源自微信公眾號：couple偶葩
第八天 內(nèi)觀，對憤怒的平等心
"所有的【行】，所有的心理狀況，都是無常，有著生起又滅去的本質(zhì)。我們碰到不想要的事情，就產(chǎn)生嗔恨的【行】，隨著心中升起的【行】，不愉快的身體感受就伴隨而生。如果我們不對感受起反應(yīng)，而是微笑以對，明瞭它無常的本質(zhì)，那么我們就不會造作新的【行】， 就會不再增生地滅去......保持平等心?！?/p>
第八天，也許是經(jīng)歷了昨日的"空"的短暫體驗，今天的身體已然沒有像昨天那樣強烈電流通過的感覺了，身體的感受和昨日完全不同，這就是所謂的”無?！鞍?，那就從頭再來吧，再一點一點開始掃吧，從頭到腳，再從腳到頭，體會著，感受著，半天下來，身體又開始出現(xiàn)了新的感覺變化，我感覺到身體左右的感受有強烈的不對稱感。
在下午的那一個小時精進共修練習中，我依舊出了一身汗，從第五天精進共修的練習開始，每日下午我都能出一身汗，這對于我這個寒性體質(zhì)的人來說，實在難得。在下午的共修時段，我的念頭又帶出了憤怒，看來我的這個習性是我畢生的功課了。體會著怒氣，想著外在的那個讓我憤怒的事件，突然，我轉(zhuǎn)念一想，怎么用平等心看待我的這個憤怒的情緒呢？如何在身體層面去覺知這個憤怒呢？學習了這么多天的內(nèi)觀，現(xiàn)在到了實踐的時候了。老師的開示不是說到，六根和六塵一結(jié)合，顯現(xiàn)在身體里就只是身體的感受。當我把它定義為是憤怒的情緒時，似乎還是一種指責別人的感覺，那么憤怒作用到身體上，到底是一種什么身體感受？一想到此，我馬上開始打坐，一塊一塊區(qū)域掃描身體，這時我感覺到身體右半邊，肋骨下方有一塊區(qū)域似乎有股氣在堵著，不是往常那種電流通過的感覺，噢！原來如此，原來憤怒的情緒流經(jīng)到身體，是這樣的感受。于是我開始耐心地一遍遍從頭到腳，又從腳到頭進行掃描，并在氣堵著的地方增加一分鐘的觀察，再掃描，再觀察，最后那個被堵的區(qū)域沒有完全消失，倒是漸漸減少，接下來我開始猛地打起嗝來。這時，我早已忘記外在讓我憤怒的人或者事，心念完全收回到自己身上，觀察自身的感受。這就是內(nèi)觀的涵義吧。下一刻，我又對我的嗝賦予新的意義：這么多嗝??？難道每次生氣，都會存儲這么多氣嗎？那我這些年產(chǎn)生的那么多情緒，幾天的嗝都打不完啊，我的身體受了多少罪啊。想到此，不由得淚眼嘀嗒，對自己產(chǎn)生了無限的慈悲。今天，真真切切地體會到，生氣，是在傷自己。
晚上答疑時間，當我說起這個經(jīng)歷時，老師微微一笑，說當有情緒的時候，就是去觀察呼吸，觀察身體的感受；當我問起打嗝是不是就是排這個憤怒的氣的反應(yīng)，老師說也許是消化問題，也許是情緒，都有可能，她并沒有給我一個答案或者一個賦意，只是讓我觀察嗝，一直觀察嗝從升起到氣泡消失。老師的呈現(xiàn)讓我想到了，“內(nèi)觀，就是如其本然的觀察實相”。實踐之后，我才發(fā)現(xiàn)每次嗝到嗓子眼時，我都是用力打出來，才會有嗝的聲音，當我觀察讓它自然生滅時，是沒有聲音的，只有氣泡細微的"啪噠"聲，哇，難怪有一句話說，打嗝放屁都是修行。事后琢磨，要打出那個嗝，不就是想去除它嗎？而那個去除不就是細微的嗔嗎？了解，了解。老師的教導加上自身的體驗，有如醍醐灌頂?shù)母杏X。
第九天，內(nèi)觀 身體感受的不對稱
“借由觀察自身的感受，你們已經(jīng)踏出根除不凈煩惱、改變心的習性的第一步?！?/p>
第九天的內(nèi)觀，我已經(jīng)明顯感覺身體左右兩邊的不對稱感覺加重。幾天前我在做點穴治療時，治療我的師兄也是說我的左右身體區(qū)別明顯。而且，這幾年來，我的身體右半邊也老出狀況。也許這是前生的業(yè)，也許此生的氣，總之這就是長年累月積攢下來的，造成這半邊的氣血不太通的，那就修吧，既然現(xiàn)在學到內(nèi)觀這樣的修身又修心的方法，也是我對身體修復的緣分到了。給些耐心--這看到希望曙光的耐心。
第九天的開示說到：將內(nèi)觀應(yīng)用于日常生活的十波羅蜜：舍離，持戒，精進，般若(智慧），忍，真諦，堅決，純凈無私的愛，平等心，布施、捐獻?！?在此做個記錄，借以督促自己。
第十天，內(nèi)觀 禁語解禁
“內(nèi)觀，就是如其本然地觀察實相”
第十天早上開始解禁，可以說話，也可以用電話，結(jié)果和外界一聯(lián)系，我又因為在我內(nèi)觀期間家里發(fā)生的一件事情而產(chǎn)生一絲怨氣，一邊生氣，一邊想著：“真是諷刺啊， 剛快結(jié)束內(nèi)觀，馬上就又憤怒了，好吧， 讓我試試，平等心地看待憤怒，體會下，這次憤怒帶給身體的感受是什么，現(xiàn)在我對體會憤怒已經(jīng)輕車熟路了，接著打坐吧，如實觀察身體的感受。這次我感覺到身體右后部分有點堵，背部右半邊微疼，于是我接著打坐觀察身體感受，直到一個小時后，右后背的卡還是沒有消失，再回觀自己，我發(fā)現(xiàn)自己似乎太執(zhí)著忘我地去消除這個身體的不適了，打坐時背部都彎曲了，于是調(diào)整坐姿，繼續(xù)打坐。
又一小時過去了，休息五分鐘后，是葛印卡老師的開示(聽錄音)，借此機會，我邊聽開示，邊繼續(xù)打坐掃描觀察背部。前幾天開示的時間里，我總是換完左腿換右腿，把這個時段當作放松疲憊身體的時間，但是今天的感覺卻很奇妙，絲毫沒有勞累的感覺。也許是舍不得快要結(jié)束的課程，也許是想消除背部的不適感感，總之，今天的機緣，讓我真的很想繼續(xù)打坐，去探究這背部疼痛消融的感覺，于是我繼續(xù)認真而又耐心地掃描全身，再一點一點地觀察，慢慢地，我感覺到疼痛在移動，接下來我的肩膀開始微疼，接著太陽穴開始漲，整個腦袋似乎充滿了什么，再接著疼痛又移回到背部，這時我感覺到原來卡的地方似乎又移到了腰的中下部分，就這樣打坐了又近一個半小時了，開示結(jié)束了，我感覺背部還是有粗重的卡的感覺，但是讓我感到意外的是，這次的執(zhí)著，反倒增加了我的認真和專注度，我的身體經(jīng)由三小時持續(xù)不斷的打坐，變得溫暖無比，平時打坐一小時后就腿疼的我，現(xiàn)在已經(jīng)可以持續(xù)不動三小時了，而且腿部一點都沒有不適的感覺，似乎整個身體的氣血，隨著這三小時的打坐，被調(diào)動地順暢無比。
九點課程結(jié)束后，我還是不死心，心里總想著背部的卡，再加上今天對打坐的順暢體驗，于是我匆匆回到宿舍，繼續(xù)打坐半小時，身體的卡的感覺依舊存在，算了，今天就這樣吧，洗洗睡吧。臨睡前我又琢磨：這不就是老師說的粗重的感覺嗎？這不就是無常嗎？前兩天自己還覺得右半邊沒感覺，而今天顯露粗重的感覺，不就是新的業(yè)力的顯現(xiàn)，只要顯現(xiàn)出來就是好事啊，安心睡覺吧。
今天心得：之前擔心打坐腿疼，而今天的體驗告訴我，只要照著這種內(nèi)觀法，身體的氣會運轉(zhuǎn)起來，根本就不會有疼痛的感覺，而且還十分舒適，難怪人說這樣修行的副產(chǎn)品是醫(yī)治身體，身心都能得到療愈。
十一日：慈悲觀
“愿一切眾生快樂、安詳、解脫”
早晨修習慈悲觀后，整個禪堂充滿了愛、慈悲、和感動，看著老師云淡風輕地離開禪堂，心中升起好多感動和慈悲。至此，十天的內(nèi)觀結(jié)束，作此記錄，愿有緣人借此機緣了解內(nèi)觀，同修此生。
