昨天在空間發(fā)了一張自己身穿緊身衣，配上籃球裝的照片，結(jié)果有幾個不錯的朋友第一時間聯(lián)系了我，說你為什么身材保持的這么好？感覺幾年沒見，還是一個身材不變呢！

我聽完后，也是哈哈大笑，其實我并非是沒有變胖，只是相對我的朋友們來說，胖的不明顯，或者是說，后來有一段時間控制住了體重而已。12年我從學(xué)校畢業(yè)，體重是108斤以下，但是100斤還是有的。從那時候開始，我的同學(xué)都覺得我很瘦，一直也認(rèn)為我很瘦，基本上不會大體上能看出我增加十幾斤后的樣子。而我12年在家，體重已經(jīng)直線上升到了134斤，不怎么運動雖然身體沒有很大的變化，但是在打籃球的時候，明顯感覺自己起跳已經(jīng)不如之前的輕盈，自從12年之后我再打籃球再沒有找到輕盈的起跳的感覺了。

2013年重新回到北京工作，第一年我就瘦到了118斤，整整少了16斤，不得不說，在北京工作每天八小時，加上我還想打籃球，慢慢的體重一個月平均1-2斤就減了下去。而其實到了2014年，我的體重基本上就控制在了118-124斤之間，我朋友問我都是如何控制的，我總結(jié)了一下幾點：

一、飲食

1、不暴飲暴食，少吃高熱量食品，少吃快餐；

2、多喝水，增加新陳代謝；

3、每周喝一二次酸奶、山楂汁；

4、多吃蔬菜，少吃肉（不是不吃）；

5、盡量控制飲料，可以用茶水替代；

6、一個月盡量吃1-5次粗糧，類似于紅薯，玉米；

7、每周按照每天3頓飯，一周21頓飯，可以適當(dāng)?shù)娜斐?頓飯，少吃點飯菜，用水果替代。

二、運動

1、能站著別做著，能跑別站著；

2、下載一個計步器，每天至少8000步起，不要坐著，要運動。

三、心態(tài)

1、樹立一個想法，不控制體重就難以控制人生！

我覺得除了喝飲料這事兒之外，我還是比較好的執(zhí)行了這些，我從心里就不能接受自己是胖子這個事實，每天承重，一超過了自己設(shè)限的，就難以接受。總之，不是歧視胖子，是覺得通過控制體重，合理飲食這件事兒，得到一個啟發(fā)，那就是身體是自己的，革命最好的本錢，不控制體重，如何能夠更好的把握人生？