3 如果弄清楚習(xí)慣運(yùn)作的原理，習(xí)慣是可以被改變的。

——通過弄清楚背后的原理，我們可以重新主動(dòng)構(gòu)建新的選擇模式。

科學(xué)家們做了一個(gè)習(xí)慣實(shí)驗(yàn)。給植入大腦芯片的老鼠建立了一個(gè)T型迷宮，迷宮的盡頭是一小塊巧克力。

通過觀察老鼠們的行為和大腦活動(dòng)圖像，分析“行為 - 變成習(xí)慣”這一過程中，背后大腦運(yùn)作的原理。

剛開始，每一次老鼠嗅氣味或撓墻時(shí)，它的大腦都非常活躍，好像是在分析每一種新味道、畫面以及聲音。

科學(xué)家不斷重復(fù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)。迷宮里同樣的路老鼠走了幾百次，它們穿過迷宮的速度越來越快，與此相對的是，老鼠們的行進(jìn)路線變得越來越自動(dòng)化，每只老鼠的思考越來越少。

仿佛是頭幾次老鼠在探索迷宮，大腦必須全力工作來分析新信息，而經(jīng)過幾天重復(fù)走同一條路之后，老鼠不再需要去撓墻或去嗅周圍的氣味兒了，所以與抓撓以及嗅聞相關(guān)的腦部活動(dòng)停了下來。

再然后，老鼠不需要去選擇怎么轉(zhuǎn)彎，于是大腦的決策中心偃旗息鼓，它此時(shí)要做的就是回憶起找到巧克力的最快路徑。

最后，甚至和記憶有關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)都停止了活動(dòng)。老鼠已經(jīng)將在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分，幾乎都不需要去思考。

大腦將一系列行為變成一種自動(dòng)的慣常行為，這個(gè)過程被稱為“組塊化”，而這就是習(xí)慣形成的基礎(chǔ)。

那么，習(xí)慣回路如何運(yùn)作呢？

1 暗示——存在著一個(gè)暗示（比如老鼠聽到迷宮打開的聲音），能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。

2 慣常行為調(diào)用——存在一個(gè)慣常行為（比如迷宮行進(jìn)路線），這可以是身體、思維或情感方面的。

3 獎(jiǎng)賞——獎(jiǎng)賞（比如迷宮里的巧克力）這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來之用。

這真是了不起的力量。