能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)的人，大都被認(rèn)為是自律性很強(qiáng)、意志力很強(qiáng)的人。

但實(shí)際上，人的意志力是有限的，任何讓自己堅(jiān)持的事情，都會(huì)消耗它，從而產(chǎn)生的累的感覺(jué)。比如一段時(shí)間工作壓力很大，就更容易放棄健身、學(xué)習(xí)等好的習(xí)慣，因?yàn)橐庵玖σ呀?jīng)在堅(jiān)持工作方面耗光了，就沒(méi)有多余的意志力用在其他方面了。

學(xué)習(xí)也一樣，當(dāng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)時(shí)，不是學(xué)習(xí)這件事累著你，而是堅(jiān)持這件事累著你，因?yàn)橐庵玖?huì)耗費(fèi)大量能量。威爾海姆·霍夫曼的研究表明，人們醒著的時(shí)候，把大約1/4的時(shí)間用來(lái)抵制欲望。而現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們需要抵制的欲望更多，所以常常會(huì)覺(jué)得沒(méi)干什么事情，就很心累。

心理學(xué)家對(duì)大腦做過(guò)研究，學(xué)界普遍認(rèn)為，人類(lèi)大腦內(nèi)部有兩個(gè)系統(tǒng)：理性和感性。感性跟情感有關(guān)，是天性和本能；理性跟理智有關(guān)，讓我們能夠深思熟慮。我們決定做任何事情的時(shí)候，都是這兩部分在起作用。

理性和感性是內(nèi)部因素，而做事情的外部因素是情境。

所以，如果讓我們能堅(jiān)持做一件事情，比如學(xué)習(xí)，并不能只靠意志力，還有三個(gè)關(guān)鍵因素：理性上知道要學(xué)習(xí)，情感上愿意去學(xué)習(xí)，情境上制造適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)景。

接下來(lái)就從這三方面去闡述相關(guān)方法。

第一，發(fā)揮理性的作用：樹(shù)立明確的目標(biāo)

試想，曾經(jīng)無(wú)數(shù)次下決心，要多看書(shū)，不能虛度時(shí)光，然后呢，繼續(xù)刷手機(jī)去了。如果跟自己說(shuō)：每天晚上睡前讀10分鐘書(shū)，是不是更有可能做到？

所以，給自己制定一個(gè)明確的目標(biāo)，這是堅(jiān)持學(xué)習(xí)的第一步。

第二，發(fā)揮感性的作用：利用情緒沖動(dòng)

為什么化妝品、醫(yī)美等產(chǎn)品，在不斷煽動(dòng)女性對(duì)衰老的恐懼，因?yàn)榭謶值那榫w會(huì)讓女性沖動(dòng)消費(fèi)。

能夠促進(jìn)行為的情緒，有恐懼、愧疚感、認(rèn)同感、成就感等等。以下有幾個(gè)利用情感的方法：（1）利用截止日期的緊迫感：deadline是第一生產(chǎn)力；（2）比較產(chǎn)生焦慮：需要在關(guān)鍵時(shí)刻踹你一腳的人；（3）鼓勵(lì)帶來(lái)的成就感：自我鼓勵(lì)或者從成功者那里找到榜樣的力量鼓勵(lì)自己。

第三，發(fā)揮情境的作用：創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境

人是社會(huì)動(dòng)物，我們會(huì)觀(guān)察周?chē)说男袨閬?lái)調(diào)整自己的行為。

如果大家都在學(xué)習(xí)，你就很容易去模仿他人去學(xué)習(xí)，這就是同伴的因素。

對(duì)于其他干擾因素，也可以通過(guò)制造專(zhuān)注環(huán)境來(lái)解決。比如想少刷朋友圈，最好的辦法就是把小紅點(diǎn)提醒關(guān)掉，甚至把朋友圈功能關(guān)掉；如果不想再剁手，最好的方法就是把購(gòu)物軟件卸載，或者凍結(jié)信用卡額度。

如果可以用創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)環(huán)境來(lái)解決，就不要用意志力來(lái)抵制欲望。

綜上，學(xué)習(xí)這件事，不能單靠意志力，因?yàn)橐庵玖τ邢?，耗費(fèi)能量太多。得利用自己的理性和感性?xún)纱笙到y(tǒng)，結(jié)合情境促進(jìn)自己學(xué)習(xí)。

首先，利用理性系統(tǒng)，設(shè)定非常清晰量化的目標(biāo)；其次，利用情緒沖動(dòng)，包括焦慮感、愧疚感、成就感等等，去促進(jìn)學(xué)習(xí)；最后，還要給自己創(chuàng)造適合學(xué)習(xí)的情境。

從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不負(fù)時(shí)光。