作者講到他小的時(shí)候邊聽(tīng)音樂(lè)邊寫(xiě)作業(yè)，雖然音樂(lè)很吵，但絲毫不受影響。長(zhǎng)大以后，做編輯工作，一個(gè)辦公室有N多人N種聲音，但他們都會(huì)按時(shí)交稿。
這種身處喧鬧卻能拿出自己相對(duì)應(yīng)的結(jié)果其實(shí)就是選擇性注意在發(fā)揮作用。就像昨天講到的超市里的保安一樣，在50個(gè)顧客當(dāng)中關(guān)注那個(gè)小偷使用的是同一種能力。
現(xiàn)代心理學(xué)之父對(duì)專(zhuān)注力的定義:“在幾個(gè)并行的潛在目標(biāo)或思想碎片中，意識(shí)突然提取了其中一種，使其呈現(xiàn)出清晰鮮明的形象”。
看到這里，我突然想到我們走在馬路上都會(huì)對(duì)不同的目標(biāo)產(chǎn)生興趣，在川流不息的車(chē)隊(duì)中看到自己感興趣的某品牌車(chē)的時(shí)候，會(huì)忽略它旁邊有什么經(jīng)過(guò)；在專(zhuān)注看美女時(shí)，會(huì)自動(dòng)忽略她身邊的人；還有我們看的3D立體畫(huà)，其實(shí)也是通過(guò)選擇性注意力的集中才能看的出來(lái)的。原來(lái)選擇性注意力無(wú)處不在。
何種情況下容易出現(xiàn)注意力被分散呢？
書(shū)中詳述:
分散注意力的事物分為兩大類(lèi):感覺(jué)干擾和情緒干擾。感覺(jué)干擾比較好克服，我們?cè)诳磿?shū)時(shí)，會(huì)自動(dòng)忽略字句之外的空白。而情緒干擾因帶有情緒性信號(hào)，所以較難消除。我們可以忽略咖啡廳里的嘈雜，但無(wú)法做到聽(tīng)到旁邊的人議論自己而置若罔聞，專(zhuān)注力會(huì)條件反射般提醒我們留心別人怎么議論我們。而專(zhuān)注力收到的影響越多，就越影響我們的行動(dòng)力。
由此我想到了大熱的《最強(qiáng)大腦》。
比賽當(dāng)中，選手不僅僅是自己在答題，也會(huì)受到對(duì)手或有意或無(wú)意的打擾，他們?cè)谧鲰?xiàng)目的時(shí)候，就需要做到心無(wú)旁騖，否則看到別人速度快了一點(diǎn)就容易受到情緒干擾而引發(fā)失敗。能參加這樣的項(xiàng)目，本身的能力無(wú)可厚非，但注意力被情緒分散，打亂了該有的節(jié)奏，亂了方寸，就容易產(chǎn)生不良結(jié)果。由此也就明白了為什么場(chǎng)上的導(dǎo)師或教練總強(qiáng)調(diào)“就當(dāng)做自己在比賽，不要關(guān)注其他的東西”。
書(shū)中說(shuō):如果無(wú)法擺脫情緒干擾，就容易陷入慢性焦慮的怪圈。如果發(fā)展為臨床病癥，那么可能是抑郁癥，表現(xiàn)為淪陷在無(wú)助感和失望感中自怨自艾；也可能是焦慮障礙，表現(xiàn)為驚恐和災(zāi)難化思維；還可能是強(qiáng)迫癥，表現(xiàn)為反復(fù)多次儀式化的想法和行為（如離開(kāi)家之前要確認(rèn)鎖門(mén)50次）。
天啊，看完了這一段，才發(fā)現(xiàn)很多疾病的病癥問(wèn)題原來(lái)是源于注意力分散。
看到這里，默默地將經(jīng)常分散注意力的手機(jī)扔在一邊，好好思考一下如果解救我們的注意力吧。
專(zhuān)注力，可是會(huì)影響我們的生活幸福指數(shù)的哦～
