激活強力意志

練習(xí)正念冥想以后，你的自我覺察能力將有所提升：你將更加專注于當(dāng)下，更加了解自己。能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下、看見了自己的現(xiàn)狀，自我改變就邁出了第一步。

接下來，你要激活你的強力意志。

對于強力意志的剛需，是基于自己被油鍋煮疼以后，一心想要逃離，但苦于并無逃離的力量。當(dāng)然，也還因為想讓自己變得更好、過上自己想要的生活，但自己并沒有足夠的自律能力。有好多年自己就在這樣的內(nèi)心沖突中熬著：想改變但沒有能力改變，形成了對意志力的深度呼喚。最初是閱讀周國平的著作《尼采：在世紀(jì)的轉(zhuǎn)折點上》讀到尼采的強力意志理論。饑不擇食，對這個一知半解的精神“禮物”，我囫圇吞棗地開啟了意志力覺醒啟蒙之旅。

我沒有能力把尼采的強力意志弄清楚，更沒有能力把尼采如何改裝叔本華的的意志力理論，但我以即將溺水者抓住浮木的驚喜，開始改裝一套自己的強力意志。

環(huán)境，我一度抱怨，但無濟于事。最后把自己的隨波逐流歸咎于意志力薄弱，并這樣理解意志力。

意志力薄弱，人會在神、人和動物之間徘，內(nèi)心沖突不斷，并注定一事無成；意志力卓越，就是人的神性的標(biāo)志，是人幸福成功的前提。

孔老夫子能夠“隨心所欲不逾矩”，一定是意志力卓越所帶給人的自由?；蛟S你會說，是習(xí)慣。意志力是好習(xí)慣基礎(chǔ)，沒有意志力就沒有好習(xí)慣。

在我沒有能力把意志力說的很清楚之前，我只想說一點：人的功能，用進(jìn)廢退。意志力源自于使用，源自于練習(xí)。不用不練，時間一長，就殘疾了。沒有刻意練習(xí)，意志力肌肉要發(fā)達(dá)，那時不可想象的。

做一件事情，就算下了天大的決心，只要有事情一打岔，就容易鬧笑話。所以，練習(xí)意志力，一定要有不要臉的精神。

“我有一事，生死以之”我以為我對樂緣公眾號寫作以身相許。特別是經(jīng)歷了第一次停寫又重寫以后，我以為我可以“一往無前”了。

結(jié)果前段時間被訴前調(diào)解一打岔，又故伎重演，一直停到現(xiàn)在。

我這一生，想做的事情很多，開了很多頭，絕大多數(shù)無疾而終。

所謂心想事成，無非是朋友熟人逗你喜歡的一句祝詞，順便說了一個事實：

每個人一生都在心想事成。

或許每個人堅持的方法不一樣——

這世界就是有完美的人，一旦決定做一件事情，就是能夠一氣呵成。我聽說過我的同時、同學(xué)和朋友，決定戒煙，把煙丟了或送人，真的就戒了。

我為此驚呼為天人，心有嫉妒。

因為，我是這樣戒煙的：

從大言不慚宣布戒煙，斷斷續(xù)續(xù)戒三兩天。有人遞上好煙，就只字不提戒煙的事情，先抽了，再接著戒。

后來，有點進(jìn)步了，在人前是戒了，一起工作的同事也認(rèn)為我戒煙了，不再發(fā)煙給我。但我在家里躲著抽。

抽兩口決心上來了，剛點上吸兩口的煙，滅了放在煙灰缸里。一天下來，煙灰缸里會有好幾只大半截?zé)煛?/p>

有時酒大一口，就主動要煙抽。不過，復(fù)吸之后，接著戒。

前后不下五年吧，或許更長，我也說不清。不過，最后就忘記抽煙了。從忘記一兩天，到三五天，到更長。

終至對煙味敏感，看見抽煙，就想回避。

多年不用意志力，意志力就不好使。除此，沒有更合理的解釋。

后來，才閱讀到海蒂.格蘭特.霍爾沃森所著《高效達(dá)成目標(biāo)》中的觀點：你自我控制所用的“肌肉”，與身體里的其他肌肉并無二致，只要它沒有得到適當(dāng)鍛煉，就會越來越弱。

如果你落到實處地給予它規(guī)律的訓(xùn)練，它就會變得越來越強，更能夠幫助你達(dá)成目標(biāo)。

要鍛煉意志力，就請?zhí)魬?zhàn)那些你平時不樂意做的事。

比如不吃高脂零食和油炸食品、每天做一百個仰臥起坐或二十個俯臥撐、十個波比跳、左手刷牙、跑步、正念冥想等等或?qū)W習(xí)一項新技能，先選擇一項。

從一件小事、一個微習(xí)慣做起，千萬不要放棄，萬事開頭難，但它會變得簡單，隨著你力量的增長，你可以承受更多的挑戰(zhàn)，自我控制的訓(xùn)練也就可以更上一層樓

你的意志力是否長期不用？你是否處于別人讓喝酒就喝酒、讓抽煙就抽煙的境遇？

如果是這樣，你需要救救意志力，讓它逐漸恢復(fù)生機。從這里開始，去擁抱健康的生活方式。

不要臉是前提。

這不，我不是又死皮賴臉的寫起樂緣公眾號來了嗎？

寫了又?jǐn)?，斷了又寫?/p>

因為，我的心中有一個榜樣——

在我的老家街子邊，有一位小哥。打麻將和妻子吵架，發(fā)誓戒賭，竟然提起菜刀，把自己的二拇指“咔嚓”了。

不過沒過幾天，小哥手指纏著繃帶，又悄然從容坐上了麻將桌。

后來，小哥又戒賭，只是后邊的我就不知道了。

如果是我的話，可能會——“咔嚓”戒賭，然后接著打，然后接著戒。

我就不相信，總有一天還會戒不掉？

我的邏輯是這樣的：工欲善其事必先利其器。練成了意志力，你要去完成你的使命了——一個足以讓人激動人心的使命：跳出油鍋，實現(xiàn)健康管理。

按照萬維鋼老師的說法，“目的是你的使命所在，是你做的這件事有意義。目的會讓你的大腦有選擇地吸收信息，你大腦的右島皮層會變大，這有利于防止郁抑癥。有目的感的人，中風(fēng)、癡呆、心血管疾病的發(fā)病率更低，工作動機更強，生產(chǎn)力水平、抗打壓能力、專注力都更高。目的最重要的作用是讓你把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移到事情上，你不在為自己而活，你開始為一項事業(yè)負(fù)責(zé)。目的還能產(chǎn)生號召力，吸引其他人加入。”

萬老師說：科特勒認(rèn)為最好的目的是所謂“大規(guī)模變革性的目的”，也就是宏大的、要帶來巨大變化的目的。

健康管理就是符合大規(guī)模變革性特征的目的：以健康管理為使命，讓自己更好，影響家人和朋友更好，進(jìn)一步幫助到別人，讓自己能夠幫助的人更好。

世上沒有比健康更大的成功和幸福，健康是排在第一位的1，其他一切皆是0。皮之不在，毛將焉附？

未來以來，讓我們擁抱健康。為自己的健康、親人的健康和更多的人健康持續(xù)行動。

決定健康環(huán)境和遺傳部分（占比40%），我們沒有辦法。但生活方式是決定健康可控因素的60%，這是我們可控的部分。而是積極行動起來，做出一系列健康行動，通過改變生活方式，積極有效管理健康。

因為生命太短暫了，除了做自己的主人，我們別無選擇。

## 聽取蛙聲一片

寫下這篇青蛙一般不好看的文章，我以此開啟我對健康管理的求學(xué)之旅。

沒辦法，對博大精深而任重道遠(yuǎn)的健康管理，我只能這樣先搔一下，算是發(fā)表一個關(guān)于健康管理的宣言、留下一個引子。

提前退休——戒了工作，現(xiàn)在又回去做訴前調(diào)解，又報考健康管理師，都是不輕松的事情。

為此，耗費了不少的時間。

等到耗竭當(dāng)初助推我的原始熱情和動機，可能我又把這些都戒了，就又多了一次心想事成。

以我這樣的意志力和能力，做不到像前不久有大段時間那樣寫公眾號文章。

原計劃寫很多續(xù)集的這一篇文章，就變成了現(xiàn)在這種虎頭蛇尾的樣子了。

健康管理的課題無比沉重、無比美好又無比宏大。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的能力。希望你有法眼無量，看出個中緣由。

青蛙的述說到此將告一個段落。對于青蛙的聒噪，希望你法眼無量，看出其中的詩意：

“明月別枝驚鵲，清風(fēng)半夜鳴蟬。稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片?！?br>

我是一個有邊界的人——有的事情，明明是自己做不了，偏偏要說：

“這是我的邊界?！?br>

我是一個有兩下子的人——有的時候，明明是自己不在行，偏偏要說：

“不要教豬唱歌，你浪費時間，豬也不高興?！?br>

如此一來，化無能為力量，把自己的不足打心底有禮有節(jié)的掩蓋起來，更重要的是：

讓自己無端的高興起來。