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靜坐冥想是一個(gè)與自己的內(nèi)在親密相處的過程。就像靈魂時(shí)而輕盈，時(shí)而沉重。冥想也總是在輕與重之間往復(fù)。

這幾天的冥想就都處在沉重、局促和紛亂之中。感覺腦子里總是一片混沌，各種思緒飛揚(yáng)。第一次發(fā)現(xiàn)，自己冥想的時(shí)候口腔里會不由自主地緊繃，尤其是舌頭，常常不知不覺就貼緊著上顎。越是著急想放松，越適得其反，整個(gè)臉部都跟著緊張起來，連眼眶周圍都發(fā)脹了。

還好，在規(guī)律的練習(xí)中，我已經(jīng)學(xué)會了不對自己身上出現(xiàn)的任何狀態(tài)去做批判性的評價(jià)。所以，幾天下來，我只是盡量地學(xué)著與這種緊張的狀態(tài)相處。試著去找讓自己穩(wěn)定、平和下來的力量。最終，不出意外地，還是再一次找到了她：我的呼吸。

在通過將呼吸帶到肢體上僵緊的部位時(shí)，突然想起我也可以把呼吸帶到臉部、帶到口腔來?。‰S著每一次吸氣，我想象所有的氣息在整個(gè)臉和口腔內(nèi)蔓延開。這里的每一個(gè)細(xì)胞就好像魚兒得水一樣，一次次地被注入了活力。隨著每一次呼氣，臉上、嘴里，那些被灌滿了的激情又隨著氣息一點(diǎn)點(diǎn)釋放，帶來一種伸過懶腰之后的輕松、自在和滿足。

呼吸所至，即是心安。任何時(shí)候，當(dāng)你覺得丟失了自己，都可以一再地回到呼吸的流動中。就像風(fēng)箏的線，牽著她，我們的靈魂就不會飄遠(yuǎn)。