惑正面交鋒的時候，我們只愿意選擇短期的，及時的獎勵，這種欲望是無可抵擋的。所以，這也是為什么那些成功人士不懼怕告訴你他們成功的方法。因為在面對現(xiàn)在的及時享樂，以及以后的成功勵志，更多人會選擇及時享樂。
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你想改變這種情況嗎？心理學家發(fā)現(xiàn)有一個方法，如果堅持訓練，就會獲得較好的效果。以下這個方法，希望你可以在本周堅持訓練：
意志力實驗：等待10分鐘。
對你想要的東西來說，等待10分鐘或許看起來不太長，但神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，10分鐘能在很大程度上改變大腦處理獎勵的方法。如果獲得及時的滿足感之前需要等待10分鐘，大腦就會把它看成是“未來的獎勵”。
如果沒有了選擇“即時滿足感”的強烈生理沖動，“獎勵承諾系統(tǒng)”就不會如此活躍。但是，當大腦權衡等待10分鐘才能得到的曲奇餅干和更大的獎勵（例如減肥）時，它就不會表現(xiàn)出明顯的偏好，不會去選擇更快得到的獎勵。
想獲得一個冷靜明智的頭腦，我們就需要在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時間，如果10分鐘后你仍舊想要，你就可以擁有它，但是10分鐘之內(nèi)，你一定要時刻想著長遠的獎勵，以此抵消獎勵。如果可以的話，你也可以創(chuàng)造一些物理上（或視覺上）的距離。
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所以，對于選擇月薪1萬的工作，還是選擇月薪7千，年薪15萬的工作？我相信很多人會選擇前者，因為每個月拿到的錢比較多，他們大部分人并不想等到年終的時候那多一點。了解這一點，可以讓我們更好地進行選擇。
這是一個控制力的實驗，請大家在本周盡量嘗試使用這種方法去訓練你的自控哦。
參考資料
《自控力》凱利·麥格爾尼格爾
#無戒365天寫作挑戰(zhàn)營 第20天#
