家庭，從來(lái)都是個(gè)動(dòng)力滿滿的能量場(chǎng)。
記得我在剛開(kāi)始學(xué)薩提亞、學(xué)系統(tǒng)式家庭治療時(shí)，如同觸電般突然理解了那時(shí)我的孤獨(dú)、我的被忽視感、我的敏感和咬牙硬撐的堅(jiān)強(qiáng)。
以及為何長(zhǎng)大后的我，無(wú)法接受在任何人面前哭泣的自己；無(wú)法接受表現(xiàn)不好的自己；無(wú)法接受可能會(huì)出丑的自己；無(wú)法接受不聰明不“睿智”的自己。
還有，為何我會(huì)如此的恐懼沖突。那種深入骨髓的恐懼，讓稍微感覺(jué)到?jīng)_突苗頭的我要么瑟瑟發(fā)抖到心悸無(wú)法呼吸，要么直接逃開(kāi)回避掉，以壓抑住腦子里噴涌而出的各種聲音，那些我害怕自己脫口而出的話。
什么時(shí)候決定要認(rèn)真的了解我的家族？大概是在看完《尋夢(mèng)環(huán)游記》的時(shí)候。
我哭得淚流滿面完全不能自已。我警覺(jué)自己對(duì)家族成員歷史的無(wú)知，我害怕因?yàn)槲业倪z忘而讓我的先輩們真的徹底的消失。也是在那時(shí)候，我突然理解了家中逢年過(guò)節(jié)擺貢上供、過(guò)年掛族譜呼喚故去的家人回家過(guò)節(jié)的儀式感，這是對(duì)家族的一種懷念和銘記吧，就像他們沒(méi)離開(kāi)過(guò)。
我一遍遍的回溯我畫的家譜圖，認(rèn)真寫下這些牽扯的關(guān)系中我能夠回想起來(lái)的那些片段。在這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，我對(duì)我的家族歷史了解的是那么的少。甚至包括在我出生以后，家中也許有艱難的時(shí)刻，但父母從來(lái)沒(méi)有告訴過(guò)我。
也許，這也是我們家的一條“潛規(guī)則”吧。
每個(gè)家庭系統(tǒng)都有維持它運(yùn)行的顯規(guī)則和潛規(guī)則。顯規(guī)則是從小父母教育我們的一些規(guī)矩，比如吃飯的時(shí)候不能說(shuō)話、要尊重長(zhǎng)輩、走路要沉穩(wěn)不要亂跑、吃飯不能biaji嘴、筷子不能豎著插在碗里等等。潛規(guī)則呢？潛規(guī)則就像皇帝的新裝一樣，大家也許私下心知肚明但即使被人指出來(lái)也沒(méi)有人愿意承認(rèn)的一些規(guī)則。
在我們家，潛規(guī)則也許包括了情緒是沒(méi)用的情緒解決不了問(wèn)題有那個(gè)哭的時(shí)間不如趕緊把事兒做了；也許包括小孩都不懂事，好好學(xué)習(xí)就行了，大人的事兒不需要了解；也許包括家人之間是不需要交流感情的，有那個(gè)時(shí)間不如各自干點(diǎn)別的事兒。
當(dāng)成長(zhǎng)在家庭中顯規(guī)則和潛規(guī)則迥然不同的兩個(gè)人相遇相愛(ài)甚至結(jié)婚后，他們之間家庭的角力就這么開(kāi)始了。在這種情況下，你會(huì)變成親密關(guān)系中的順從者、反叛者、攻擊者，還是斷絕關(guān)系者？
這是這本書(shū)中定義的被要求一方做出回應(yīng)的四種方式，在我看來(lái)有點(diǎn)類似薩提亞的四種壓力狀態(tài)下的求生存模式：討好、超理智、指責(zé)、打岔。
我是那個(gè)打岔模式的，也就是書(shū)中斷絕關(guān)系者?；叵胛覍?duì)于親密關(guān)系的處理，每當(dāng)遇到讓我感到不順心的事情，我腦子里總會(huì)閃過(guò)“不想要了、走人吧、分手吧”等等各種拋下一切、一走了之的想法。我總是想要逃避關(guān)系，無(wú)法忍受太過(guò)親密的關(guān)系。當(dāng)然，這跟我的家庭關(guān)系模式有非常重要的關(guān)系，但特別讓我感慨的是這樣的我居然沒(méi)有注孤生，也是很意外了。
當(dāng)然，兩個(gè)人的相處模式也決定了他們?cè)谟H密關(guān)系中到底是“追逐者”還是“疏遠(yuǎn)者”。在開(kāi)始之初，我們往往會(huì)被具有同樣“親疏要求”的人所吸引并在一起。當(dāng)過(guò)了熱戀期后，我們就渴望回到我們熟悉的“親密關(guān)系舒適度”中去。
在我剛和芥末在一起時(shí)，我是崩潰的。作為一個(gè)回避型，我實(shí)在很難接受每天一小時(shí)的電話、報(bào)備自己的動(dòng)態(tài)和有時(shí)間了兩個(gè)人就黏糊在一起做一些共同的事情。我理想的狀態(tài)是大家不在一起的時(shí)候各自做各自想做的事情，微信聊聊就好；大家在一起的時(shí)候就呆在同一個(gè)空間各自做各自的事情，偶爾交流幾句。這是我非常理想的狀態(tài)。這也是作為一個(gè)粘人精的芥末短短無(wú)法忍受的狀態(tài)。
因?yàn)檫@個(gè)，我們互相磨合吵了不知道多少次，終于在一兩年后，兩人達(dá)成了平衡。
今年過(guò)年回家時(shí)，有一天我靠著大枕頭窩在沙發(fā)上學(xué)習(xí)，老媽倚在貴妃榻上玩游戲，老爸躺在搖椅上看新聞。突然我感覺(jué)內(nèi)心一片靜謐安詳。那一刻，我突然懂得了我跟芥末在剛在一起時(shí)爭(zhēng)執(zhí)的原因和我理想狀態(tài)的由來(lái)。
家庭是一個(gè)動(dòng)力平衡的能量場(chǎng)，有追逐者就有疏遠(yuǎn)者；有功能過(guò)度者就有功能不足者；有顯規(guī)則就有潛規(guī)則；互相糾纏的三角關(guān)系，有的僵化有的靈活，有的被排斥在圈外想要挑動(dòng)家庭平衡進(jìn)來(lái)，有的被硬拉進(jìn)圈內(nèi)想要掙扎逃離；有替罪羊，也有迫害者、受害者和解救者。
當(dāng)我們探尋原生家庭的秘密和也許是父母的不成熟未分化所帶給我們的傷害時(shí)，請(qǐng)記得這一點(diǎn)：使我們讓我們成為現(xiàn)在的自己，也是我們決定未來(lái)的自己是怎樣的。
與其憤怒于過(guò)去的出生不利、世界不公平、父母對(duì)自己的不好，不如將目光放到有自己掌握的未來(lái)上，帶著原生家庭帶給我們的饋贈(zèng)（正面的也好，負(fù)面的也好），去讓自己成長(zhǎng)成一個(gè)足夠分化的個(gè)體，去讓自己成為一個(gè)不一樣的人，去讓自己決定自己的未來(lái)是幸福還是快樂(lè)。
書(shū)中摘抄，怎樣是一個(gè)分化成功情感成熟的個(gè)體：
對(duì)你而言，要成為一個(gè)分化成功，并且情感成熟的人，你需要站在“我”的角度，而非“你”或“我們”的角度去思考問(wèn)題。擁有一個(gè)“我”的立場(chǎng)，意味著你必須：
在不冒犯他人的前提下，清楚地表達(dá)自己的信仰、立場(chǎng)和理念；
明確區(qū)分自己的想法和感受；
接受自己與他人之間的差異，并能夠很好地應(yīng)付這些差異導(dǎo)致的焦慮；
接納自己的信仰、立場(chǎng)和感受，不要求他人為自己辯護(hù)；
與親人保持親密聯(lián)系，同時(shí)敞開(kāi)胸懷，傾訴自己的想法；
按照自己認(rèn)為有意義的關(guān)系模式與方式去生活，而不是依從他人制訂的規(guī)矩；
為自己追尋目標(biāo)，而不是為改善與別人的關(guān)系而追尋目標(biāo)；
準(zhǔn)確“檢驗(yàn)”他人的想法，明確理解他們的希望和意圖；
必要時(shí)與別人進(jìn)行求同存異的協(xié)商，協(xié)商過(guò)程中必須考慮自己的目標(biāo)和他人的想法；
在與重要成員建立親密關(guān)系的過(guò)程中要保持自我；若與他們的關(guān)系疏遠(yuǎn)，則要充盈自我；
坦誠(chéng)地接受自己錯(cuò)誤造成的責(zé)任；
學(xué)會(huì)清晰有效地表達(dá)自己的感情；
學(xué)會(huì)欣賞與享受自己與他人之間的不同；
不要一概而論地將家人分為“圣人”或“惡人”，也不能有“非好即壞”的觀念；
不要因?yàn)樗说耐{、欺凌或操縱，而替別人承擔(dān)責(zé)任；也不要威脅、欺凌或操縱別人，讓他們擔(dān)負(fù)本屬于你自己的責(zé)任；
在幽默與嚴(yán)肅之間找到平衡點(diǎn)，避免出現(xiàn)冷嘲熱諷；
學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)自己的焦慮；
不要因?yàn)槿穗H關(guān)系中的壓力而流露出任何體征，也不要被他人因焦慮而產(chǎn)生的體征所操縱；
當(dāng)你無(wú)法接受他人的所作所為時(shí)，不要被無(wú)力感吞噬，而要關(guān)注自己擁有的選擇；
不要將他人視為自己的問(wèn)題的根源，而要承擔(dān)起自己的失落、悲痛、缺憾等情緒；
不要為了自己高興，而對(duì)他人應(yīng)該做或不該做什么提過(guò)多的要求，也不能強(qiáng)求別人必須如何感受、行動(dòng)或思考等；
不要與家庭中的其他成員結(jié)成聯(lián)盟，不論這類聯(lián)盟有多大作用；
與家庭中的每位重要成員都建立起公開(kāi)、透明且一對(duì)一的聯(lián)系；
不要扮演迫害者、受害者或援助者的角色。
