堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣是從八月份減脂瘦身開始的。一開始主要的目的是減肥，從82kg到今天的70kg，bmi正常值，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都趨于正常。在這個(gè)過(guò)程中，飲食結(jié)構(gòu)合理是能夠達(dá)到瘦身目標(biāo)的主要原因，第二個(gè)原因就是堅(jiān)持跟著教練進(jìn)行幾乎每天的鍛煉。而在這個(gè)過(guò)程中，鍛煉也成為了一種習(xí)慣，并且漸漸的喜歡上了鍛煉。

堅(jiān)持鍛煉給我?guī)?lái)了如下的好處：

1、身體各項(xiàng)指標(biāo)的正常，包括體脂率，內(nèi)臟脂肪率，肌肉率，基礎(chǔ)代謝率等人體成分方面都有了較之82kg時(shí)候的明顯變化。

2、個(gè)人的精神狀態(tài)有明顯的改善。以前幾乎沒(méi)有什么身體鍛煉，在壓力大，休息不好的情況下容易整個(gè)精神狀態(tài)的萎靡，從而造成情緒上的不穩(wěn)定，自控能力也下降。但是近一個(gè)時(shí)期的鍛煉，在情緒控制以及精神狀態(tài)方面都有明顯的改善。

3、看到一個(gè)能堅(jiān)持的自己。制定目標(biāo)就一定嚴(yán)格的執(zhí)行。

怎么堅(jiān)持的

1、每天按照教練的要去去練

2、能走則走，能走樓梯不乘電梯

3、每天死盯目標(biāo)

4、最好找同伴，有監(jiān)督人，降低犯錯(cuò)成本