教練是一種職業(yè)，以對話的方式。教練的工具之一是有力發(fā)問。

你也可以嘗試，做自己的教練。

常有客戶問我這樣一個(gè)問題：有教練陪伴，我清晰了，也從內(nèi)在找到了解決問題的方法。但沒有教練陪伴的時(shí)候，我該怎么辦？

我回答：你可以做自己的教練。

自我教練，怎么起步呢？

接下來，我來介紹一個(gè)自我教練的極簡流程。

第一步：靜心，一個(gè)無人打擾的時(shí)間與空間

你需要為自己安排一個(gè)特定的時(shí)間與空間，與教練約談一樣，先要把你自己準(zhǔn)備好。

什么才是把自己準(zhǔn)備好呢？

簡單而言，就是先靜心，讓心靜下來。

然后，把你的本子打開，寫三個(gè)問題。

每一個(gè)教練都喜歡用問題來開啟。

好問題，可以幫助你打開一扇窗，看到新的風(fēng)景。

好問題，可以幫助你打開內(nèi)心世界，看到風(fēng)云變幻。

好問題，可以讓你更深入地了解自己的內(nèi)在冰山發(fā)生了什么。

好問題，會(huì)讓你回歸簡單，回到初心。

第二步：三個(gè)關(guān)鍵的教練問題

第一個(gè)問題：你的內(nèi)心真正想要的是什么？

現(xiàn)在資訊特別發(fā)達(dá)，你想要了解什么方面的知識，只要一上網(wǎng)，就可以搜到，而且還是一大箱，要什么，有什么，專家大咖一大堆，真是如同進(jìn)了超市一樣，信息實(shí)在太豐富了。

在這個(gè)琳瑯滿目的知識大超市中，你會(huì)不會(huì)迷失？

我的一些客戶，曾經(jīng)上過很多身心靈成長的課程、心理學(xué)課程，都對自己內(nèi)在成長特別用心，從一個(gè)課程跑到另一個(gè)城市參加另一個(gè)課程，從一個(gè)大師身邊，飛到另一位大師的課程中，忙得像小蜜蜂一樣。

還有一些客戶，則聽了很多微課，自己也開始講微課。

他們曾經(jīng)在大師的課堂里，開始了內(nèi)在之旅，開始有了正念覺知。

在大師的課堂里，他們曾經(jīng)感到很溫曖，仿佛來到了天堂，有一群天使陪伴。

在靜心的音樂聲中，他們有時(shí)會(huì)充滿喜悅或喜極而泣，仿佛一下子豁然開朗、云開日出。

一切都是那么的美好，然后呢？

然后，她會(huì)回到原來生活的環(huán)境，依然要天天面對冷漠的父母、喜怒無常的老公和年幼的孩子，整天在想：要不要離婚？

然后，他依然要天天面對苛刻的老板，勢利的同事、業(yè)績的壓力。

然后，她表面一切都好好的，風(fēng)和日麗，但內(nèi)心十分的孤獨(dú)，有時(shí)候想哭。

環(huán)境依然給你是一張冷清的臉，毫無一絲天堂溫曖的氣息。

有時(shí)寒風(fēng)四起，夜深人靜時(shí)，他或她的心底會(huì)突然升起一陣陣的寒意與悲涼。

這究竟是怎么回事？

仿佛，從天堂回到了人間。

大師的笑容也漸行漸遠(yuǎn)。

于是，更加迷茫。

經(jīng)朋友介紹，他與她會(huì)來找我。

聽說，我是一位專業(yè)教練。

我不是心理咨詢師，我不做分析，也不判斷，更不給你答案。

我只是與你同在，陪伴你尋找內(nèi)在的自己，找到你內(nèi)在的愿景。

現(xiàn)在，你要做的事情是，自己陪伴自己成長。

你參加那么多群，上那么多微課，每天聽本書，你真正想要的是什么？

第一個(gè)問題，喚醒你的愿景，讓你的愿景漸漸升起。

回答是多種多樣的。

我聽到了一些回答：

我想要一個(gè)懂得愛我的伴侶，不要對我喜怒無常。

我想要我的老板肯定我的工作，用溫和的方式來指導(dǎo)我進(jìn)步。

我想要一個(gè)聽話的孩子，成績中上，讓我省心。

我想要有更多的收入支付那些帳單、早點(diǎn)買房。

我想要，一個(gè)真心愛我同時(shí)我也愛的人。

我想要的是一個(gè)完整的家，不要破碎。

我想要的是一個(gè)充滿支持、關(guān)懷、快樂的工作環(huán)境。

我想要的是一段有溫度、有親密的親子關(guān)系。

請你閉上眼睛，你能看到自己想要的畫面嗎？

有些人可以看到。

有些人則看不到。

有些人的眼前，畫面栩栩如生，倍受鼓舞。

第二個(gè)問題是：什么是你完全可控的？

請你在紙上寫下答案。

我無法給你，你想要的一切。

我想問的是，什么才是你完全可控的？

請注意：極大多數(shù)的人，都會(huì)把注意力放在外在的事物上與環(huán)境上，我們對外境投射了太多的期待。

期待環(huán)境中的人對我們和善友好，期待事業(yè)順風(fēng)順?biāo)?/p>

但人生無常，不如意事十有八九。

當(dāng)這些期待落空的時(shí)候，失落感便如潮水一樣地吞沒了我們。

小心，期待是一個(gè)陷阱。是一個(gè)很深的坑。

你真正想要的是什么？

什么才是你完全可控的？

這二個(gè)問題如同孿生姐妹一樣不可分。

重點(diǎn)在于第二個(gè)問題，什么是你完全可控的？

我很冷靜地問我的客戶這個(gè)問題。

如同輕輕地當(dāng)頭一棒，有些人常常會(huì)有所醒悟：

環(huán)境是不可控的

老板是不可控的

伴侶的情緒是不可控的

孩子的成績也是不可控的

有人說：我真正想要的是一段充滿關(guān)愛的關(guān)系，但另一方的表現(xiàn)，是我不可控的。

也有人說：我真正想要的是老板的肯定，但這不是我可控的。

有個(gè)男生特有悟性，他說：我想要的是尊重，但我無法控制別人的行為，我可以做一個(gè)尊重他人的人。

家庭主婦說：我無法控制先生的行為，但我一定要找回快樂的自己。

繼續(xù)前行，問你自己第三個(gè)問題。

第三個(gè)問題：你可以做一些什么？

我聽到的答案也是精彩粉呈：

我可以把自己打扮得更漂亮一些，愉悅自己

我可以把工作做得更出色，讓老板從心底里對我刮目相看

我可以溫柔地對我的伴侶，不再要求他這個(gè)，要求他做到那個(gè)

我可以更深層次地了解我的父母成長的經(jīng)歷，了解他們的苦與痛，不再要求他們做我心目中完美的父母

我可以學(xué)會(huì)情緒管理，用心重建親子關(guān)系

我可以每天用十分鐘，靜下心來思考與計(jì)劃，理清我的思路

小結(jié)一下：

1、你內(nèi)心真正想要的是什么？

2、什么是你完全可控的？

3、你可以做一些什么？

當(dāng)然，你也可以把你，改成我。

暫時(shí)放下你所學(xué)習(xí)的一堆知識、大師的教導(dǎo)，請你給自己十分鐘，全然地回到你的中心，與自己在一起，做你自己的生命教練，在每一個(gè)問題下，用你的直覺寫出答案。

靜心。開始寫。

親愛的，答案不在外面，一直在你的內(nèi)在。

每一個(gè)人的內(nèi)在，圓滿俱足。

每一個(gè)人都擁有成功快樂的一切資源。

窗外，一縷清風(fēng)與一束溫曖的光正在陪伴你。不離不棄。

第三步：你的行動(dòng)方案

最后，我們需要落地，從愿景的高空飄然而下接地氣，這是教練的精華所在。

你可以做的一個(gè)小小的改變是什么？

你將采取的第一個(gè)行動(dòng)是什么呢？

什么時(shí)候開始？

寫完了這些內(nèi)容，你有什么新的發(fā)現(xiàn)？

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