大家都知道，吸煙者的體內(nèi)煙毒積累時間久了將會引發(fā)多種疾病，如果老煙民不能做到馬上戒煙，你需要這套食療攻略幫忙清理煙毒。

吃堿性食物

當(dāng)人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

補(bǔ)充維生素

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時補(bǔ)充就會造成過氧化作用。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

食用含硒豐富的食物

研究表明，吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

喝茶（金蒲菊茶，蒲公英桂花茶）

煙齡較大的吸煙者，多多少少都會有咽炎、喉嚨腫痛等癥狀，這時候可以喝些金蒲菊茶和蒲公英桂花茶。

蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽(yù)，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。臨床上用于上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強(qiáng),并有疏散風(fēng)熱之力,主要用于外感風(fēng)熱型的急性咽炎。但單獨(dú)的一味金銀花效果不及聯(lián)方，臨床應(yīng)用時常與蒲公英、菊花等以加強(qiáng)解毒消腫的作用。

需要注意的是，這個方子性寒涼，一次不可過量飲用，脾胃虛寒者也要慎用，或者加入玫瑰花、姜片、大棗等溫和之物一起泡水喝即可。

多吸一根煙，你的身體就會多一份危險，戒煙，無可厚非！