親密關(guān)系是我們一生之中最重要的人際關(guān)系，決定著我們?nèi)松男腋３潭?。擁有滿足的親密關(guān)系讓我們幸福、快樂、精力充沛，有能力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，人生充滿樂趣。如果對(duì)親密關(guān)系不滿，我們的人生將非常灰暗。孤獨(dú)，抑郁等消極情緒將隨之而來，我們會(huì)擔(dān)驚受怕，自信不足，覺得人生艱難，甚至困難重重，了無生趣。由于社會(huì)的發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的倍增，導(dǎo)致親密關(guān)系的危機(jī)更甚于從前，人們對(duì)于親密關(guān)系知之甚少，對(duì)維護(hù)親密關(guān)系更加力不從心。
羅蘭·米勒的《親密關(guān)系》，是一本講述嚴(yán)謹(jǐn)關(guān)系科學(xué)的書，書中的結(jié)論均來自于精心設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)，能真實(shí)反應(yīng)人們對(duì)待親密關(guān)系的態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式。這本書的作用在于，告訴我們親密關(guān)系里的客觀事實(shí)，幫助我們建立起對(duì)親密關(guān)系的正確認(rèn)識(shí)，排除一些錯(cuò)誤認(rèn)知，闡明我們行為背后的原因，讓我們?cè)诿鎸?duì)情感困惑與抉擇時(shí)，能夠更加從容應(yīng)對(duì)。
說明：書中展示的相關(guān)數(shù)據(jù)均代表研究結(jié)果的普遍結(jié)論，但我們?nèi)圆荒芎鲆晜€(gè)體差異，即有可能與你的情況不一樣。
001如何讓我們更有吸引力？
現(xiàn)在是一個(gè)“看臉”的社會(huì)，我們毫不掩飾的表達(dá)我們就是外貌協(xié)會(huì)成員。可見外表的美麗對(duì)我們來說有著巨大的獎(jiǎng)賞價(jià)值，讓我們賞心悅目。你一定想知道，什么樣的人更具有吸引力，和我們的普遍認(rèn)知是否一致？研究結(jié)果顯示：各個(gè)種族對(duì)于各族美女的認(rèn)識(shí)都是基本一致的。即：你人為美的人，大多數(shù)人都會(huì)覺得美。從具體特征來說就是：對(duì)稱的臉部，大眼睛，小鼻子，尖下巴，豐滿的雙唇。
那么你也一定想知道男性認(rèn)為最性感的女性是什么樣？研究結(jié)果表示：全世界的男性普遍認(rèn)為體重正常，不肥不瘦，腰身明顯細(xì)于臀部的女性身材最有誘惑力。另外男性還喜歡女性豐滿的乳房，但仍是腰身明顯細(xì)于胸部的比例最吸引男性。與胸部大小相比，男性會(huì)覺得完美的腰臀比例，更吸引人。由此，無怪乎我們總是把腰細(xì)的女性叫做“小腰精”。另外，男性還認(rèn)為長發(fā)的女性比短發(fā)的女性更有吸引力，更具有女人味。
相比于女性，男性的吸引力更為復(fù)雜。富裕而有資源的男性對(duì)女性更有吸引力；在身材上，男性寬闊的肩膀，腰部比臀部略窄的身材，最具有吸引力。外貌上，女性受孕期偏向喜歡男子氣概的面孔（結(jié)實(shí)的下顎、寬闊的前額），而其他時(shí)候偏向喜歡更為女性化的面孔。另外，女性還更喜歡聰明的男性。
我們的社會(huì)，對(duì)于貌美之人，有著極大的偏見：外貌好看有吸引力的人，我們會(huì)覺得他/她更有趣更善于交往；好看的人不僅掙錢掙的更多，還會(huì)被認(rèn)為更具有才能。
那么在婚戀關(guān)系中，男女各自都看重什么呢?
男性看重長相吸引力，年輕活力；女性看重經(jīng)濟(jì)資源，社會(huì)地位；緊隨其后的就是兩性都渴望的熱情，忠誠，友善等特征。這樣的結(jié)果跟演化相關(guān)，因?yàn)槟贻p貌美的女子更有活力和基因優(yōu)勢，繁衍的后代會(huì)更加健康。而女性生養(yǎng)小孩更需要有雄厚經(jīng)濟(jì)實(shí)力的支撐。男女兩性的選擇偏好，從演化的角度，其結(jié)果都是為了更好繁衍后代。
然而，雖然大家都是外貿(mào)協(xié)會(huì)成員，大家都喜歡貌美之人，但通常人們是和容貌相當(dāng)?shù)娜似ヅ?，換句話，你和你的伴侶的外貌吸引力是類似的。如果你真的得到了完美伴侶，也會(huì)因?yàn)榘閭H能有更優(yōu)秀的替代伴侶而感到威脅。這不如匹配更讓你安心。
另外，還有哪些因素讓別人對(duì)我們有吸引力？
1.我們喜歡那些喜歡我們和接納我們的人
2.我們喜歡和我們自己相像的人，不論是態(tài)度，價(jià)值觀，性格，人格特質(zhì)，處事風(fēng)格等，且越相像越喜歡！
3.那些我們渴望成為的人，具備我們所沒有的才華和能力，對(duì)我們有非常大的吸引力。
4.與我們距離更近的人，我們?cè)较矚g
5.我們經(jīng)常看到和接觸到的人，我們會(huì)更加喜歡他們。
由此，我們可以得出讓我們更具吸引力的方法：
1.努力維護(hù)自己的外在形象，學(xué)會(huì)打扮自己，找到適合自己妝容和服飾，讓自己變得更美。
2.鍛煉自己的身材，向有吸引力的身材標(biāo)準(zhǔn)靠近。
3.不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)與技能，對(duì)新鮮事物好奇，充滿活力與激情。
4.友善大度樂觀，對(duì)人友好熱情，及時(shí)表達(dá)對(duì)他人的認(rèn)可與喜愛。
5.與喜歡的人保持近距離，并經(jīng)常接觸，能增加我們的感情。
002愛情是永恒的嗎？
無數(shù)的影視作品，文學(xué)作品歌頌愛情；無數(shù)的男男女女為愛癡迷，為愛憔悴；美好的愛情總是讓人心生向往，它賦予我們意義，帶來全新的生命體驗(yàn)，讓我們激情澎湃，不知疲憊。那么愛情到底是什么呢？
愛情三角理論認(rèn)為：愛情包含親密（熱情，溝通，支持，分享等），激情（性喚醒和性欲望，使伴侶滿足的強(qiáng)烈情感等），承諾（努力維護(hù)愛情的決心），這三個(gè)要素構(gòu)建起了人們的情感體驗(yàn)：
只有親密時(shí)，叫做友誼；只有激情時(shí)，叫做迷戀；只有承諾時(shí)，叫做空愛，發(fā)生于以前的包辦婚姻；
包含親密和激情時(shí)，叫做浪漫之愛，充滿熱情和激情；
包含親密和承諾時(shí)，叫做相伴之愛，長久而幸福的婚姻大多如此；
包含激情和承諾時(shí)，叫做愚昧之愛，多數(shù)人在激情消失后會(huì)為之后悔；
包含激情、親密、承諾所有要素時(shí)，叫做完美之愛，然而這樣的愛情短時(shí)能做到，并不持久，因?yàn)榧で闀?huì)消失退卻。
研究表明：激情的產(chǎn)生，與我們?nèi)梭w激素的調(diào)節(jié)有關(guān)。當(dāng)我墜入愛河時(shí)，多巴胺的分泌讓我們興奮和欣喜；5-羥色胺的減少讓我們不知疲倦的去追求心上人；腎上腺素還能增加了人們的愛情體驗(yàn)，不同類型的喚醒（簡單的體力活動(dòng)、恐懼、厭惡、快樂等情緒）都可以提高我們對(duì)合意伴侶所感受到的吸引力，這就是與伴侶爭吵后和解顯得格外親密的原因。
雖然男女兩性都認(rèn)為愛情應(yīng)該溫情脈脈忠貞不渝，但兩性在意愛情的部分并不相同，男性認(rèn)為愛情應(yīng)該擁有更多的激情，而女性則認(rèn)為應(yīng)該有更多的承諾。然而，控制性欲望的腦區(qū)和支持親密情感的腦區(qū)并不相同，所以我們并不愛戀的人也可能勾起我們的性欲望，但從我們依戀親密的人身上也可能體驗(yàn)不到太多的激情。這導(dǎo)致一部分情感困擾的產(chǎn)生。
那么你可能最想問的是愛情是永恒的嗎？
研究事實(shí)表明：人們?cè)诮Y(jié)婚后浪漫愛情會(huì)減弱，隨著時(shí)間流逝，浪漫和激情都會(huì)減少，即使夫妻努力維護(hù)也是如此，結(jié)婚幾年后，夫妻就不會(huì)再愿意為對(duì)方做任何事。因?yàn)橛绊懤寺矍榈娜齻€(gè)因素：新奇，幻想和喚醒都會(huì)減弱，所以浪漫和激情也會(huì)日漸消退。這個(gè)結(jié)果是不是看起來讓人非常失望？不用難過，雖然浪漫愛情會(huì)隨著時(shí)間消退，但親密和承諾會(huì)會(huì)增強(qiáng)，愛情演變?yōu)橄喟橹異?，這便是長期維持婚姻的秘訣，相伴之愛比浪漫之愛更為穩(wěn)定，伴侶之間仍然會(huì)感到滿足。
所以，對(duì)待愛情正確的價(jià)值觀應(yīng)該是：當(dāng)對(duì)愛人急迫的欲望變成平靜的感情時(shí)，不要覺得失望和奇怪。享受激情，但不把他作為愛情的基礎(chǔ)，與愛人培養(yǎng)友誼，努力保持新鮮感，把握與愛人共同探索、創(chuàng)造更多新奇有趣的相處之道。
003關(guān)于性認(rèn)識(shí)的差異
我們總是談性色變，但性是親密關(guān)系中的一個(gè)重要部分。我們只知道男性比女性更對(duì)性事著迷，然而書中的一些研究結(jié)果更讓我們確認(rèn)了這個(gè)觀點(diǎn)，還讓我們了解了兩性觀念里那些相同與不同，比如：
●談到隨意性行為時(shí)，女性往往后悔自己的行為，男性則后悔自己沒有行動(dòng)。
●男性和女性都會(huì)贊成感性的理由發(fā)生性關(guān)系，但男性比女性更可能因?yàn)槿庥?shí)用和不安的理由而與別人發(fā)生性關(guān)系
●大量事實(shí)表明，男性比女性有這更高的性驅(qū)動(dòng)力。年輕男性每周會(huì)有37次性欲望，女性僅有9次（此為普遍數(shù)據(jù)，不代表個(gè)體差異）
●男性更經(jīng)常手淫，有著固定性伙伴的人，男性幾乎有一半以上仍然每周手淫一次，而女性只有16%如此。
●即使婚姻生活看起來大體滿意的，如果性行為單調(diào)乏味，次數(shù)太少，男女雙方都有可能追求伴侶外性行為
●同居的情侶平均每周會(huì)有3次性行為，而已婚的夫妻每周的性行為次數(shù)為2次
●大部分丈夫和妻子在結(jié)婚后從未與他人發(fā)生過性行為，但仍有五分之一的妻子和三分之一的丈夫有婚外性行為
以上事實(shí)表明，兩性對(duì)于性的認(rèn)識(shí)有如此多的不同。在中國這個(gè)有著相對(duì)保守性態(tài)度的國家，女性更容易壓抑自己的性欲望，而羞于表達(dá)。而研究表明，性溝通非常有必要，在性行為上清晰的溝通與更多的性滿足有關(guān)，如果伴侶能誠實(shí)的告知對(duì)方自己的喜好和討厭的性方式，以及對(duì)方應(yīng)該怎樣做，他們就更有可能擁有高質(zhì)量的性生活。這種討論本來就非常親密，經(jīng)常進(jìn)行性溝通不僅伴侶能享受到更高的性滿足，對(duì)整個(gè)伴侶關(guān)系也更為滿意。
004你是哪種親密關(guān)系類型？
人是社會(huì)性動(dòng)物，與人相處是基本的訴求。良好的親密關(guān)系讓我們更加的幸福，健康和長壽。如果人們長期處于孤獨(dú)的狀態(tài)，就會(huì)表現(xiàn)出緊張的應(yīng)激反應(yīng)；如果被剝奪了與他人的緊密接觸，痛苦將會(huì)產(chǎn)生，這也是監(jiān)獄機(jī)制創(chuàng)建的原因。
完美的親密關(guān)系有6個(gè)特征：了解、關(guān)心、互相依賴、相互一致性、信任、承諾。全部滿足的親密關(guān)系會(huì)非常幸福，讓人滿足，如果僅滿足一部分親密程度會(huì)有所欠缺。每個(gè)人對(duì)于親密關(guān)系有著不同的傾向性，總的來說，按照兩個(gè)維度進(jìn)行劃分：回避親密，憂慮背棄。
由此大致分為4種依戀的類型：（只有程度傾向，沒有嚴(yán)格界限）
安全型（低回避親密，低憂慮背棄）：能正確對(duì)待親密關(guān)系，不管是被依賴還是依賴他人都感到安心，不用擔(dān)心獨(dú)處和不被接納
癡迷型（低回避親密，高憂慮背棄）：希望在親密關(guān)系中全情投入，但經(jīng)常發(fā)現(xiàn)他人并不會(huì)愿意把關(guān)系發(fā)展到自己期望的那樣，沒有親密關(guān)系讓人不安，還會(huì)擔(dān)心伴侶不看重自己。
疏離型（高回避親密，低憂慮背棄）：即使沒有親密關(guān)系也安心，對(duì)我而言獨(dú)立和自給自足更加重要，不喜歡依賴別人和讓別人依賴。
恐懼型（高回避親密，高憂慮背棄）：和他人發(fā)生親密接觸使我不安，渴望親密關(guān)系，卻很難完全相信他人或依賴他人，擔(dān)心自己與他人太過親密會(huì)受到傷害。
說明：
①回避親密是指：喜歡親密關(guān)系的程度，在親密關(guān)系中輕松、舒心的回避親密程度低；在親密關(guān)系中煩躁不安的親密回避程度高。
②憂慮背棄是指：害怕他人認(rèn)為自己沒有價(jià)值而遠(yuǎn)離自己，擔(dān)心被拋棄的程度。
依戀類型不是天生的，是后天習(xí)得的，從嬰兒時(shí)期父母對(duì)我們的經(jīng)驗(yàn)習(xí)得而來，隨著時(shí)間的推移會(huì)發(fā)生變化，好的經(jīng)驗(yàn)（如膠似漆的愛戀）會(huì)讓你不再回避親密，壞的經(jīng)驗(yàn)（如一次悲痛欲絕的分手）也會(huì)讓安全型的人不再安全，我們的經(jīng)驗(yàn)將我們塑造成現(xiàn)在的我們。
不安全的依戀類型，在親密關(guān)系中沒有安全的依戀類型般自如，更可能出現(xiàn)問題，甚至感到受傷。認(rèn)識(shí)到自己與伴侶的親密類型后，更應(yīng)該有意識(shí)的克服自己憂慮，對(duì)伴侶更加坦誠和接納。
結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)：在和伴侶的親密關(guān)系中，我偏向癡迷型，因?yàn)閽赍X不如伴侶多，所以會(huì)擔(dān)心被拋棄；在和朋友的親密關(guān)系中，我更偏向恐懼型，不太愿意親近和對(duì)朋友說一些體己的話，也很擔(dān)心自己不夠有趣而不受歡迎，有輕微的社交恐懼。這一切可能與我強(qiáng)勢的父母，以及離異的家庭有關(guān)。在親密關(guān)系中，我應(yīng)該努力嘗試減輕憂慮，增強(qiáng)自尊，放開一點(diǎn)內(nèi)心的拘謹(jǐn)，去嘗試接納伴侶和身邊的朋友，多對(duì)他們表達(dá)喜愛。
那么你是什么類型呢？
005為什么我們總是覺得不幸福？
在與他人的交往過程中，我們總是期待獎(jiǎng)賞（幫助，接納與支持等），但也需要付出一定的代價(jià)（金錢支出，對(duì)親密關(guān)系不確定性的擔(dān)憂，沖突矛盾等）。獎(jiǎng)賞帶來愉悅感和成就感，代價(jià)帶來沮喪、苦惱和不悅的經(jīng)驗(yàn)。獎(jiǎng)賞與代價(jià)相互抵消所得就是人際交往的結(jié)果。
每個(gè)人都有基于過去經(jīng)驗(yàn)而來的人際期望，如果過去的伴侶關(guān)系融洽愉快，則會(huì)有很高的人際期望；如果過去的經(jīng)驗(yàn)困難重重，則會(huì)有一個(gè)較低的人際期望。
研究表明，你對(duì)一段親密關(guān)系的滿意度取決于你的期望與實(shí)際獲益的差距。即使你與他人的交往獲益頗豐，但如果沒有達(dá)到自己的期望，你仍然不會(huì)感到幸福。
即使你的伴侶非常完美，在相處之初非常愉悅，但隨著我們把伴侶對(duì)我們的好視為理所當(dāng)然，期望開始升高時(shí)，我的愉悅、滿意度也會(huì)漸漸減少，即使對(duì)方?jīng)]有任何改變，一如既往的付出。所以，找到生命中的真愛并不能讓你永遠(yuǎn)幸福。
綜上，幸福是個(gè)比較值，幸福的秘訣在于降低你的期望值，用心維護(hù)已有的感情。
006什么時(shí)候我們會(huì)結(jié)束一段關(guān)系？
你一定會(huì)說，當(dāng)我們的親密關(guān)系矛盾重重，再也感覺不到愛與幸福時(shí)，就會(huì)結(jié)束一段關(guān)系，然而事實(shí)是這樣的嗎？
研究表明，如果其他的親密關(guān)系有希望比目前的關(guān)系有更好的收益，即使我們對(duì)現(xiàn)狀還滿意，也有可能離開現(xiàn)在的伴侶去追求更大的收益（我們總是追求更大的收益）；另一方面，即使我們對(duì)自己目前的親密關(guān)系很不滿意，在沒有更好的替代選擇出現(xiàn)以前，我們也不可能脫離現(xiàn)在的關(guān)系。
所以，是替代選擇決定了伴侶的去留，另外，親密關(guān)系的滿意度對(duì)于伴侶去留的作用十分有限，即使伴侶很滿意你們的婚姻?？吹竭@里是否覺得很失望？即時(shí)婚姻幸福只要有更合適的人選出現(xiàn)，親密關(guān)系也會(huì)瓦解。
那么如何維護(hù)婚姻免于破裂？
研究表明：當(dāng)人們感到幸福，滿足于當(dāng)前的親密關(guān)系時(shí)，會(huì)對(duì)伴侶以外的人產(chǎn)生排斥或忽視，從而保護(hù)我們的親密關(guān)系；另外，在沒有其他更好的選擇時(shí)，也會(huì)傾向于維持現(xiàn)有的關(guān)系；最后，在離開的代價(jià)太高的情況下（父母親朋的阻礙，經(jīng)濟(jì)成本等），人們也會(huì)傾向于維持現(xiàn)有的關(guān)系。
所以，如果想維持一段婚姻免于破壞，我們需要不遺余力的為伴侶提供高水平的關(guān)系結(jié)果，使他們渴望維持關(guān)系，對(duì)伴侶熱情，友好，寬容大度。并且與伴侶建立更深的聯(lián)結(jié)，獲得伴侶親朋友好的支持等方式
007如何面對(duì)親密關(guān)系里的矛盾沖突？
在一段親密關(guān)系里，伴侶兩個(gè)人即使再相似，再默契，都會(huì)有許多的分歧和爭執(zhí)。換句話說，親密關(guān)系中，沖突是不可避免的。如果我們無法很好的處理沖突，那么沖突將損害我們的親密關(guān)系。
我們與伴侶的沖突通常會(huì)在生活的各個(gè)方面爆發(fā)，無論大事小事，涉及生活工作的方方面面，以四類方式展現(xiàn)：批評(píng)，無理要求，拒絕，累積的煩惱爆發(fā)。面對(duì)沖突的我們，會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，陷入爭吵，指責(zé)，沉默應(yīng)對(duì)，逃避等消極的應(yīng)對(duì)方式，從而損害彼此的感情。
然而，當(dāng)我們能很好的處理我們的沖突，沖突反而對(duì)我們的親密關(guān)系有益，是理解自己和伴侶的機(jī)會(huì)，讓親密關(guān)系更滿意的契機(jī)。所以不要避免沖突，讓沖突充分暴露，并尋求解決之法。
以下方式可以在沖突來臨時(shí)讓我們更好的應(yīng)對(duì)：
1.保持樂觀：相信雙方能共同創(chuàng)造性的解決問題，相信彼此
2.自我克制：激烈的爭執(zhí)中，暫停一下，放下情緒后再交談；當(dāng)伴侶表現(xiàn)出破壞性行動(dòng)時(shí)，克制以牙還牙的沖動(dòng)，鎮(zhèn)靜和忍耐。
3.不要逃避：讓沖突充分暴露，積極的尋求問題的解決辦法。
4.積極歸因：對(duì)伴侶更加包容，用善意的眼光把伴侶不端的行為解釋為無心之過，歸為外部和不穩(wěn)定的原因，而非伴侶故意為之
008如何與伴侶愉快相處？
1.建立積極認(rèn)知：
建立對(duì)伴侶善意大度的認(rèn)知，突出他們的美德，縮小他們的缺陷，以積極的眼光來描述伴侶，不斷調(diào)整和管理自己對(duì)伴侶的期望
2.建立常識(shí)：
即使最親密的伴侶也很少能理解你所有行為的原因，多站在對(duì)方角度想問題，而不是從自己的角度
3.優(yōu)化溝通方式：
溝通時(shí)使用具體的行為描述，比如：當(dāng)你在X情景下，做X事的時(shí)候，我感到很X“而不是“你總是 ...”，“你從來都...”這樣的語句激化矛盾
4.誠意溝通：
與伴侶以禮相待，約定一個(gè)時(shí)間禮貌的互相表達(dá)不滿，并為對(duì)方解決。
5.積極的傾聽：
傾聽時(shí)，不時(shí)復(fù)述對(duì)方的話，確認(rèn)自己理解的是正確的
6.積極表達(dá)肯定：
光心中有愛不行，需要經(jīng)常練習(xí)自我表露，明確的表達(dá)對(duì)伴侶的關(guān)心和尊重，告訴你愛的人你愛他，即使你和伴侶的某些觀點(diǎn)相悖。誠實(shí)的表達(dá)對(duì)于與你親近的人都是巨大的獎(jiǎng)賞。
7.多贊美，少批評(píng)：
由于失去比同等程度的得到對(duì)我們的影響更大。要保持滿意的親密關(guān)系，獎(jiǎng)賞-代價(jià)比率需要超過5：1，才能抵消伴侶心中的不快。
8.不停止的自我成長：
單調(diào)平庸會(huì)讓任何關(guān)系了無生氣，根據(jù)自我延生理論，保持關(guān)系快樂的關(guān)鍵是持續(xù)堅(jiān)持個(gè)人成長，擴(kuò)展你的能力邊界，興趣，技能、經(jīng)驗(yàn)和思想持續(xù)為親密關(guān)系注入新鮮，有趣的內(nèi)容，從而消除關(guān)系的沉悶。
雖然人們需要以及渴望親密關(guān)系，但在維護(hù)關(guān)系的路上，我們面臨諸多挑戰(zhàn)。但令人振奮的是，幸福的關(guān)系是努力和付出的回報(bào)，只要努力付出，幾乎任何親密關(guān)系都能取得成功！
