寬恕的四大原則： 　

一、寬恕是要先從自己的內(nèi)心開始。惟有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。

二、寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學(xué)習(xí)寬恕的過程中難免還會附加一些條件。 　

三、寬恕是永無止境的過程。我們對自己或別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來響應(yīng)。

四、只要表達(dá)出寬恕的心意就已綽綽有余了，不管我們此刻能做到什么程度，都已經(jīng)很好了。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態(tài)來練習(xí)寬恕。

實(shí)際的運(yùn)用：

一、我常常自責(zé)于自己對別人的寬恕不到位，其實(shí)第一步我已經(jīng)錯了，從現(xiàn)在開始，沒事察覺到自己自責(zé)、憤怒、內(nèi)疚時，先寬恕自己

二、即是無條件的，我就先讓自己付出愛，也許他不理解，沒有給我回應(yīng)，沒關(guān)系，繼續(xù)愛，沒有要求的愛才是真正的付出

三、堅(jiān)持，還是再堅(jiān)持

四、慢慢來，不著急，循序漸進(jìn)～

寬恕十二招實(shí)際運(yùn)用

第一招 承認(rèn)恐懼 　　

我承認(rèn)我在與人的交往中，害怕不被認(rèn)可，擔(dān)心自己做得不對，我有害怕、緊張、痛苦、壓抑、自責(zé)等負(fù)面情緒

我要面對的事實(shí)是：我渴望愛，卻感受不到愛或被愛。所以，我必須與那空虛在一起，也就是那啃噬著我的欠缺感。與空虛在一起，我們才有機(jī)會看到它的背后，學(xué)會由另一個角度去認(rèn)識它，只有在它那兒，才能找到我自以為失去的愛。 　　愛的泉源不在表面，它在內(nèi)心最深處，與我的痛苦一樣深。神圣的母親隱身于黑暗地地窖里，我必須走入地窖才能找到她，而且必須穿越我的恐懼、憤怒和愧疚，才能感受到她無條件的愛。我才能真正找回我的愛！永遠(yuǎn)都不會離開的愛！

第二招：了解自己真正要的是愛

我以為自己渴望的不過是更多的金錢，更多的性快感，更大的肯定，或更加健康，其實(shí)我真正渴望的只是愛。我以為只要證明你是錯的，我就變對了，其實(shí)我真正渴望的是愛。我要愛！我要父母的愛，老公的愛！而要是拿不到的，只有我自己付出才能感受得到，所以，從現(xiàn)在開始，每天寫感恩日記，每天為他們多做一件事！

第三招 收回投射

? ? ? 我的舊模式常常認(rèn)為是我身邊的人過于苛責(zé)，容易責(zé)怪別人，其實(shí)我自己本身就是這樣對自己的，對外面的認(rèn)識就是自己對自己的認(rèn)識，以后多欣賞自己，多給自己鼓勵，嘉許，好好愛自己！

? ? ? ? ? ?《未完待續(xù)》