還有一周兒子就要迎著期末考試了，感覺他特別焦慮，這個(gè)沒背那個(gè)沒背完，因一點(diǎn)點(diǎn)小事事暴怒。而我只能不停地提醒自己要冷靜?，要怎樣調(diào)節(jié)自己內(nèi)心的負(fù)面情緒。之前有時(shí)明明不高興孩子做某件事，卻要忍著不說(shuō)他，但最近明顯感覺自己口氣不同，相信有時(shí)孩子也能感覺到。有情緒是因?yàn)閮?nèi)心中有一個(gè)“他應(yīng)該，他必須"指引，也就是我需求和渴望對(duì)方?jīng)]有去滿足。這是我們認(rèn)知的局限導(dǎo)致的，所有有情緒了不可怕，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒就像信號(hào)燈一樣，在提醒和指引自己：我在這個(gè)地方需要進(jìn)行突破，這是讓我們成長(zhǎng)的契機(jī)，所有的憤怒都是改變的開始，所有的痛苦都是靈魂的吶喊，所有的困惑都是智慧的開始。此時(shí)自己需要做的不是去對(duì)抗自己的這種感覺，而是覺察它，并釋放轉(zhuǎn)發(fā)它，怎么樣讓自己舒服一些，比如深呼吸，砸枕頭，去收納。。。等等。等做完這些，平靜些以后在和自己的內(nèi)在對(duì)話，我從孩子的角度理解他了嗎？我對(duì)孩子的要求我自己做到了嗎？我為何一定要孩子按照我的想法來(lái)配合我呢？我是不是太焦慮了，太小題大做。。。。 轉(zhuǎn)念就在這樣的覺察里。
? ? 感賞兒子今天回來(lái)告訴我說(shuō)被學(xué)校評(píng)為了文明之星。
? ? 感賞兒子今天在規(guī)定時(shí)間把手機(jī)交還給我。
? ? ? 感賞兒子今天又一次主動(dòng)幫我燒開水。
? ? ? 投射兒子更好管理好自己的時(shí)間，晚上早點(diǎn)睡吧。
? ? ? 投射兒子脾氣越來(lái)越好，學(xué)會(huì)斷舍離。
? ? ? 投射老公的感冒早點(diǎn)好。
? ? ? 投射自己的內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大！
