一、熬夜真的有這么大的殺傷力么
在大眾視野中，從36歲清華IT男因熬夜猝死在馬桶邊，到20歲《王者榮耀》主播因熬，夜猝死，再到12歲女孩網(wǎng)吧熬夜猝死等等，這種熬夜猝死的新聞層出不窮，猝死者年齡也越來(lái)越年輕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年約有60萬(wàn)人猝死，其中長(zhǎng)時(shí)間熬夜引發(fā)的猝死比例接近三分之一。2017年，諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主是三位美國(guó)人，他們發(fā)現(xiàn)了生物鐘背后的分子機(jī)制，其中有睡眠模式的生物晝夜節(jié)律鐘，闡述了睡眠對(duì)人類(lèi)健康的重要性，也就是說(shuō)，熬夜對(duì)身體有害。
熬夜的殺傷力確實(shí)很大，熬夜之后，因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過(guò)敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。熬夜還會(huì)引起人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。熬夜有肥胖、皮膚受損、還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，糖尿病，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致人體器官衰竭而猝死。
二、我們?yōu)楹味疽?/b>
往往促使我們熬夜的原因有很多，青少年人熬夜，大多是被游戲、影視劇，聊天所操縱著，手機(jī)、平板電腦為主。他們?cè)谧鳂I(yè)或者工作上花費(fèi)時(shí)間共多，對(duì)娛樂(lè)時(shí)間過(guò)少，內(nèi)心得不到滿(mǎn)足，所以把睡眠時(shí)間用在了娛樂(lè)上。當(dāng)然，青少年時(shí)期的人們對(duì)健康的重視程度不高，玩心比較大也占一部分原因。
對(duì)于那些已經(jīng)工作了的青年人、中年人，熬夜已經(jīng)是家常便飯了，促使他們熬夜的原因很多。為了煩勞而又不得不面對(duì)的工作要熬夜，為了自己、家庭可以更好的生活要熬夜，為了照顧他人、應(yīng)酬上級(jí)、生活瑣事要熬夜。熬夜，成了一種習(xí)慣，有些人甚至把熬夜當(dāng)做引以為豪的一件事。
老年人本該是一個(gè)享受生活的年紀(jì)，只是睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間短，一不小心半夜醒來(lái)眼就睜到了天亮。有時(shí)候擔(dān)心子女親人，有時(shí)候孤獨(dú)寂寞心情失落，都有可能熬夜。
三、我們?cè)摵稳ズ螐?/b>
誰(shuí)不是呢，一邊熬夜，一邊害怕猝死，就算不至于猝死，那也會(huì)對(duì)我們的身體有很大的危害。熬夜對(duì)于大多人來(lái)說(shuō)，是不可避免的事情，我們?cè)摵稳ズ螐模?/p>
不想被熬夜所折磨，那就盡量不要長(zhǎng)期熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。最重要的，就是養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。也就是提高睡商，延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。每天睡眠不得少于8小時(shí)；中午盡可能睡半小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)的午覺(jué)，因?yàn)槲缢?小時(shí)抵得上晚睡3小時(shí)；如果條件允許，盡量在晚上十點(diǎn)以前入睡，因?yàn)橥砩鲜侨梭w各個(gè)器官排毒休整的時(shí)間，需要人們?cè)陟o臥、熟睡中才得以完成，故不宜熬夜。
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