一、什么是睡商

現(xiàn)如今，人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入到了快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，虛擬現(xiàn)實(shí)，人工智能已經(jīng)開(kāi)始深入研究，但人們對(duì)于睡覺(jué)的認(rèn)知和方法，大多人還停留在古代。從某種角度上來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的人大多還不會(huì)睡覺(jué)，睡覺(jué)正成為一種能力。這種能力，也叫做“睡商”。顧名思義，睡商就像所謂的智商，情商一樣，是一個(gè)有內(nèi)涵的概念，它記錄了你對(duì)睡眠知識(shí)的了解程度，自我心理認(rèn)識(shí)的過(guò)程，以及與他人、環(huán)境、社會(huì)的關(guān)系和適應(yīng)程度。

二、睡商是成功的法則

網(wǎng)上說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：狹路相逢時(shí)，智商不相上下者，情商高者勝；情商旗鼓相當(dāng)者，睡商高者勝。睡商比情商更重要，如果說(shuō)情商高的人會(huì)更容易成功，那么睡商高的人則更容易感到滿(mǎn)足和幸福。

睡商高的人，雖然睡眠時(shí)間短，但是睡眠質(zhì)量高，就算睡眠時(shí)間只有短短的四五小時(shí)，由于睡眠質(zhì)量特別高，所以腦細(xì)胞修復(fù)得非?？?，身體保持著一個(gè)健康的狀態(tài)，更容易取得事業(yè)上的發(fā)展。睡商低的人，睡眠質(zhì)量差，深睡眠時(shí)間短，認(rèn)為睡眠不重要。從而導(dǎo)致身體各個(gè)部位衰老，免疫力下降，工作乏力，效率低下。

三、李開(kāi)復(fù)病情緩解的心得

李開(kāi)復(fù)曾經(jīng)是谷歌全球副總裁兼大中華區(qū)總裁，現(xiàn)任創(chuàng)新工場(chǎng)的董事長(zhǎng)兼CEO。不幸患有淋巴癌，在他的回憶錄里，他多次提到熬夜多壓力大，是他身患癌癥的重要原因。他每天睡眠時(shí)間很少，他當(dāng)時(shí)認(rèn)為睡覺(jué)就是浪費(fèi)時(shí)間，每次犯困的時(shí)候沖幾包咖啡來(lái)消除困意。在他慶幸擁有的時(shí)間比別人多的時(shí)候，不幸卻發(fā)生了。好在及時(shí)治療，調(diào)整作息，好在病情已經(jīng)緩解。李開(kāi)復(fù)在分享病情緩解心得時(shí)提到睡眠，他認(rèn)為睡眠是非常重要的。

四、這樣做可以提高你的睡商

有時(shí)候在和他人聊天時(shí)，因?yàn)閼卸钑?huì)調(diào)侃為豬，可否想過(guò)，如此懶惰的豬也不忘記睡和吃，可見(jiàn)睡和吃的重要性。然而在這個(gè)全民欠睡時(shí)代，生活的種種瑣事偷走了你的睡眠時(shí)間，影響著你的生活。如果睡眠時(shí)間無(wú)法改變，那就試著提高你的睡眠質(zhì)量吧，也就是你的睡商。

生活中如何提高睡商

要提高睡商其實(shí)并不難，需要注意一些細(xì)節(jié)小事即可。首先，管理好睡前1～2個(gè)小時(shí)，盡量別想也別做讓你情緒起伏大或者精神高度集中的事情。更重要的是，這個(gè)時(shí)間段要丟掉手機(jī)、平板電腦、電子書(shū)等發(fā)光設(shè)備。手機(jī)產(chǎn)生藍(lán)光，妨礙褪黑素分泌，推遲生物鐘。然后，睡眠時(shí)最好半側(cè)臥的身體，可以保證 周身部位的放松，氣血的順暢、腑臟的通達(dá)。同時(shí)，在白天，身體犯困的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男∷粫?huì)，這樣有助于面對(duì)接下來(lái)的事情。最后，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，“每天8小時(shí)”其實(shí)只是每晚人均睡眠時(shí)間，所以，從現(xiàn)在起摒棄固有觀念，重要的是從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢培養(yǎng)自己的睡眠規(guī)律和習(xí)慣，困了就上床、自然醒了就起床，這樣才能保持最佳的狀態(tài)。

哪些食物可以提高睡商

當(dāng)然，除了這些生活上的細(xì)節(jié)之外，也可以通過(guò)一些飲食來(lái)促進(jìn)你的睡眠，提高你的睡商。比如核桃，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，還有小米，小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)通過(guò)人體的分解吸收之后能夠放松神經(jīng)，且小米中的色氨酸的含量為谷類(lèi)之首。香蕉也是一個(gè)很好的選擇，大家都知道，香蕉又被稱(chēng)作“快樂(lè)蕉”，也是我們生活中比較普遍的水果，由于香蕉本身易用人體消化，因此無(wú)論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉還有助于睡眠，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而提高睡商。

五、睡商和健康快樂(lè)同樣重要

在一次講座中聽(tīng)到過(guò)這樣一個(gè)比喻：健康好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢(qián)財(cái)?shù)鹊榷际?。如果1倒了下來(lái)，那么后邊所有的0也就失去了意義。人生在世，擁有財(cái)富很重要，事業(yè)的成功也很重要，但要是和生命健康相比，那都是鴻毛。睡商高的人將始終保持生命的健康，良好的心態(tài)。人生嘛，健康快樂(lè)才是最重要的。

嗨，大家好，我是快樂(lè)蕉蕉，你快樂(lè)要找我，你不快樂(lè)更要找我，我就是你們的小伙伴，快樂(lè)蕉蕉！

先放松，再睡個(gè)好覺(jué)，醒來(lái)就是美好的一天！快樂(lè)蕉蕉！

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