踐行精力管理好習(xí)慣，第一周。我和我的食物逐漸建立鏈接~

思維層面的認(rèn)識(shí)和迭代。

關(guān)于吃東西，這兩天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候回聽(tīng)老師講的課程，有講到關(guān)于吃東西的地方。

補(bǔ)漏：無(wú)意識(shí)地吃得太快，吃東西的時(shí)候邊干別的事情，比如看手機(jī)，看視頻，聊天，刷劇就很容易無(wú)意識(shí)吃進(jìn)去很多東西，通常吃進(jìn)去的全是后悔。

正確的做法：和自己吃的食物產(chǎn)生鏈接+讓自己帶著意識(shí)吃，保持覺(jué)知問(wèn)問(wèn)自己現(xiàn)在吃到幾分飽了？甚至有的時(shí)候可以刻意去給自己各種各樣的心理暗示，吃之前可以聞一聞啊，看過(guò)吃播的伙伴一定有印象，聞著美味的食物深吸一口氣，哇~好香啊，是不是很容易建立聯(lián)系了~

我的實(shí)踐感受：精力營(yíng)里吃的問(wèn)題對(duì)我而言比較大，也是需要花比較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)更新的習(xí)慣。我的壞習(xí)慣，吃東西的時(shí)候容易東想西想，不夠?qū)Ｐ?，也沒(méi)享受當(dāng)下。

這一周對(duì)自己相對(duì)比較寬容，絕大多數(shù)會(huì)提醒自己吃慢點(diǎn)，多嚼幾下，也有時(shí)候會(huì)忘記忍不住吃快了，我先原諒自己啦，哈哈??。畢竟這個(gè)事情還是要長(zhǎng)久做下去，一時(shí)半會(huì)允許打亂節(jié)奏，只要意識(shí)到了再調(diào)整回去就行~

整個(gè)過(guò)程還是蠻開(kāi)心的，不會(huì)覺(jué)得很辛苦，也不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。每天也會(huì)動(dòng)力滿滿，看到同組的姐妹們都在一天一天陪伴著，從以往的壞習(xí)慣中迭代出來(lái)，仿佛有了重生般的感受~

第一周踐行，整體很滿意，下周繼續(xù)加油哦~