上學(xué)的時(shí)候，家長和老師總提倡我們在早上進(jìn)行記憶，而在晚上進(jìn)行習(xí)題的解答。即使在畢業(yè)很多年之后，我的這種習(xí)慣也一直沒有變過：早上對當(dāng)日的工作，進(jìn)行記憶的加工，晚上則用來寫各種文稿和方案。
究竟是什么影響了我們對于大腦的運(yùn)用？為什么某個(gè)時(shí)段更適合記憶，或者更適合創(chuàng)作呢？今天推薦的這本書《認(rèn)知迭代》，就將帶我們找到答案。
《認(rèn)識迭代》是作者卡羅琳-威廉姆斯通過親身調(diào)研，與大腦神經(jīng)學(xué)進(jìn)行的一次“親密溝通”。她作為被研究的對象，參與了大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，一方面接受生理上的刺激和監(jiān)控，另一方面配合研究者進(jìn)行各類心理測試。使她對于大腦的運(yùn)行原理有了更為全面的了解，并對焦慮、注意力、創(chuàng)造力等模式有了新的認(rèn)識。
科學(xué)證明，不管我們多么努力，依舊不能完全控制大腦的技能。因此，只有更加了解自己，并與大腦“和解”，才能發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。對此，卡羅琳-威廉姆斯在書中給出了大量的實(shí)例和建議，今天，我就為大家分享其中的兩點(diǎn)：
第一 如何看待大腦存在的問題
大腦就像一臺模式識別和歸納的機(jī)器。而神經(jīng)科學(xué)的研究，將幫助我們重新審視自己的大腦，并運(yùn)用合適的方法來決定保留和改變什么。那是否說明，只要我們不斷的練習(xí)，就能改善大腦中所有缺失的部分呢？
事實(shí)并非如此。
在作者參與的研究中，初期經(jīng)歷過大量反復(fù)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)。有一些隨著熟練度的增加，參與者的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確度得到了大幅的提升。然而也有一些，即使堅(jiān)持了幾個(gè)月，依舊沒有感到能力上明顯的變化。
著名心理學(xué)家約翰-庫尼奧斯在相關(guān)研究中，把大腦處理問題的方式分為了兩大類。一類是創(chuàng)意型，他們傾向于通過洞察力來解決問題；一類是分析型，他們通過各種穩(wěn)定、緩慢的分析來解決問題。
有一些初步的證據(jù)表明，每個(gè)人身上不同的傾向都來源于遺傳，并很難改變。不夠聰明，反應(yīng)不夠快，數(shù)學(xué)能力不行，方向感混亂等等，大腦中反應(yīng)出來的種種困擾，或許本就是你與生俱來的特質(zhì)。
例如許多著名的作家和藝術(shù)家，都有抑郁癥方面的問題。經(jīng)過腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，大腦中多巴胺的分泌較少的人，更容易激發(fā)出創(chuàng)意。與此同時(shí)，也更容易產(chǎn)生抑郁和消極的情緒。
若一個(gè)靠創(chuàng)作生活的人，為了治療抑郁癥而強(qiáng)行提升自己的多巴胺，那么就很可能犧牲掉創(chuàng)作能力。我想，這也并不是我們追求的“最佳狀態(tài)”。
第二 如何與自己的大腦和解
書中的研究表明，大腦中的缺憾并不一定能通過反復(fù)練習(xí)徹底改變，但這并不代表無法改善。
就好比親密關(guān)系，我們都無法使另一半完全變成自己想要的模樣。但大部分情況下，我們都能找到平衡點(diǎn)，使這段關(guān)系良好的維系下去。情感領(lǐng)域把這種行為稱為“妥協(xié)”，或者“和解”。
哪些情況下，我們最需要與自己的大腦“和解”呢？是“焦慮”。
焦慮幾乎成為了所有心理疾病觸發(fā)的前兆，并終將導(dǎo)致海馬體的萎縮，為大腦疾病的發(fā)生埋下巨大的隱患。而它的產(chǎn)生，多受到“認(rèn)知偏差”的影響。
認(rèn)知偏差是我們在無意識下，對事物做出的假設(shè)。一旦我們更傾向看到事物中消極和憂慮的部分，就會(huì)陷入“焦慮”的陷阱中。
因此，修正認(rèn)知偏差是解決焦慮的重要手段之一。例如采用面孔識別訓(xùn)練、工作記憶訓(xùn)練，它能讓我們的注意力系統(tǒng)，學(xué)會(huì)在環(huán)境中尋找更加積極的事物而非消極的事物。又例如通過聲音暗示，或者冥想，它能很好的刺激我們的前額皮層，改變我們對于事物的負(fù)面解讀等等。
除此之外，保持大腦良好的休息狀態(tài)，也是至關(guān)重要的。偶爾的鍛煉，并搭配合理的膳食，能讓你的大腦充分休息和獲取營養(yǎng)。即使發(fā)個(gè)呆，享受一下無聊的時(shí)光，也不要覺得自責(zé)，畢竟只有足夠的休息，才能帶來更加穩(wěn)定的“最佳狀態(tài)”。
《認(rèn)知迭代》中所倡導(dǎo)的“認(rèn)識自我”，是我們成長和提升的必經(jīng)之路。
只有當(dāng)你知道自己的大腦能做什么、不能做什么，能控制什么、不能控制什么，你才能借助外界的工具揚(yáng)長避短，樂觀面對自己的不足，發(fā)揮出大于總和的“最佳”效果。
