比鳥(niǎo)兒醒來(lái)的早，太早了，早到鳥(niǎo)兒都還沒(méi)有出來(lái)鳴叫。當(dāng)鳥(niǎo)兒們開(kāi)始朗讀的時(shí)候才起來(lái)，起來(lái)看看才凌晨4:00，天色還沒(méi)有亮。不過(guò)天氣預(yù)報(bào)下午才有雨，整個(gè)上午都是晴朗的，休長(zhǎng)假回來(lái)的太陽(yáng)公公開(kāi)始上班了。
晴朗的早上必須要早點(diǎn)出發(fā)，不然的話(huà)又曬著太陽(yáng)晨跑。既然不想曬太陽(yáng)晨跑，那就不再幻想回籠覺(jué)。6:00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，天亮得比較早，大家都起得早，對(duì)面的鄰居已經(jīng)出發(fā)去買(mǎi)菜，說(shuō)早其實(shí)也不早了。
既然太陽(yáng)公公已經(jīng)上班，那我今天應(yīng)該在西邊的跑道晨跑。跑道上，人不多，有熟悉的老干部散步群，有熟悉的跑者，也有陌生的面孔。
剛起跑沒(méi)一會(huì)，感覺(jué)背后有人跑上來(lái)，聲音很大，其中一個(gè)人在教導(dǎo)另外一個(gè)人如何跑步。詳細(xì)解說(shuō)雙手該如何擺臂，我在前面，看不見(jiàn)說(shuō)話(huà)人的示范。講了如何擺臂，接著講腳步，足底如何落地，不要怎樣，要如何如何。
保持心跳130，說(shuō)了心跳說(shuō)呼吸，他說(shuō)用鼻子呼吸，盡量不張嘴巴，還說(shuō)了好多好多。那個(gè)“教練”說(shuō)慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，不比跑馬，跑馬的話(huà)有時(shí)候配速3分4分，那時(shí)候是缺氧的。
他邊說(shuō)，我就邊對(duì)照自己，衡量自己是不是也這樣做，或者是說(shuō)自己是不是要跟他說(shuō)的一樣做，又對(duì)比一下自己有哪些差距？
我不想跑快，希望他在我背后繼續(xù)講，但是他們沒(méi)一會(huì)就超過(guò)我了，超過(guò)我后，我就跟在他們后面跑，聽(tīng)他們講，跟在后面聽(tīng)得沒(méi)那么清楚。后來(lái)他們繼續(xù)往前面的方向跑了，我就調(diào)頭回來(lái)。
跑的時(shí)候看到時(shí)間還早，我又往北跑了將近1公里，平時(shí)沒(méi)有往北的方向跑，因?yàn)槟莻€(gè)地方也是曬太陽(yáng)，而且中間要經(jīng)過(guò)一座橋，這座劍英大橋沒(méi)有橋洞可穿的跑道，只能在橋頭的斑馬線上過(guò)，因?yàn)樵?，所以?chē)輛人流比較少，過(guò)斑馬線相對(duì)安全。
如果太遲，車(chē)輛多了我就不過(guò)斑馬線，在1300米的跑道上來(lái)回地跑。現(xiàn)在還早，可以跑過(guò)去，跑過(guò)去看一看那邊的風(fēng)景，移步換景換心情。每一步的風(fēng)景不一樣，每一次跑步的心情都不一樣。
本來(lái)我是可以從西邊往北再往東跑，然后從東往南跑就可以畫(huà)一個(gè)半圓回家。但是我的小寶馬，還在我起跑的地方等著我?guī)丶夷?，我必須要折返回起跑點(diǎn)去騎上我的小寶馬。
如果我不帶小寶馬的話(huà)，我也是可以從家出發(fā)往東跑，再往北、再往西，然后從西邊回來(lái)畫(huà)一個(gè)半圓也是可以的。以前曾經(jīng)這樣跑過(guò)，一共剛剛10公里，現(xiàn)在沒(méi)這個(gè)能力跑了，而且從家到跑道有800米的街道路面，這個(gè)街道路程如果走路的話(huà)，覺(jué)得太花時(shí)間，跑步的話(huà)又不是塑膠跑道，所以我覺(jué)得還是小寶馬最合適，跑完之后我還可以騎上小寶馬去街上溜達(dá)溜達(dá)2公里。
跑道上老面孔還是原來(lái)的老面孔，也有一些新面孔，我在跑道掉頭的時(shí)候碰到一個(gè)男的，看上去也是比較憨厚的中年男子在問(wèn)我：“又跑一遍？”? 我當(dāng)時(shí)沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，不知道他是跟我說(shuō)話(huà)，后來(lái)反應(yīng)過(guò)來(lái)趕快“嗯”了一聲。心想：就2千米的跑道，不來(lái)回跑，能跑多少呀？
這次晨跑成績(jī)還算滿(mǎn)意，配速在7分20秒，平均心率141，最高時(shí)150，非常合適。只是有一點(diǎn)點(diǎn)遺憾，智能陪跑落后500米，不過(guò)不影響我愉悅的心情。
跑了，一切都好！
（寫(xiě)于2024.5.28早）
