幻椅式體式分析

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問題一

手臂沒與身體成一條直線 大臂未貼耳

原因

背部肌肉發(fā)力不夠 導(dǎo)致雙臂沒有更多的向耳后伸展 大臂沒有貼近耳朵

解決辦法

有意識(shí)的將后背肌肉收緊，帶動(dòng)雙臂向后，大臂靠近耳朵?？啥嗑毩?xí)祈陽式，蝗蟲式鍛煉背部肌肉

問題二

小腿未垂直地面

原因

臀部肌肉和大腿肌肉未收緊

解決辦法

臀部肌肉和大腿肌肉有意識(shí)的收緊發(fā)力 帶動(dòng)臀部向后向下坐 小腿垂直于地面 可多練習(xí)笨拙式，蝗蟲式鍛煉腿部臀部肌肉

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