寫短點(diǎn)。
馬上就要期末考試和實(shí)習(xí)了，接著又是考研，再加上最近在一些想法上有比較重大的改變，需要時間調(diào)整，所以博客近期就不固定在周六更新啦。有想說的話，會先和身邊朋友們分享，再醞釀成文字。
上學(xué)期有幾次比較重要的反思，促成了最近一些思想上的轉(zhuǎn)變。腦子里想了很久，干脆寫下來，就當(dāng)學(xué)期總結(jié)了。
時間
轉(zhuǎn)變1：每天只做一件事
焦慮是必須的嗎？
看之前的學(xué)期總結(jié)，連我自己都覺得奇怪，怎么就那么焦慮呢？是，考研想上好學(xué)校，得提前準(zhǔn)備。背單詞，看專業(yè)書，了解院校和導(dǎo)師，準(zhǔn)備英語證書，爭取發(fā)論文……但有必要那么焦慮嗎？焦慮是否對完成任務(wù)有所幫助呢？我相信答案是否定的。
每個學(xué)期開學(xué)都是負(fù)面情緒的重災(zāi)區(qū)，主要是焦慮。因?yàn)檫@學(xué)期要在實(shí)驗(yàn)室報(bào)告正念的文獻(xiàn)，而正念提倡以當(dāng)下為中心、注意和覺察自己的感受，所以我開始對時間有了不一樣的看法。加上前幾天重溫《精要主義》，焦慮的思維習(xí)慣終于開始松動。這種思想上的改變具體到行動上，就是每天先做好一件事。
比如今天，我的主要任務(wù)就是寫好學(xué)期總結(jié)。只要做完這件事，今天就已經(jīng)圓滿了。既然都圓滿了，時間壓力也就消失了，如果還有精力，還可以再復(fù)習(xí)一會大學(xué)生英語能力競賽的聽力，真是開心。
每天只做好一件最重要的事，可是今天什么事情最重要？思考這個問題，可以排除大多數(shù)不重要的選擇，也許這才是破除焦慮的關(guān)鍵。
轉(zhuǎn)變2：Explore my life（人生是探索之旅）
活著是為了掙錢嗎？
或者說得具體一點(diǎn)，是為了找份好工作然后買房買車嗎？是，也不是。
愉快的生活需要經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這能保證你的生活水平。甚至，有一定存款也是必要的，否則遇到意外情況該怎么辦呢？比如醫(yī)院就是著名的高消費(fèi)場所，絲毫不講人情。
之所以有第二個轉(zhuǎn)變，是我突然意識到，長遠(yuǎn)來看，我們都會過上不錯的生活，所以有一份喜歡并且擅長的工作，很可能比掙錢更加重要。人不是掙錢的工具，人應(yīng)該追求自我實(shí)現(xiàn)。
根據(jù)自己的興趣，積累一定的知識和技能，找到滿意（不一定最好）的行業(yè)和職業(yè)，這是一個探索的過程，我享受探索。
這種由掙錢到探索的心態(tài)轉(zhuǎn)變并非拋開現(xiàn)實(shí)，恰恰相反，這才是最貼近每個人內(nèi)心現(xiàn)實(shí)的道路。
情緒
轉(zhuǎn)變3：感性的歸感性，理性的歸理性
理性一定好嗎？
我以前過度推崇理性，甚至認(rèn)為某些情緒是應(yīng)該被壓抑的。
理性可能會削弱情緒和感受的作用，而情緒和感受是進(jìn)化賜給我們的最好的禮物。作為一個認(rèn)知需求比較強(qiáng)的boy，我一直忽視了情緒的重要性，具體表現(xiàn)就是，凡事都喜歡想一想。這個轉(zhuǎn)變對我來說真是非常艱難。
不夸張地說，我們的體驗(yàn)和感受是我們生活在這個世界上最重要的東西，甚至沒有之一。觀點(diǎn)重要嗎？重要，但可以改變。可是只有經(jīng)過體驗(yàn)和感受，你才能真切地理解那些抽象的觀點(diǎn)。
心理學(xué)有很多關(guān)于幸福的理論模型，最前沿的計(jì)算神經(jīng)科學(xué)甚至可以給你構(gòu)建非線性、多層次的幸福感的模型，但那又怎樣？只有體驗(yàn)過，你才能知道什么是幸福；只有注重內(nèi)心感受，才能從周圍環(huán)境獲取最豐富的信息。
理性也并非不重要。感性和直覺可以幫我們做最簡單的決策。吃什么，穿什么，去哪玩，本來也沒必要思考。而理性可以幫助我們做好那些關(guān)鍵的人生決策。在21世紀(jì)的現(xiàn)代社會，理性的地位比以往任何一個時代都更重要，因?yàn)槲覀兊谝淮螕碛辛四敲炊嗟倪x擇。
用斯坦諾維奇的話來說，影響我們?nèi)松闹卮筮x擇，也就那么二十多個?？佳腥ツ膫€城市，要不要出國，去哪個行業(yè)工作，和誰結(jié)婚，幾歲要孩子，怎么開始人生第一筆投資，大多數(shù)人都沒意識到這些問題到底有多重要。
面對這些抉擇，感性和直覺變得不靠譜，而理性則可以幫助我們做好這些決策。愛思考是一種理性風(fēng)格，而克服認(rèn)知偏差，收集信息，估計(jì)概率，把情緒和感受加入權(quán)重，這些都是理性能力。
讓感性的歸感性，理性的歸理性。
轉(zhuǎn)變4：情緒都是對的，表達(dá)的方式才分好壞
情緒可以管理嗎？負(fù)面情緒是不好的嗎？
情緒不分好壞，但表達(dá)的方式存在差異。抑郁焦慮憤怒悲傷委屈，這些情緒的作用是提醒，提醒我們最近的生活出了問題。而壓抑負(fù)面情緒只會讓問題藏得更深，更難解決。正確的做法是疏導(dǎo)情緒，情緒穩(wěn)定后，再尋找問題的根源，最后才是解決。
但情緒的表達(dá)方式有好有壞，疏導(dǎo)和發(fā)泄是完全不同的，情緒失控依然是幼稚的表現(xiàn)，傷人又傷己。
吵架是好事嗎？
不是好事，但有好處。吵架是無法溝通或是溝通失敗的后果，情緒爆發(fā)并不是好事。好處是，雙方確實(shí)可以借吵架表達(dá)自己的情緒。
接納情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，真是需要用一輩子打磨的能力。
轉(zhuǎn)變5：少一點(diǎn)自我
認(rèn)識自我重要嗎？
很重要。了解自己的優(yōu)勢和弱點(diǎn)，找到自己的興趣和愛好，選擇自己的立場和觀點(diǎn)，這些都能讓我們的人生少一些困惑。
沒有自我很可怕，但偶爾忘記自我可能是一種放松的技巧。我最喜歡的一位心理學(xué)家提出過心流理論，而心流的典型特征就是失去自我概念、沒有時間知覺。森田療法也指出，過度注意和思考自我，恰恰是覺得自我有很多問題的根源。
我猜測，運(yùn)動和其他種種興趣愛好之所以能放松身心，除了多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的作用，也和暫時失去自我概念相關(guān)。
自我中心如我，想忘記自我太難了——這也是為什么要少一點(diǎn)自我。少一點(diǎn)自我，多一點(diǎn)他人。
閱讀
轉(zhuǎn)變6：只讀喜歡的
要看那些不喜歡的書嗎？
掙扎了很久，終于想明白，不喜歡，就別讀。除了教材，其他書都是可讀可不讀的。反正不喜歡的書你也讀不進(jìn)去……不喜歡一本書，你只會不停瞄著頁數(shù)，想著趕緊翻完，再隨便抄幾條話發(fā)朋友圈，證明自己看過這本書
看喜歡的書，才能最大程度收獲所有那些閱讀的樂趣和好處。
喜歡一本書，就會反復(fù)重讀，無意識地模仿作者的文筆，寫作水平就會慢慢提高；如果喜歡一本書，也會更容易接受作者的觀點(diǎn)，獲得復(fù)雜深刻的思想，而不是邊看邊打瞌睡。
怎么確定自己是不是喜歡一本書？我的個人方法是，一看文筆，二看內(nèi)容。如果是翻譯的，只要不是太晦澀，都能看，我個人偏愛流暢自然的譯筆。是否喜歡一本書的內(nèi)容，其實(shí)也和知識背景有關(guān)，沒有了解過的領(lǐng)域的書總是最難讀懂。所以我最近選書都在心理學(xué)的交叉學(xué)科里。
不喜歡，就不看，沒什么大不了。這句話說出來真爽，但想明白這個道理卻用了很久。
轉(zhuǎn)變7：少讀一點(diǎn)
讀書是不是越多越好？
想多讀書，有兩個方法，一是提高閱讀速度。但是，快速閱讀是無意義的，閱讀不是集郵，何必追求數(shù)量呢？
二是多花時間。我越來越懷疑，喜歡讀書的大多是內(nèi)向者，他們不愛社交，喜歡獨(dú)處，而閱讀是最容易獲得樂趣的獨(dú)處活動。把太多時間花在閱讀上面，會有一個問題，花在現(xiàn)實(shí)的時間就少了。陪伴家人朋友女朋友，準(zhǔn)備必要的考試，思考現(xiàn)實(shí)問題，這些問題就會慢慢退居二線。
所以，開始想少讀一點(diǎn)。
少讀一點(diǎn)，是為了收獲多一點(diǎn)。
我回憶自己讀書收獲最大時，是我產(chǎn)生最多疑問的時候。有了疑問，就會和作者辯論，分辨作者觀點(diǎn)和現(xiàn)實(shí)的差異。如果被作者說服，我會接受作者的觀點(diǎn)和做法。所以，少讀、多收獲的技巧無非是《中庸》里的“審問，慎思，明辨，篤行”
溝通
轉(zhuǎn)變8：多說自己
怎么讓別人了解自己？
也許不能靠別人問，只能靠自己多說。我一直不是一個特別喜歡表達(dá)情緒和感受的人，這也讓很多朋友覺得和我很有距離感。
還是要多表達(dá)。各方面的喜好，對社會事件的看法，看的書、電影、文章。當(dāng)然，前提是別人感興趣。
轉(zhuǎn)變9：多聽他人
大三上學(xué)期才遇到《窮查理寶典》這本書，有點(diǎn)晚，但好在還是遇到了。查理芒格特別推崇多元思維模型，認(rèn)為只有從不同學(xué)科的角度思考一個問題才夠全面。
這個觀點(diǎn)對我影響很大。如果早幾年遇到，可能閱讀方向、閱讀方法和知識結(jié)構(gòu)都會有所變化。
問題是，怎么建立多元思維模式？多看聰明人寫的書，多吸收對看同一個問題的角度。一是閱讀，二是傾聽。所以閱讀時多聯(lián)系不同的學(xué)科進(jìn)行思考會大有幫助。我們的思維是有局限的，這體現(xiàn)在我們很難糾正自己的觀點(diǎn)，就像我們沒有辦法扯著自己的頭發(fā)把自己脫離地面。
同一個問題，從不同的前提和角度思考，可以有很不一樣的結(jié)果，而每個人的知識、經(jīng)驗(yàn)不同，很自然地就會對一個問題有不一樣的看法。
學(xué)會一個新的思考問題的角 度，就是掌握了一種新的武器，這可能也是治偏執(zhí)頑固的解藥。
考研與就業(yè)
轉(zhuǎn)變10：入坑認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)
剛開學(xué)的兩個禮拜自學(xué)生理心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)自己對認(rèn)知、情緒的神經(jīng)機(jī)制非常感興趣，于是果斷轉(zhuǎn)變了考研方向，改為北師大的腦與認(rèn)知科學(xué)研究院，認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)，考研代碼764.
如果能考上的話，第一件事就是自學(xué) Python 和 Matlab ，復(fù)試也許能加分。如果導(dǎo)師靠譜，三年肯定能在神經(jīng)科學(xué)方面積累不少知識，未來也許還能從事神經(jīng)營銷方面的工作。
曾笑雨 2017.3.23