“一天記三個(gè)英語(yǔ)單詞”，這種目標(biāo)就非常明確。而且通過(guò)實(shí)際的行動(dòng)，也可以驗(yàn)證自己究竟能不能夠做到。但如果目標(biāo)是“從現(xiàn)在開(kāi)始用一年的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)”，那么這個(gè)行動(dòng)之中模糊不清的因素就太多了。

“要說(shuō)成功也算是成功了，要說(shuō)沒(méi)成功也算是沒(méi)成功。到底應(yīng)該如何評(píng)價(jià)自己呢……”這種模糊不清的想法會(huì)在無(wú)形中給我們?cè)斐删薮蟮膲毫ΑＴ绞桥ο蚯?，越?huì)被焦躁的心情所困擾。

不安和憤怒等負(fù)面情緒只要找到其本質(zhì)就能夠解決，但模糊不清的因素如果置之不理則會(huì)變得越來(lái)越有干擾力。為了盡可能地減輕我們?cè)谌粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的壓力，應(yīng)該排除模糊不清的因素，使一切都“可視化”。不要總是思考那些模糊不清的內(nèi)容。

假設(shè)你在公司的走廊里與社長(zhǎng)擦肩而過(guò)時(shí)，社長(zhǎng)對(duì)你說(shuō)：“3號(hào)下午4點(diǎn)半，給我拿18份新商品的宣傳冊(cè)?！蹦慊氐阶约旱淖簧蠒r(shí)，肯定會(huì)立刻將這條信息記在筆記本上。而當(dāng)你做好筆記之后就會(huì)松一口氣，因?yàn)榭梢詴簳r(shí)不用去想這件事。

但如果你還沒(méi)來(lái)得及把這件事記下來(lái)，上司就來(lái)詢問(wèn)你關(guān)于明天會(huì)議的事情，你會(huì)怎么樣呢？你必須回答上司的問(wèn)題，同時(shí)又不能忘記社長(zhǎng)的命令，這樣就會(huì)讓你產(chǎn)生壓力。

所以，不要讓這些事情停留在自己的腦海里，要讓它們可視化。

幸運(yùn)的是，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們擁有很多“工具”。利用一切可以利用的工具，讓自己從壓力之中解放出來(lái)吧。